Aerofobija: opis, uzroci i liječenje

Ljudi rješavaju svoje probleme kretanja u prostoru brzo i jednostavno uz pomoć modernih sredstava. U današnjem svijetu putovanje zrakoplovom s jednog mjesta na drugo nije nešto posebno. Smatra se da je pogodan i gotovo ne uzrokuje nevolje. Malo ljudi misli da se zrakoplov može slomiti. Međutim, postoje pojedinci koji kategorički odbijaju letjeti, a misli o takvom kretanju u prostoru izazivaju paniku.

Ta manifestacija ljudske psihe nije bolest, već samo njezin simptom, jer aerofobija može ukazivati ​​na prisutnost drugih fobija. Na primjer, strah od visine (akrofobija), strah od zatvorenih prostora (klaustrofobija).

Zašto pažnja na strah ljudi od putovanja zrakoplovom privlači više pozornosti nego drugim strahovima? Zato što je putovanje zrakom potrebno ljudima koji žele svugdje. stoga oko 15% stanovništva pati od aerofobije do jednog ili drugog stupnja, a 30% ljudi širom svijeta se boji letjeti zrakoplovom. I nekontrolirani strah se javlja mnogo prije ukrcavanja u zrakoplov.

Fobija je jaka reakcija straha. Pod određenim uvjetima postaje pogoršana i ne može se objasniti na racionalan način. Kada se pojavi nastanak straha, on postupno hvata pojedinca i razvija se u paniku. Zbog onoga što trpi profesionalnu aktivnost, život dobiva takve stranke, u kojima je teško usredotočiti se na dobrobit. Kao rezultat toga, navodno uništenje okolnog svijeta.

Takozvani aerofobi ne mogu si priuštiti putovanje zbog straha od razbijanja, a uglavnom ne mogu živjeti u potpunosti. Dakle, ovaj poremećaj je podijeljen u dvije vrste.

• Na običan osjećaj samoodržanja. Za neke ljude, taj osjećaj je vrlo akutan, i stoga postoji strah od letenja. Čim se osoba počne navikavati na česte letove, njegova fobija postaje ne tako jaka.
• Na prilično izraženoj patologiji, koja se prevrće i premašuje sve norme. Tada možete govoriti o rastućem fobijskom poremećaju. Ljudi se boje letenja i straha od samog leta.

Razvoj takvih država doprinosi pričama u medijima o raznim tragičnim slučajevima povezanih s letovima na nebu. Svi ljudi gledaju vijesti, ali ne svatko ima razne mentalne poremećaje koji su bili postavljeni u dalekoj prošlosti. Poremećaji imaju samo neke pojedince. Oni također dovode do straha koji nastaje niotkuda.

Letovi u avionu su vrlo česti, tako da veliki broj ljudi pati od takvog stanja kao aerofobija. Uzroci pojave su različiti i ovise o različitim situacijama. Navedite ih po redu.

• Traumatski događaj za ljudsku psihu koji je doveo do fobije. Dugotrajni umor, stres ili višednevna iskustva doveli su osobu u stanje kada se počela razvijati fobija.
• Vrlo dojmljiva priroda može dovesti svoje stanje u takvu toplinu koja će početi doživljavati fobiju. Na primjer, ako pojedinac stalno prati događaje vezane uz tragedije koje su se dogodile na nebu. Postupno, njegov um slika slike - jedna je strašnija od druge. Rezultat će biti opsesivno stanje i strah od putovanja zrakoplovom.
• Često gledanje realnih filmova, gdje su opisane zastrašujuće scene avionske nesreće. Gledatelj vidi umiruće ljude i njihove emocije, on nesvjesno počne shvaćati taj negativ na sebe. Nakon gledanja, snažna osoba će zaboraviti ono što je vidio, a slaba osoba će početi iznova i iznova kretati se tragičnim minutama u glavi. Kao rezultat toga, osoba koja ne može kontrolirati svoje emocije prije ili kasnije će dobiti fobiju.

Osim toga, aerofobija se može pojaviti ako:

• osoba osjeća strah od visine;
• zatvorene sobe izazivaju neobjašnjiv strah kod osobe;
• pojedinac je navikao kontrolirati prostor oko sebe, i ništa ne ovisi o njemu tijekom leta, život može završiti u svakom trenutku zbog greške pilota ili kvara zrakoplova;
• strah od turbulencije;
• strah tijekom leta noću;
• strah da će u letu početi nekontrolirane reakcije tijela: vrtoglavica, poremećaj srca, mučnina itd.;
• ljudi se često boje da teroristi mogu uhvatiti ili raznijeti avion;
• strah od ozljede u zrakoplovu ili početka panike;
• U djece, uzroci straha mogu biti različiti, najčešći je kada roditelji počnu paničariti i “zaraziti” svoje dijete ovim stanjem.

Tipični znakovi mogu govoriti o iracionalnom strahu. Oni počinju kada je osoba zabrinuta za svoju sigurnost čak i prije leta. Pojedinac mentalno zamišlja situaciju: što će se dogoditi kada dođe do sudara zrakoplova. Nemogućnost utjecaja na situaciju u takvim je slučajevima glavni uzrok straha.

Ljudi sa slabom psihom uspaničili su strah od letova i smrti tijekom pada pritiska. Mnogi od njih nikada nisu letjeli u zrakoplovu i nisu osjetili osjećaje koje ljudi često osjećaju. Međutim, oni se još uvijek boje, a taj se strah može nazvati neutemeljenim. Osobe s tjeskobom mogu razviti simptome koji su podijeljeni u skupine.

• mentalno: razdražljivost, gubitak pažnje, noćne more, loš san, nemir.
• vegetativno: glavobolja u temporalnom dijelu glave, bol u prsima, tahikardija, aktivno znojenje, tremor donjih i gornjih ekstremiteta, brzo ili zbunjeno disanje, promjena boje kože (postaje smeđa ili blijeda), učestalo mokrenje, refleksno drhtanje, mučnina ili povraćanje.

Moram to zapamtiti Simptomi aerofobije su najizraženiji kako se približava datum leta. Misli o ukrcavanju u avion i prikaz samog leta uzrokuju alarmantno stanje koje se pretvara u stalni strah. Oni koji zbog takvih strahova potpuno odbijaju kretanje u prostoru uz pomoć zrakoplova, nazivaju se aerobima, jer je to najživlji primjer simptoma.

Možeš nadvladati napad panike ako stvarno želiš. Svaki aerofob osjeća približavanje napadu. stoga morate odmah početi uvjeriti sebe. Da biste započeli, dostavite na svježem zraku, otvorite prozor, S tim radnjama ćete početi biti ometeni od glavnog problema.

Drugi savjeti pomoći će: Možete popiti čašu vode i popiti ga u jednom gutljaju. Ako imate strahove cijelo vrijeme, držite umirujuće čajeve pri ruci. I umjesto vode, pijte ih. Uvijek trebate imati vodu ili esencije, čak i kada odlazite iz kuće radi posla. Da biste to učinili, dovoljno je uzeti bocu s tekućinom u vrećicu. Čim počnete uznemiravati alarm i pojavljuju se suha usta, lako možete popiti nekoliko gutljaja životinjske vlage.

Pijte vodu polako. Napraviti vrlo male gutljaje. Tako se možete usredotočiti na piće i biti ometeni od straha. Ove akcije pomoći će vam da se nosite s problemom. Gdje god bili - kod kuće ili na poslu, pokušajte sjesti i opustiti se. Na ulici možete otići u park i opustiti se na klupi. Čim se nađete u sjedećem položaju, zatvorite oči i počnite misliti da se ljudi šetaju, sunce sija i da vam u ovom trenutku ništa ne prijeti.

Kako bi se prevladao stalni strah pomoći će čitanje knjige. Pokušajte uzeti jednu za ovu lekciju koja će imati smiješno zaplet. Morate ga pažljivo pročitati i razmisliti o svakoj riječi.

Ženama se može savjetovati da očiste stan. Pažljivo čišćenje podova i prozora je velika distrakcija od fobija. Osim toga, učinit ćete mnogo korisnih stvari dok se borite s opsesivnim stanjem.

Svatko tko je ikada iskusio znakove aerofobije zna dobro da uvijek postoji problem s disanjem. Površni udisaj izaziva kratkoću daha, pa čak i gušenje. Što prvo treba učiniti? Skupite volju u šaku i počnite vraćati normalno disanje.

probati usporite dah. Da biste to učinili, smanjite broj udisaja i udisaja. Uzmemo mali dah, zadržimo zrak (brojimo do pet) i polako izdahnemo. Takve akcije ne bi trebale biti duže od deset minuta. Da biste podesili ispravno dijafragmalno disanje, držite ruku u području solarnog pleksusa. Ovaj dio bi trebao rasti i padati. To je znak da sve radite kako treba. A vježbe se mogu obaviti kada želite. Oni su gotovo nevidljivi drugima.

Privremeno povećanje ugljičnog dioksida u ljudskoj krvi daje opojni učinak. Pomaže u uklanjanju straha. Da biste postigli taj rezultat, koristite papirnatu vrećicu. Pritisni ga čvrsto na usne i počni disati. Budući da kisik gotovo prestane teći u pluća, a ugljični dioksid radi svoj posao. Samo da se ne upuštam na ovaj način. Ako vam to ne odgovara iz bilo kojeg razloga, onda je bolje napustiti te vježbe. Da, i da bi svi vidjeli da vaše akcije ne bi trebale biti postavljene ako ste sramežljiva osoba.

Aerofobiju možete pobijediti pomoću različitih pokreta. Čim počne osjećaj tjeskobe, pokušajte se pomaknuti. Dodajte korak ili započnite izvođenje. Ako ste u zatvorenom prostoru, počnite čučnuti. Moguće je i premještanje na glazbu.

Glazbeni motivi različitih orijentacija postat će u situaciji razvoja paničnog napada čarobnim štapićem. Dokazano je da lagana i lagana glazba pomaže da se smiri stanje uma. Slušajte ga kod kuće ili sa slušalicama i telefonom vani.

Možete preuzeti smiješne priče ili šale u svoj gadget i slušati ih tijekom predstojećih uvjeta alarma. U trenutku kada osjetite pristup straha, prebacite mozak na drugi val. Nazovite prijatelja ili prijatelja, razgovarajte o apstraktnim temama. Ova opcija također dobro pomaže kada je potrebno samo smanjiti umor i osloboditi se osjećaja usamljenosti.

Prije nego što se obrate psihologu, morate znati da će vas najprije savjetovati: početi liječenje aerofobije, prestati slušati negativne vijesti u isto vrijeme, nastaviti letjeti avionima, unatoč strahu, naučiti se opustiti, gledati na život optimistično.

Ako odete kod psihologa, on će provesti istraživanje i propisati terapiju koja uključuje određene korake.

• Vaše je stanje na rubu i imate sve znakove vrlo izražene aerofobije? Tada ćete dobiti lijekove. Među njima mogu biti različiti lijekovi: antidepresivi, nootropi, antidepresivi (SSRI grupa), trankvilizatori. Međutim, morate zapamtiti: samozapošljavanje nije dopušteno. Bez nadzora liječnika takva ozbiljna terapija može dovesti do tužnih posljedica.
• Korektivna terapija (kada liječnik u razgovoru s pacijentom identificira uzroke aerofobije i eliminira ih).
• Primijenjena kognitivno-bihevioralna terapija (psihoterapija).
• Pravi pristup stručnjaka visoke klase može kombinirati terapiju lijekovima i individualnu psihoterapiju.
• Stručnjak može preporučiti odmor, potpuni odmor ili tjelovježbu.
• Profesionalne sesije hipnoze pomoći će vam da se riješite aerofobije i problema koji su doveli do pojave straha.
• Metoda neurofiziološke rehabilitacije, kada se osobi nudi uporaba biofeedback uređaja, također će osloboditi opsesivno stanje.

Možete se oduprijeti napadima fobija uz pomoć tableta. Međutim, izostanak takvog čarobnog štapića u pravo vrijeme može izazvati veću fobiju, pa čak i napad panike.

Naravno, ako stalno koristite droge, oni će dati trajne rezultate i pomoći u liječenju tjeskobe. A ako ih progutaju tek kad strah počne prodirati u podsvijest, onda se to smatra sumnjivom okupacijom. Dok se tableta apsorbira u želucu, anksioznost može iznenada završiti na neovisan način.

Bez posebne štete po zdravlje, možete koristiti sedativne pripravke biljnog podrijetla. Njihov učinak nije toliko jak, ali kontinuirana uporaba pridonijet će trajnom rezultatu. Tinktura valerijane, majčinska trava uklanja prekomjernu razdražljivost. Alkoholna rješenja djeluju mnogo brže, ali postoji rizik od ovisnosti o alkoholu.

Benzodiazepini mogu imati dobro umirujuće djelovanje. Istina, vrijeme koje traje oko pola sata. I naravno takvi lijekovi se ne mogu koristiti bez savjetovanja s liječnikom.

Sljedeći lijekovi se ne preporučaju bez recepta: triciklički antidepresivi (učinak se javlja nakon otprilike 2-3 tjedna), selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (jamče minimalne nuspojave i uzimaju se jednom dnevno).

Naravno, moguće je i čak nužno prevladati aerofobiju. Snažni pojedinci praktički ne pate od takve bolesti, ali mogu biti podvrgnuti fobijama, ako se vanjski pritisak stavi na psihu. Na primjer, osoba je iskusila vrlo jak stres ili stalno mentalno preopterećenje ne dopušta opuštanju mozga.

Ni u kojem slučaju ne možete izliječiti aerofobiju alkoholom. Dakle, ne samo da se ne možete riješiti opsesivnog stanja, već steći ovisnost o alkoholu. Stoga je bolje djelovati učinkovitije i manje traumatično.

Ako ste u stalnoj tjeskobi, onda morate se baviti sportom. Vježba dobro odvlači pažnju od negativnih misli i pomaže u poboljšanju ukupnog blagostanja. Ovdje je najučinkovitiji rad na velikim udaljenostima.

Napadi panike mogu se eliminirati na druge načine. Na primjer, hodate ulicom i odjednom se sjetite da bi za tri dana trebali letjeti zrakoplovom. Te su misli izazvale neugodan osjećaj koji se postupno počeo pretvarati u strah. Pokušajte ih odvratiti neko vrijeme. Počnite brojati prolazne automobile. Odvojite ih po kvaliteti boja i ponovno brojite, sada odvojeno. Takve jednostavne matematičke operacije omogućit će vam da odvratite pozornost od problema koji ste sami stvorili.

Razmislite o bilo kojem objektu koji vas privlači. Na primjer, automobil. Detaljno opišite svoj san: boju, oblik, brand. Razmislite o svim detaljima koji bi trebali biti prisutni u ovoj temi. Mali detalji i pažljiv opis pomoći će vam da se usredotočite na ugodne stvari, a tjeskoba će se neizbježno povući.

Tijekom početka fobije, morate zapamtiti da se to događa ovdje i sada. Možda ga se sutra nećete sjećati. Možda ćete u ovom trenutku biti gost, ili ćete možda već sletjeti na to predivno mjesto gdje ste se odlučili odmoriti.

Dok ste kod kuće tijekom napada, pokušajte izraziti svoje misli i emocije na papiru. Čim se vaši strahovi povuku, odvojite pisani list. Nakon nekog vremena pročitajte što ste opisali na papiru u napadu tjeskobe. Možda će vam biti smiješno da ste stvorili problem iznenada.

Možete se riješiti fobija s boli. Fobija je uronjenost u vaše fantazije koje su po prirodi negativne. Izlaz iz ovog stanja pomoći će jednostavnoj gumi. Stavite ga na zapešće, i čim osjetite navalu panike, skinite gumu i pustite da lagano zalupi kožu. Neugodan osjećaj izvana promijenit će vaš um u određeni problem povezan s nekim bolom i odvratiti vas od opsesivnih misli.

Vježbe disanja pomažu da se odvrati od negativnih. Da biste to učinili, duboko udahnite, zadržite dah neko vrijeme, a zatim polako izdahnite. Učinite takve manipulacije dok panika ne nestane u potpunosti. Tako možete oksigenirati pluća, pa čak i pomoći srcu da se prilagodi opuštenijem ritmu i dati vašem umu vrijeme da se potpuno smiri.Prevladajte sebe i nadvladat ćete svoj strah.

Borba protiv fobije ne bi trebala prestati čak ni kada se želite opustiti. Provedite ovo vrijeme u korist. Opuštanje i auto-trening samo će poboljšati vaše mentalno stanje. U ovom trenutku moći ćete preispitati svoje raspoloženje i, možda, pomaknuti svoje strahove u stranu.

Kako prevladati strah od letenja avionima, pogledajte sljedeći video.