Autofobija je danas prilično čest mentalni poremećaj. Ona se temelji na opsesivnom strahu da bude sama. Opsesivne misli o potrebi ljudskog društva i anksioznom stanju bez ljudi doživljavaju se izuzetno teško.
Što je to?
Autofobiju karakterizira anksioznost, panika i nelagodnost dok su sami ili razmišljaju o tome da budemo sami. Phobic poremećaj se smatra ozbiljnim problemom, međutim, s pravodobno liječenje možete nositi s njim. Bolest je opasna ne samo opsesivna tjeskoba, već i opasnost od samoozljeđivanja. Prema statistikama, najveći broj ljudi koji su počinili samoubojstvo je među autofobima.
Suicidalne misli su jedna od glavnih opasnosti autofobije.
Za mnoge ljude biti sam sa sobom oduševljenje - omogućuje vam da se odmorite od brzog života i gradskog života, redoslijedite svoje misli, donesete važnu odluku ili, naprotiv, dopustite sebi da pređete na ugodne hobije. Međutim, za druge usamljenost donosi nelagodu. Problem se naziva fobija samo u svom krajnjem stupnju: ako volite bučne tvrtke i propustite ljude, to nije patologija.
Strah od usamljenosti često se oblikuje kada se osoba izbaci iz društvenog kruga. Tada osjeća opasnost da se suprotstavi većini. Usamljenost uzrokuje nelagodu kod pacijenta, jer ne osjeća samopouzdanje, već osjeća svoju ovisnost o drugima. Osim toga, takvu fobiju podupire prirodna želja osobe da bude dio bilo kojeg društva.
Vrlo je teško za autofobiju kod starijih osoba koje se osjećaju ostavljene u životu. Često se kod adolescenata tijekom krize zrelosti formira fobija: u mladoj dobi vrlo je važno biti dio određenog društvenog kruga i uspostaviti se u društvu, a neprihvaćanje svojih vršnjaka može biti početak ozbiljne bolesti. Ponekad se iz djetinjstva formira fobija, au nekim situacijama ona također može nastati u odrasloj dobi: sve će ovisiti o specifičnim okolnostima.
Ovu mentalnu bolest jednako pogađaju ljudi bez obzira na spol i dob.
uzroci
Često se fobija formira u prvim godinama života, kada imamo strah da nas roditelji ne napuste. Također, autofobija se često javlja nakon bolnog prekida s vašim voljenima: to se događa kod žena i muškaraca, najčešće u dobi nakon 30 godina. Vrlo je teško čak i stručnjacima točno odrediti zašto je određeni pojedinac postao autofobom, jer u stvarnom životu na nas utječe kombinacija mnogih čimbenika.
Ali još uvijek postoji prilika da se pronađu najvjerojatniji i osnovni razlozi.
- Nedostatak podrške u ranoj dobi od odraslih. Roditelji često i dugo vremena napuštaju svoje dijete, srodnici rijetko razgovaraju s djetetom, ne pohađa vrtić i nema veze s drugom djecom, dijete često prijeti da će ga napustiti ako je nevaljao, ignorirajući strahove i suze djece. Takvo udaljeno obrazovanje može dovesti do fobije samoće - socijalna deprivacija i osjećaj ranjivosti bez roditelja povećavaju rizik od paničnog odbacivanja vlastite usamljenosti.
- U djetinjstvu odrasli ljudi posvećuju malo pozornosti obrazovanju., nemojte naučiti sina ili kćer da se zauzimaju za sebe, ne pokušavajte ga intelektualno razvijati i ne usadajte korisne hobije. Iz toga se dijete ne osjeća punopravno, samouvjereno, ima malo interesa. U budućnosti to dovodi do bolne ovisnosti o drugima.
- Malima su često prijetili da će ih ostaviti na miru., baciti na ulicu ili dati strancima. Stoga je nemoguće komunicirati s djetetom, jer upravo takve prijetnje dovode do fobije.
- Povezivanje s nepovoljnim tvrtkama u tinejdžerskim godinama također može razviti autofobiju. To se događa kada je tinejdžer jedva prihvaćen u to društvo, od kojeg želi biti dio. Tako se stvara bolan strah od odbacivanja.
- Teen kriza naporno, nedostatak razumijevanja suputnika također može biti uzrok autofobije. Nemogućnost dijeljenja osjećaja s bilo kime ozbiljan je psihološki problem koji dovodi do duševne bolesti.
- Strah u odrasloj osobi nema vremena pokrenuti obitelj i imati djecu - To je čest uzrok nastanka autofobije u odrasloj dobi. Za svaku osobu ova dob je drugačija, ali strah postaje najviše opsesivan nakon 30 godina. Osobito je teško kada se rođaci i poznanici pogoršaju situaciju.
- Opasna i intimnost s nepouzdanim ljudima opasna je. Osoba postaje ovisna o njima, ali ne pronalazi međusobnu ljubav i razumijevanje. Iz toga se također javlja panični strah da će biti potpuno bez rodbine. Sustavni neuspjesi u ljubavi često prethode autofobiji, a sami se neuspjesi često javljaju upravo zato što pojedinac ne zna kako odabrati „prave“ ljude.
- Sučeljavanje sa smrću voljene osobe - Još jedan čest uzrok koji dovodi do autofobije. Pojedinac je svjestan koliko su krhki odnosi s voljenima i koliko su kratki naši životi, boji se da se voljeni mogu lako izgubiti.
- Nisko samopoštovanje, poteškoće u komunikaciji, stidljivost također dovesti do fobije bilo koje samoće. Kongenitalna predispozicija u ovom slučaju je kombinirana s nepovoljnim nesrećama, što lako može biti okidač za pokretanje autofobije.
- Neuspjeh ljubavi izuzetno teška i neočekivana ruptura, izdaja voljene osobe - to su česti uzroci opasne fobije u lijepom spolu i muškarcima u bilo kojoj dobi. Ako je razdvajanje vrlo teško, ponekad je potrebno potražiti pomoć od psihologa kako bi se izbjegle neugodne posljedice.
- Za ljude koji su skloni razmišljanju, Čak i neugodna sjećanja na samoću mogu izazvati autofobiju. Možda je osoba pala u tešku situaciju u kojoj je bio sam sa sobom, a sada je odsutnost ljudi oko njega povezana s negativnim stvarima.
- Bogati život i ogromno zapošljavanje osobe u naše vrijeme (ovo se posebno ističe u velikim gradovima) također može postati problem. Ljudi jednostavno nemaju vremena za odnose i punopravnu komunikaciju, stalno su u društvu, ali se u isto vrijeme osjećaju usamljeni, jer ne mogu izgraditi blisku vezu s bilo kime.
Treba shvatiti da je, s obzirom na to da mnogi čimbenici utječu na osobu sa svih strana, jedan od razloga je izuzetno teško utvrditi: faktori se međusobno preklapaju i djeluju zajedno. Iskusni psiholog može pomoći identificirati najznačajniji uzrok i riješiti se bolesti, jer je svaki slučaj uvijek individualan.
simptomi
Opsesivni strah je vrlo neugodan osjećaj koji značajno smanjuje kvalitetu života. Ako se radi o manjoj zabrinutosti ili jednokratnom napadu panike, prerano je govoriti o bolesti: Poremećaj je izuzetno sustavan i sveobuhvatan. Međutim, fobija može biti vrlo nevidljiva, tako da je u nekim slučajevima nemoguće identificirati sami.
Stručnjaci kažu da su u opasnosti slabi, sramežljivi, nesigurni pojedinci, tinejdžeri s nezrelom psihom i usamljeni stari ljudi - najčešće pate od takvog poremećaja.
Simptomi autofobije su sljedeći.
- Nemogućnost donošenja odluka samosvjesnost, nesigurnost karakterizira ovu bolest. Takav pojedinac osjeća stalne i ozbiljne poteškoće u prilagođavanju svijetu, tako da cijelo vrijeme traži podršku i odobrenje od trećih strana. Strah od privatnosti, odgovornosti i neovisnosti - to su važni i neugodni problemi koji mogu karakterizirati autofobiju.
- Snažna želja da budem dio bilo koje skupine. također karakterizira patologiju. Pacijent bolno želi osjetiti malo društva.
- Pokušaji da se daju svuda oko ljudi i pod svaku cijenu da ih se drži svjedoče o snažnom strahu da će ostati bez tih ljudi. U ekstremnom smislu, u tome nema ništa dobro.
- Napadi panike također karakteriziraju autofobiju. Ovo je još jedan alarmantni signal koji jasno pokazuje opsesivni i nesvjesni strah od usamljenosti. Panika se javlja u vrijeme rastanka s ljudima. Ponekad čak i nemogućnost kontakta s osobom putem mobilne komunikacije dovodi do napada.
- Nelogično ponašanje u odnosima s drugima. Pacijenti izvana mogu se činiti vrlo nerazumljivim u odabiru svoje polovice. Oni imaju tendenciju da započnu kratke i neobvezujuće odnose, mogu vrlo brzo i nepromišljeno odlučiti oženiti. Glavni cilj autofobije nije biti prepušten samome sebi i ne biti napušten.
U ekstremnom stupnju razvoja bolesti, autofobija se često boji da ostane sama kod kuće, boji se spavati, biti u velikim praznim sobama ili šetati ulicom gdje nitko drugi nije.
Strah karakterizira nelagodnost, panika, a ponekad se može manifestirati i na fizičkoj razini. Brzo disanje, drhtanje, lupanje srca, bol, znojenje - sve se to može izraziti autofobijom.
liječenje
Autofobni mentalni poremećaji vrlo uspješno mogu biti podvrgnuti kvalificiranom liječenju. Pravim pristupom i uz pomoć stručnjaka, osoba se može riješiti problema, započeti život bez svakodnevnog stresa.
Kako se nositi s bolešću? Samo-liječenje je bolje napustiti, kako se situacija ne bi pogoršala. Pobijediti bolest će pomoći pismen i profesionalni psiholozi ili psihijatri, Od mjera samo-liječenja, trebate češće posjećivati rodbinu i prijatelje, razgovarati o problemima, prihvatiti pomoć i podršku.
Tretirati autofobiju može biti drugačije. U prvim, lakim fazama, psiholozi primjenjuju različite tehnike, na primjer, od pacijenta se može tražiti da govori ili crpi svoje strahove, izražava svoje emocije na različite načine, oslobađa se unutarnje agresije. U kasnijim fazama tijeka bolesti psihoterapeuti češće rade: pacijenti uzimaju antidepresive ili druge lijekove koje je propisao liječnik.
Dobro poznati savjeti stručnjaka pomoći će u prevladavanju fobije u početnim fazama, djelomično osloboditi tjeskobe i ublažiti tjeskobu, ali ne mogu zamijeniti posjet liječniku.
- Vrlo je važno shvatiti tu usamljenost - to je potpuno prirodno stanje bilo koje osobe, mi smo svi autonomne i pojedinačne ličnosti. Prilagodite sebe za ovu instalaciju. Nemoguće je stalno ostati blizu bilo kome, a ako pružaju takve uvjete, samo će naškoditi psihi i osobnom razvoju. Važno je naučiti biti neovisna i ne ovisiti previše o vanjskim čimbenicima, uključujući i ljude oko sebe.
- Odvojite se od neugodnih misli i sjećanja. uz pomoć hobija ili samo ugodnog posla, kreativnosti, sporta ili druge samorealizacije. Pronađite svoj hobi, a ako ga nemate, pobrinite se za važne kućanske poslove ili uronite u posao - to će odvratiti od straha.
- Ne dopustite da rutina potpuno apsorbira vaše vrijeme, budite sigurni da se opustite i vodite računa o sebi. Organizirajte kupovinu, idite s prijateljima u kino, izađite iz grada, promijenite svoje slobodno vrijeme. Što će vaš život biti zasićen svijetlim radosnim događajima, brže ćete biti ometeni od tjeskobe zbog usamljenosti.
Vrlo često autofobi teško postaje svjestan vlastitog problema, posavjetuje se sa specijalistom ili samostalno poduzima mjere.
Osoba je uronjena u svoju tjeskobu i beznađe, još više zaštićena od društva. U tim slučajevima, vrlo je važno razumijevanje od rođaka pacijenta. Bliski ljudi trebaju lagano gurati ljude da se mijenjaju, pomažu ispuniti dane svijetlim trenucima, zadobiti povjerenje i nove interese. Svakako biste trebali pokušati uvjeriti autofobe da posjete psihologa.
psihoterapija
Psihologija sada može nositi s gotovo bilo koji problem ako odaberete profesionalni u svom području.
Najvažnije je identificirati pojedinačne uzroke koji su doveli do fobije. Nadalje, prema savjetu psihologa, potrebno je boriti se s tim razlozima, a ne sa samom fobijom. Tehnika u svakom pojedinom slučaju je različita.
U nekim situacijama možete se riješiti sveobuhvatne nekontrolirane tjeskobe uz pomoć hipnotičkih tehnika: učinkovite moderne metode pomažu izravno ugraditi potrebne stavove u vašu podsvijest i zamijeniti ih negativnim pozitivnim. Pacijent se više ne osjeća usamljeno kao zastrašujući fenomen, počinje ga tretirati potpuno ravnodušnim, pa čak i uživati u trenucima samoće.
U posebno teškim situacijama koriste se lijekovi. To su antidepresivi, razni sedativi. Možete ih uzeti samo na preporuku liječnika.
Vrlo je važno što prije zatražiti kvalificiranu pomoć, ne dopustiti da se fobija pomakne, inače će bolest napredovati. Nakon uravnoteženog liječenja, moći ćete se potpuno oporaviti od autofobije., poboljšati svoje zdravlje, zaboraviti na fiziološke neugodne simptome, kao i stabilizirati psihičko stanje. Kada se oslobodite opsesivnih strahova, bitno ćete poboljšati kvalitetu života, a to se posebno odnosi na profesionalni razvoj i osobne odnose.
Samopomoć
Samostalno prevladavanje fobije moguće je samo u njegovim ranim fazama. Također će biti djelotvorna kao profilaktička ako osjetite predispoziciju za autofobiju. Sljedeće mjere pomoći će spriječiti bolest ili zaustaviti njezin razvoj u ranim fazama.
- Meditacija i vježbe disanja može vam pomoći da ozdravite od bilo koje fobije, uključujući i patološki strah od bilo kakve samoće. To je zbog činjenice da se smirite u procesu i uklonite nagomilani stres. Vrijedno je posvetiti nekoliko minuta meditacije svaki dan, kao i prisjećanje na duboko disanje izravno u alarmantnim situacijama - to vam neće dopustiti paniku, a smirenje će s vremenom postati navika.
- Trebali biste razviti i pokušati novoda biste se riješili fobije. Potražite nove interese, nadvladajte sebe, obavite zanimljiv posao. To će vam pomoći da uspostavite kontakt sa samim sobom - sami više nećete biti dosadni, steći ćete povjerenje u vlastite sposobnosti i više se nećete bojati odsutnosti drugih ljudi.
- Sport i kreativnost Oni pomažu u izlijevanju negativne energije i ne ostavljaju vremena za tjeskobu ili zabrinutost. Prijavite se za trening, tečajeve joge, crtanja ili pjevanja. Dobro ćete se provesti, naučiti nove stvari, steći samopouzdanje i biti inspirirani rezultatima radova.