Pravila za gimnastiku lica

Svaka žena sanja da je lijepa i mlada. U potrazi za mladošću i atraktivnošću, žene su spremne ići na sve skupe, bolne i ponekad jezive postupke. Unatoč činjenici da je moderno tržište puno različitih proizvoda za njegu lica, mnogi su čak spremni ići pod kirurški nož, samo da bi produžili mladost. Iako je jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina za proširenje ljepote kože lica je pravilna njega, koja uključuje nekoliko jednostavnih stvari koje možete izvesti u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu.

Nekada je slavni pijanist Frederic Chopin rekao: "Mladost bez ljepote je još uvijek privlačna, ljepota bez mladosti nikada." Ali koliko je bio u krivu, jer u današnje doba svaka žena može ostati mlada i lijepa ako želi. Poput tijela, naše lice treba stalan ton. Gimnastika za lice je skup vježbi usmjerenih na razradu mišića lica i vrata i uklanjanje nepravilnosti kože. Drugim riječima, pravilna njega kože produžuje mladost.

Postoji nekoliko glavnih čimbenika u starenju kože.

• Fiziologija i starenje kože su prirodni procesi u ljudskom životu. Tijekom vremena tijelo usporava proces sinteze kolagena, što dovodi do pojave prvih bora.
• Aktivni izrazi lica - kao što je poznato, obvezni smo oponašati pojavu bora. Zbog čestih kontrakcija mišića, na licu se pojavljuju male bore.
• Hormonski neuspjeh, nagli gubitak težine i stres - rezultat negativnih emocija je pogoršanje boje i stanja kože.
• Negativan utjecaj okoliša - ova stavka uključuje i elektromagnetsko zračenje.

• Izloženost ultraljubičastom - aktivnom sunčevom svjetlu uništava DNA stanice, uzrokujući da koža postane suha i izgubi elastičnost.
• Nedostatak vitamina - veliki broj konzervansa, pojačivača okusa i raznih ne-prirodnih okusa negativno utječu na stanje kože.
• Korištenje neprikladne kozmetike - pogrešno odabrane kreme može kožu učiniti suhom ili, naprotiv, masnijom.
• Nepismena šminka - prekomjerna uporaba tonskih sredstava i praha.
• Bolesti - problemi unutarnjih organa uvijek se reflektiraju na kožu.

Prije nego započnete cjelovitu njegu kože, morate odlučiti s kojim problemima i nesavršenjima se želite nositi.

• Bore i hrapavost kože - prve bore mogu se pojaviti na licu u ranoj djevojčici. A glavni razlog je neravnomjeran rad mišića.
• Tuga je pokazatelj da nedostaju vitamini i elementi u tragovima.
• Mlohava i suha koža - proučavanje mišića lica i aktivna hidratacija tijekom zahvata brzo će riješiti sve probleme.
• Pojava nabora i promjena ovala - vjerojatno zbog starenja masnog tkiva. Na licu, uz kožu i mišiće, nalazi se i masno tkivo. U mladoj je dobi ravnomjerno raspoređena po licu. No, s godinama, količina masnog tkiva u nekim područjima se smanjuje, dok se u drugima, naprotiv, povećava. Tako, na primjer, zbog prenaprezanja mišića u području čela, količina masnog tkiva se smanjuje, uzrokujući bore.

No, u najvećem dijelu, pojavu bora i nabora na koži dugujemo našim izrazima lica. Kada smo sretni, uzrujani ili tužni, te emocije se prikazuju na našem licu. Istovremeno se različiti mišići lica zatežu i opuste, što uzrokuje različito opterećenje vezivnog tkiva. Iz toga se pojavljuju fine bore, koje bez pravilne njege brzo postaju velike i duboke.

• Krhke kapilare u blizini kože - s takvim problemom potrebno je vrlo pažljivo raditi s licem. Postupno jačanje mišićnog tkiva pomoći će u vraćanju plastičnosti krvnih žila i kapilara. Na taj će se način ten izravnati.

A ako u ranim fazama starenja kože s prvim mimičkim bora- ma, dovoljno je koristiti hranjivu kremu, s vremenom je potrebno pribjeći sveobuhvatnom rješenju problema. Hidratantna kozmetika koja se nanosi na kožu daje samo privremeni učinak. Bez sumnje, posebne kreme omogućuju aktiviranje staničnog metabolizma i ubrzavanje sinteze kolagena, obnavljanje zdravlja i mladosti kože, ali ne dugo.

Osim toga, uzroci bora i opuštene kože ne leže u nedostatku vlage, nego mnogo dublje. Naravno, injekcije u uredu kozmetičara pomoći će u postizanju željenog učinka, ali će troškovi postupka biti vrlo visoki. Takav čudotvorni lijek će vam više puta biti potreban. Stoga, pravilna njega kože i jačanje mišića pomoći će da konture lica postanu ljepše, a koža glatka.

Istraživanja pokazuju da su mlađi ljudi s mimičkim mišićima dobro razvijeni. Face lifting s anti-aging gimnastikom će usporiti proces starenja kože.

Složena njega kože, uključujući i gimnastiku lica, pomoći će vam da se riješite mnogih problema:

• smanjiti bore, riješiti se bora i natečenosti;
• podignite obrve i kapke, učinite oči izrazitijima;
• uklonite vrećice i modrice pod očima - mišići lica postat će jači, a koža tonirana i glatka;
• vratiti elastičnost i ton kože - oblik lica će postati točniji i napetiji;
• dati ovalni stane - stegnuti konture vrata, oko potonuo obraze i podignite kutove usana je sasvim unutar moći gimnastika za lice;
• izjednačiti boju kože - ton lica će postati zdraviji.

Izvođenje vježbi ne traje puno vremena. Glavni uvjet je da se dnevna gimnastika daje 10-15 minuta. U ovom slučaju prvi rezultati pomlađivanja i obnove kože bit će vidljivi u roku od dva tjedna.

Redovita provedba programa omogućit će u kratkom vremenu ažuriranje kože:

• Limfni protok će se povećati i tako će se edem smanjiti, a iz tijela će biti uklonjene troske i šljake;
• poboljšat će se cirkulacija krvi i cirkulacija krvi;
• povećati rast mišića lica, što će smanjiti i izgladiti postojeće bore;
• kontura lica će se stegnuti, druga brada će se smanjiti, a izgled će postati izražajniji;
• promjene dobi će biti manje vidljive, vježbe će omogućiti da se riješite bryleyja;
• normalizacija unutarnjih procesa će omogućiti da se nosi s aknama, aknama i riješi se crnih točaka;
• Gimnastika neće samo poboljšati konture lica i stanje kože, već će imati i povoljan antistresni učinak - olakšat će napetost, osloboditi glavobolje i smanjiti umor očiju.

A ako postavite cilj, možete se riješiti mimičkih bora i nazolabijalnih nabora uz pomoć jednostavne gimnastike za lice, izgladiti kožu, stegnuti oval i vratiti lice nekadašnjoj mladosti i ljepoti.

Svaka žena u bilo kojoj dobi može izgledati luksuzno. Glavna stvar je odabrati pravi program skrbi.I za ovu kozmetičarku nije potrebno posjetiti, trošiti ogromne količine novca i provoditi bolne postupke. Ali djelotvorna gimnastika ne može se uvijek koristiti, a ne za svakoga.

Prilikom vježbanja vrlo je važno pridržavati se sigurnosnih mjera i pročitati popis kontraindikacija:

• hipertenzija;
• akutne upale i patologije lica i ternarnog živca;
• bolesti uha, grla, nosa;
• dermatitis, herpes, ekcem i druge akutne kožne bolesti;
• onkologija;
• zubne bolesti;
• općenito loše zdravlje, visoka temperatura ili akutno pogoršanje bilo koje bolesti;
• druge bolesti i stanja u kojima je potrebno ograničiti aktivan rad mišića lica i vrata;
• prisutnost prethodnih potkožnih injekcija;
• razdoblje rehabilitacije nakon plastične operacije.

Ispravno odabran set vježbi pomoći će ne samo vratiti prirodnu ljepotu lica, već i stegnuti kožu i izravnati ton.

Ali prije nego što počnete s pripremama za lice, trebate znati glavne mišiće lica:

• čelo - proučavanje ovog područja pomoći će smanjiti veličinu uzdužnih nabora i vertikalnih bora u nosu;
• oči - rad na jačanju mišića kapaka pomoći će spriječiti i usporiti starenje kože, riješiti se vrećica i modrica pod očima;
• obrazi - proučavanje ovog područja dat će elastičnost i očuvati lijepi oblik lica;
• usne - radi kroz područje oko usana, smanjujete bore i nazolabijalne bore.

Nudimo najbolje i jednostavne vježbe za pomlađivanje. Ovaj kompleks joge za lice izgrađen je na izgradnji aktivnih grimasa, jačanju mišića, kao i milovanju i vlaženju kože. Možete mijenjati vježbe ili koristiti sve u jednom programu. Opterećenje i broj ponavljanja mogu se također prilagoditi na temelju pojedinačnih karakteristika.

Pogledajmo šest jednostavnih vježbi za gimnastiku lica kod kuće.

Ova vježba ne samo da će povećati tonus kože, već i pomoći vam da se opustite. Čitava poanta je izgovoriti samoglasnike kako pjevaju: a, u, o, i, i, uh, oh. Vrlo je važno otvoriti usta što je moguće šire i naprezati mišiće lica i vrata. Svako slovo mora biti pjevano 5-10 puta.

Će dati izražajan izgled. Budući da se promjene vezane uz starost prvenstveno odražavaju na oči, ova masaža mora biti uključena u svakodnevni kompleks njege kože.

Za izvođenje masaže potrebna vam je i krema za područje oko očiju ili hidratantni serum. Važno je zapamtiti da je u ovom području koža tanka i nježna, pa prije nanošenja kreme provjerite može li se nanositi na područje oko očiju. Pokrenite masažu laganim pokretima pattinga vršcima prstiju, kružnim pokretima pomaknite se od nosa gornjeg kapka do sljepoočnica i natrag duž donjeg kapka.

Nakon toga pritisnite srednji prst na sljepoočnice i kliznim pokretom dođite do nosa duž donjeg kapka - ova će vježba pomoći da se istaknu prirodne granice jagodica i oka.

Zatim nastavite masirati gornji fiksni kapak. Uhvatite obrve tako da je palac na fiksnom kapku, a kažiprst na čelu. Lagani pokreti pritiska kreću se od nosnog mosta do sljepoočnica. Ponovite postupak 3-4 puta. Radite na istom području s vibrirajućim pokretima - pomičite se od sljepoočnica do nosa duž linije obrva gore-dolje u cik-cak. To će opustiti mišiće čela i aktivirati protok limfe.

U završnoj fazi masaže obratite pozornost na područje oko očiju. Koristite jastuke indeksnih prstiju kružnim pokretima oko očiju od sljepoočnica do nosa duž donjeg kapka i natrag duž gornjeg pokretnog kapka.Nakon četvrtog kruga promijenite putanju kretanja i dodajte vibrirajuće pokrete, poput prethodne faze, ali samo u gornji kapak. Takvi cik-cak valovi pomažu u uklanjanju oteklina oka.

Ova vježba je poznata mnogima od djetinjstva i percipirana je uglavnom kao zabava. Izazov je doći jezikom do vrha nosa. Redovito ponavljanje ove vježbe će vam omogućiti da tonirate mišiće lica i vrata, uzrokujući pritiskanje druge brade. Broj ponavljanja možete podesiti sami, ali u jednoj sesiji morate napraviti najmanje 10 dodira.

Ova vježba će vam omogućiti da se borite s malim i vidljivim bore i nepravilnostima na čelu. Postavite kazaljke iznad obrva i lagano pritisnite jastučiće da podignete kožu. I onda rastegnite kožu prstima prema ušima. Takozvana vježba "Iznenađenje" pomoći će da se izglade bore u obliku okomitih linija iznad nosnog nosa. Također možete napraviti sumornu grimasu - spojite obrve i pokušajte s vršcima prstiju izvući obrve. Ponovite ovaj postupak 3-6 puta.

Nakon toga, kako bi radili kroz središnji dio čela, na kojem se formiraju uzdužni veliki nabori, sjedite blizu stola i postavite laktove na stolni vrh. Držite leđa ravno tako da ne ometaju protok krvi. Pritisni prste na obrve i napravi razne grimase: iznenađenje, ljutnju, smijeh. Nakon toga prste prstiju stisnite do linije kose i povucite kožu prema gore, a obrve povuku prema dolje kako bi se koža na čelu ugladila.

Za zatezanje oblika lica, i izglađivanje nazolabijalnih bora pomoći će vam jednostavna vježba - napuhavanje obraza. Stavite više zraka u usta i čvrsto zatvorite usne, zadržite dah ili disajte kroz nos. Držite mjehur u ustima 10 sekundi. Ponovite postupak najmanje 10 puta. Za promjenu, također možete prevrtati zrak s jednog obraza na drugi.

Ova vježba će pomoći povećati protok krvi u usne i povećati elastičnost kože. Povucite usne u cijev, a zatim se široko nasmiješite. Ova vježba se mora ponoviti oko 20 puta. Ljepota vježbe je da je možete ponoviti tijekom dana, primjerice stojeći u gužvi ili dok radite za računalom.

Još jedna učinkovita i jednostavna vježba će povećati elastičnost mišića u donjem dijelu lica. Povucite usne sa slamom i, u tom položaju, prijeđite usnama u krug u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Počnite s 5-7 krugova za svaku sesiju, a zatim povećajte broj ponavljanja.

Nakon gimnastike možete osjetiti kratak peckanje zona koje se razrađuju. To znači da ste sve učinili ispravno, a na tim područjima cirkulacija krvi se povećala. Ove vježbe će vam omogućiti da aktivno razradite sve slojeve epidermisa i dodirnete sve mišiće na licu. Od toga će se mišići lica ojačati, a elastičnost kože će se povećati. Ali najvažnije je da lice-fitness ne samo da smanjuje znakove starenja kože, već se i bori protiv uzroka njihovog izgleda.

Pravilna obuka povećat će učinkovitost gimnastike. Da biste promatrali učinak, najprije možete fotografirati lice u punom licu i profilu na dobro osvijetljenom mjestu. Sve vježbe se najbolje izvode ispred zrcala kako bi se kontrolirala ispravnost pokreta i njihovo djelovanje.

Prije nego što počnete gimnastika kod kuće morate oprati šminka. U idealnom slučaju, još uvijek uzmite kontrastni tuš. Ali ako to nije moguće, dovoljno je oprati i temeljito oprati ruke.Napravite kontrastni oblog - za to vam treba mali ručnik. Najprije ga navlažite toplom vodom i na lice nanesite topli ručnik, obraćajući posebnu pozornost na područje oko očiju, jagodice i donjeg dijela čela. Nakon toga ručnik navlažite hladnom vodom. Ponovite kompleks kontrasta nekoliko puta. Zatim isperite kožu suhom krpom kako biste uklonili vlagu. I nanesite hidratantnu kremu na kožu, čineći laganu masažu za lice i vrat.

Kao i svaka tjelovježba, lice fitness vam omogućuje da se opustite, poboljšati svoje raspoloženje, meditirati i dobili osloboditi od stresa. Uključite se nekoliko minuta u svoju korist i svoju ljepotu. Također možete uključiti opuštajuću ili, naprotiv, osnažujuću glazbu. Obratite pozornost na svako područje lica, čak i ako trenutno ne primijetite promjene povezane s dobi.

Najjednostavniji, najugodniji i najpovoljniji postupak kod kuće je samomasaža. Zahvaljujući njemu, možete ukloniti val i opustiti se. Osim toga, masaža će pomoći u glatkoj nepravilnosti kože, riješiti se malih bora i nabora, stegnuti konture lica, poboljšati konture i dati koži zdrav i prirodan sjaj. Samomasaža se može provoditi svake večeri uz nanošenje noćne hidratantne kreme. Lagani plijesni, udarci i masažni pokreti pozitivno djeluju na kožu.

Nakon vježbanja nanesite hidratantnu ili hranjivu kremu na lice i dekolte.

Možete početi proučavati i jačati mišiće lica u bilo kojoj dobi. Ali rani početak i sustavni rezultati daju bolje rezultate. Zato što je bolje koristiti preventivne tehnike nego riješiti već formirane probleme. Mnoge djevojke u svojim odgovorima primijetile su da je gimnastika na licu omogućila smanjenje broja bora i nabora, pomogla zategnuti oval i dati zdrav ton kože.

A možete i sami povećati učinkovitost svojih vježbi, jer za to vam je potrebno samo slijediti jednostavna pravila.

• Najbolje vrijeme za vježbanje je jutro. U ovom trenutku, mišići lica odmarali su se tijekom spavanja i spremni su za vježbanje.
• Krioterapija može biti početak svakog dana - ovaj jednostavan postupak sastoji se u trljanju lica kockom leda. Prethodno zamrznite čistu vodu u zamrzivaču. I to je bolje pripremiti izvarak bilja - na primjer, kamilice ili nevena cvijeća. I svakodnevno, prije pranja, obrišite lice i dekolte ledom.

• Ako ujutro nije moguće posvetiti nekoliko minuta gimnastici, onda pokupite jednostavan program koji se može obavljati u prometu, tijekom kuhanja, u vrijeme ručka ili u kinu.
• Ne biste trebali provoditi nikakve postupke u lošem raspoloženju. Pokušajte sve probleme i negativne misli ostaviti po strani prije nego počnete s predavanjem i uključite se u meditaciju. Sve vanjske promjene uvijek počinju iznutra.
• Zrak u prostoriji prije treninga - dah svježeg zraka pomoći će normalizaciji disanja kisika i ubrzati procese obnove kože.

• Nemojte preopterećivati ​​svoje lice s puno vježbanja i višestrukim ponavljanjem. Uključite se u ugodan ritam za vas.
• Uključite gimnastiku lica u dnevne postupke. I pokušajte da ne budete lijeni i ne odgađajte njegu kože sljedećeg dana, inače ćete morati dugo čekati na vidljive rezultate.
• Jednom tjedno oslobodite kožu od mrtvih stanica: koristite piling, gelove za čišćenje i losione.

Izvođenje nekoliko vježbi za nekoliko minuta neće dati pravi rezultat. Postoje jednostavna pravila za njegu kože: oprati hladnom vodom, piti oko 2 litre čiste pitke vode dnevno, uključiti više svježeg voća i povrća u hranu, odbaciti gotovu hranu s aromama, bojama i pojačivačima okusa.Poboljšani metabolizam ubrzat će obnavljanje stanica u epidermisu i dermisu. Pokušajte biti svježi, dovoljno spavajte, u vrućim danima koristite kreme s UV zaštitom i ne zaboravite nositi sunčane naočale. A kako bi se produžila mladost kože, pokušajte se manje namrštiti i češće se smiješite.

O tome kako napraviti gimnastiku čarobnog lica, pogledajte sljedeći video.