Nomofobija: zašto se to događa i kako se liječi?

Jedna od najmlađih fobija je patološki strah od gubitka gadgeta, potpuno oslobađanje baterije digitalnog uređaja, isključivanje Interneta, gubitak mobilnih komunikacija i nemogućnost komunikacije putem instant glasnika. Za početak liječenja, morate razumjeti značajke bolesti i njene uzroke.

Nomofobija je strah od ostajanja bez pametnog telefona, tableta, računala ili udaljenog od digitalnog uređaja. Pojam se pojavio u 2008. godini na temelju kratica engleskih riječi bez fobije mobilnog telefona. Prevedeni izraz izgleda ovako: fobija uzrokovana nepostojanjem mobilnog telefona.

U doba informacijske tehnologije, većina ljudi osjeća potrebu da budu u stalnoj komunikaciji s rodbinom i prijateljima, da bi mogli povremeno ići online, uživati ​​u glazbi, gledati filmove, koristiti razne igre.

Obična osoba ovisna o mobilnom telefonu nema što raditi, nema mjesta za stavljanje ruku. Fobični pacijent doživljava ogromnu psihološku nelagodu koju prate karakteristični simptomi. Osoba je podvrgnuta ozbiljnom stresu kada morate isključiti pametni telefon na važnom događaju, sastanku, u hramu, kazalištu, zračnoj luci, bolnici.

Telefon je uvijek u blizini. Čak i dok se kupate, iPhone bi trebao biti smješten na istaknutom mjestu u blizini. Nakon buđenja, osoba najprije vidi zaslon gadgeta i tek tada sve ostalo. Prije odlaska na spavanje, zaslon telefona je posljednji nomofob koji se vidi u jednom danu.

Neki se boje da će vaš pametni telefon biti prljav, jer zaslon može prestati reagirati na vaše prste., Sprečavanje ovog straha obično je prekrivanje zaštitnim filmom ili posebnim staklom. Strah od panike da se telefon zaprlja, izgubi ga i nema punjač u slučaju potpunog pražnjenja mobilnog uređaja ukazuje na kliničku sliku bolesti.

Čovjek je spreman potrošiti ogroman novac na kupnju najnovijeg modela, razne dodatke za njega, Neki u slučaju neuspjeha mobilnog uređaja nabavljaju drugi. S dva telefona, osoba se osjeća potpuno sigurno.

Želja za posjedovanje računala, tableta, nekoliko gadgeta dovodi neke ljude do velikih financijskih dugova, brojnih zajmova koji uzrokuju mnogo problema.

Treba napomenuti da neki se plaše gubitka telefona zbog tajnih informacija ili previše osobnih podataka, Drugi se boje da u nedostatku mobilnih komunikacija neće moći pozvati hitnu pomoć i drugu pomoć u slučaju nužde. Takvi strahovi se često razvijaju u fobiju. Zavisni ljudi ne puštaju mobitel ili ga beskrajno izvlače iz torbice ili džepa.

Osoba uvijek može provjeriti svoju ovisnost o pametnom telefonu isključivanjem na točno jedan dan. Ako se osjeća neugodno, kao što je slučaj s nestankom struje, onda to stanje nije ovisnost. Ovu ovisnost karakterizira zamjena stvarnog gadgeta, bolna reakcija na nedostatak mobilne komunikacije. U ovom slučaju, osoba koja kontrolira digitalni uređaj ne upravlja osobom.

Bolest se promatra ne samo među stanovnicima velikih gradova, industrijskih središta, već i među ruralnim stanovnicima rijetko naseljenih područja. Neki uspijevaju odgovoriti na komentare na društvenim mrežama dok rade neke svakodnevne aktivnosti. Nije uopće ugodno komunicirati s osobom čiji je nos stalno zakopan u gadget.

Fobije povezane s gubitkom telefona posebno su opasne za djecu i adolescente. Nestabilan živčani sustav može dovesti do ozbiljnih mentalnih problema.

Fobija se boji da ostane bez mobilnog telefona može se pojaviti iz različitih razloga.

• Život suvremenog čovjeka neraskidivo je povezan s gadgetomu kojima se pohranjuju fotografije, omiljene knjige, videozapisi, pjesme, radni papiri. Posebni podsjetnici će potaknuti rođendane rođaka i poznanika, oni će vas na vrijeme obavijestiti o planiranim sastancima, signalizirati prije nužnosti uzimanja lijeka. Vjerujući u univerzalni mobilni uređaj, osoba ne može imati na umu puno nepotrebnih informacija, pa se gubitak pametnog telefona doživljava tako bolno.
• Virtualni život potiskuje stvarnost u pozadinu. Potrošeći puno vremena na društvenim mrežama, gledajući i ocjenjujući fotografije prijatelja, pa čak i stranaca, komentare, kontinuiranu korespondenciju, odgovore na poruke obožavatelja i navijača pretvaraju život bez pametnog telefona u tragediju čak ni jedan sat.
• Prilika za neodlučne i sramežljive ljude da imaju mnogo prijatelja i prijatelji na društvenim mrežama. Gadget pomaže stvoriti iluziju njihovog širokog kruga komunikacije. Strah da će biti sam u stvarnom svijetu doprinosi stvaranju fobije.
• Često neriješeni osobni problemi i neuspjeh u pronalaženju načina za njihovo rješavanje dovesti do želje za životom u virtualnom svijetu. Osim toga, postoji mogućnost da se oponaša potpuno druga osoba, da se sakrije iza pseudonima.
• Želja da steknu popularnost, da biste se osjećali kao zvijezda potiče neke da zadrže svoje blogove, prenesu videozapise, fotografije.
• Osjećaj vlastite vrijednosti Pojavljuje se zbog čestih poruka, poziva. Izgubljeni osjećaji u stvarnom životu kompenziraju se u virtualnom zrakoplovu pomoću telefona, tableta, računala i drugih digitalnih uređaja.
• Nisko samopoštovanje u nedostatku komentara na društvenim mrežama izaziva osjećaj beskorisnosti i beskorisnosti, doprinosi stvaranju straha od ispadanja iz virtualne komunikacije.
• Dobivanje bilo kakve pomoći preko mobilnog uređaja uzrokuje osjećaj smirenosti. Tražilica vam daje mogućnost da dobijete odgovor na bilo koje pitanje. Putem telefona možete kupiti potrebnu stvar, platiti komunalije i druge usluge. Nepostojanje takvog osiguranja uzrokuje užas i doprinosi pojavi fobije.
• Radni raspored potreba da se uvijek bude u kontaktu doprinosi bolnom odgovoru na nedostatak komunikacije, što u konačnici dovodi do poremećaja tjeskobe.
• Mogućnost povećanja društvenog statusa u prisutnosti digitalnog uređaja. Visoka cijena gadgeta ponekad premašuje plaću osobe, tako da gubitak skupog uređaja može izazvati fobiju.
• hiper predstavlja nezrele ljude o nemogućnosti postojanja bez mobilnog telefona.
• Adolescenti često podliježu instinktu stada. Ne žele zaostajati za modom. Neispravno usklađivanje vrijednosti ponekad čini da djeca i tinejdžeri smatraju novokomponentni iPhone simbolom prosperiteta. Nepostojanje pametnog telefona stvara osjećaj vlastite inferiornosti.
• Negativno iskustvo povezano s nedostatkom mobilne komunikacije u ključnom trenutku ili opasnom trenutku za osobu, on može stvoriti doživotnu fobiju za njega.

Više detalja o uzrocima nomofobije govori sljedeći video.

Ponekad osoba ima napad panike samo od jedne misli da će morati dugo ostati bez mobilne veze, primjerice, kao rezultat dugog pješačenja, penjanja na vrh planine ili odlaska u šumu nekoliko dana ili čak tjedana. Kada se gadget izgubi na radnom mjestu, zaposlenik traži izgubljeni telefon. pretjerana nemirnost i gubitak kontrole nad njihovim ponašanjem, rasipa dokumentaciju i stvara potpuno uništenje.

Anksiozni poremećaj karakteriziraju sljedeći fiziološki simptomi:

• drhtave ruke;
• zimice;
• osjećaj kratkog daha, brzo disanje;
• povećano znojenje;
• lupanje srca;
• nelagodnost u prsima;
• zbunjenost misli;
• vrtoglavica;
• respiratorno oštećenje.

Psihološki simptomi:

• rastuće uzbuđenje;
• snažno emocionalno uzbuđenje;
• ometanje, nedostatak koncentracije;
• neodoljiva muka;
• osjećaj nepopravljivog gubitka;
• želja da odmah požurimo tražiti mobilni telefon;
• depresija;
• loš san;
• napadi panike.

Postoje indirektni znakovi fobije:

• avansno plaćanje mobilne komunikacije;
• redovito testiranje pametnog telefona;
• povećana tjeskoba uz smanjenje razine napunjenosti baterije;
• nerazumna sustavna provjera e-pošte;
• potrebu za redovitim gledanjem vijesti;
• ovisnost o društvenim mrežama;
• želja za praćenjem svih inovacija svjetskih staničnih tehnologija;
• gubitak interesa u drugim područjima života;
• strah od gubitka, mrlja, ogrebotina ili sloma telefona.

Strah da ostane bez telefona iscrpljuje živčani sustav. Anksioznost, sumnja u djecu i adolescente trebali bi upozoriti roditelje i postati razlogom da se obrate dječjem psihologu..

Prema istraživanjima, djeca i adolescenti više od drugih pate od straha od mogućeg izostanka pametnog telefona. Slijede ih dobne skupine od 25 do 34 godine. Treće mjesto zauzimaju osobe u dobi prije i nakon umirovljenja od 55 godina i više.

Samo se kvalificirani stručnjak može riješiti bolesti. Postoje suvremene učinkovite metode liječenja koje kombiniraju kognitivno-bihevioralnu psihoterapiju s lijekovima.

Ako se osjećate ovisno o telefonu i pojavljuju se prvi znakovi fobije, pokušajte se vratiti u stvarni svijet. Morate se prebaciti na svoje hobije, pronaći odgovarajući hobi, napuniti se poslom, steći nove prijatelje, nastaviti gledati filmove u kinima, prisustvovati zabavnim događanjima.

Pomozite sebi da se dobrovoljno odreknete pametnog telefona. To bi postupno trebalo odvratiti od telefonske ovisnosti. Prvo morate ukloniti gadget pola sata. Ako se pojave poteškoće, možete zamoliti svoje rođake da sakriju telefon. Sljedećeg dana možete se lišiti korištenja pametnog telefona na sat ili više.

I tako povećajte trajanje dnevno. Nakon toga trebate dogovoriti dan potpunog istovara s telefona. Vrijeme bez gadgeta može se koristiti za čitanje, crtanje, šivanje i druge zanimljive stvari., Preporučljivo je organizirati šetnju parkom ili posjetiti muzej bez telefona. Gimnastika, joga, aerobik, ples, plivanje smanjuju psihički stres, doprinose produbljivanju disanja i smiruju tijelo kao cjelinu.

Ljudski život ne bi trebao biti usmjeren na jedan mobilni uređaj. Fotografije se mogu pohraniti na flash karticu, potrebne kontakte - pisati u bilježnicu, komunicirati na društvenim mrežama - ne više od dva sata dnevno.

Psiholozi preporučuju sljedeće učinkovite tehnike:

• probuditi se ujutro na vrijeme, preporučljivo je kupiti pravu budilicu, a ne koristiti gadget za tu svrhu;
• trebate napustiti naviku nošenja pametnog telefona za sebe u cijelom stanu;
• Najbolje je zauzeti određeno mjesto za telefon u bilo kojoj kutiji ili košari;
• nema potrebe za telefonom u kupaonicu ili WC;
• bilo bi dobro ostaviti mobilni uređaj noću daleko od kreveta, po mogućnosti u drugoj sobi ili ga isključiti;
• uklanjanje gadgeta iz torbe ili jakne tijekom radnog ili školskog sata potrebno je samo ako je to apsolutno potrebno;
• Važno je naučiti sebe da često isključujete zvuk za različite obavijesti;
• jednom tjedno morate posjetiti mjesto gdje se preporučuje isključivanje gadgeta;
• poželjno je na pametnom telefonu instalirati samo jednu igru ​​i na njoj potrošiti više od pola sata;
• Preporuča se smanjiti broj aplikacija.

U teškim slučajevima, obratite se kvalificiranom tehničaru. Psihoterapeut može primijeniti pristup stvarnosti. Pacijent se mora usredotočiti na ponašanje bez upotrebe gadgeta.

Tijekom sjednica stručnjak doprinosi radikalnoj transformaciji karaktera i portreta osobnosti. Nakon detaljnog proučavanja unutarnjeg svijeta osobe i čimbenika koji su izazvali anksiozni poremećaj, stručnjak radi na transformaciji destruktivnih misli i uklanjanju nefunkcionalnog ponašanja. Psihoterapijske tehnike usmjerene su na rješavanje unutarnjih kompleksa, povećanje samopoštovanja, skladnu interakciju u društvu i pronalaženje zdravih hobija.

Ako strah od gubitka telefona izazove histeriju, depresiju i pojavu opsesivnih misli, Psihoterapeut može propisati lijekove:

• sedativi - za normalizaciju sna i smanjenje stresa;
• sredstva za smirenje - kako bi se uklonila tjeskoba, opsesivne ideje, snažan strah za pametni telefon;
• antidepresivi - za suzbijanje rastuće depresije;
• B vitamini - za jačanje živčanog sustava.