Masaža limfne drenaže nogu: što je to potrebno i kako se radi?

Većina žena prije ili kasnije počne osjećati značajnu nelagodu u nogama, osobito nakon napornog dana. Ovi neugodni osjećaji govore ne samo o pogoršanju zdravlja zbog promjena u tijelu zbog starosti, već io gubitku atraktivnosti nogu, vjerojatnosti edema uskoro. Da bi se spriječio taj proces, mnoge žene pribjegavaju takvoj proceduri kao što je masaža limfne drenaže. Važno je unaprijed se upoznati s osobitostima njegove primjene i indikacijama za to kako se ne bi pogoršalo stanje tijela. Ovaj materijal će pružiti detaljne odgovore na ova pitanja, kao i objasniti kako sami postupiti.

Masaža limfne drenaže nogu je posebna vrsta masaže kojom se nastoji poboljšati procese cirkulacije krvi. Središnji objekt utjecaja u ovom postupku je steznik - komponenta u krvi koja je odgovorna za uklanjanje raznih toksina iz stanica tijela. Osim toga, doprinosi zasićenju stanica različitim hranjivim tvarima.

Upravo zbog usporavanja kretanja limfne cirkulacije procesi mogu prolaziti kroz negativne promjene. i uzrokovati umor i nelagodu u donjim udovima. To je limfna drenažna masaža koja utječe ne samo na limfne čvorove, već i na male žile, uglavnom vraćajući cirkulaciju u normalnu brzinu.

Tijekom ovog postupka javljaju se manipulacije mekim tkivima. Tehnika se temelji na uobičajenoj masaži, ali se metoda limfne drenaže smatra isključivo terapijskom. Čak ga je i skovao francuski liječnik. Ovisno o prirodi bolesti, određuje se raspored postupaka i njihov broj.

Vrlo je važno uzeti u obzir smjer kretanja same limfe. Pomiče se duž limfnih kapilara u krvne žile, a također ispunjava limfne čvorove i kanale. Zatim tekućina ulazi u vene. U slučaju značajnih povreda ovog procesa, bolest kao što je proširene vene može se formirati tijekom vremena. Stoga, u službu limfne drenaže masaža treba pribjeći u pravodobno.

Kao rezultat toga, poboljšanje cirkulacije krvi pridonijet će poboljšanju tonusa kože, pojavi elastičnosti i elastičnosti. Ako na ovaj način liječite proširene vene, postupak će vam pomoći da se oslobodite nezdrave plave kože u području zagušenja vena.

Problemi vezani uz usporavanje procesa čišćenja organizma od toksičnih elemenata i pogoršanje cirkulacije, može se objasniti različitim razlozima.

• Nositi neudobne cipele i odjeću. Pete ili preuske hlače svaki dan postupno mogu dovesti do prekida dotoka krvi u noge. Neki čak radije kupuju manju odjeću i obuću bez razmišljanja o posljedicama. Tijekom vremena na nogama se mogu pojaviti zvjezdice, što ukazuje na početnu fazu problema.
• Ekologija ima ogroman utjecaj. Mnoge otrovne tvari ispuštaju se u zrak, posebno u velikim gradovima. Ovi plinovi ulaze u tijelo zajedno s kisikom. Međutim, mnogi ljudi vole piti alkohol i pušiti cigarete.Ove loše navike sprečavaju tijelo da blagovremeno pročisti toksine, pa se s vremenom pojavljuju otekline i drugi problemi s donjim udovima.
• Važan čimbenik je prehrana. Brzi grickalice i brza hrana umjesto zdravog i složenog ručka, obilje masne i začinjene hrane negativno utječu na rad krvnih žila, a kao rezultat - na cirkulaciju krvi.

Zapamtite masažu limfne drenaže dopušteno u sljedećim situacijama:

• ako vodite pasivan način života; ako bolujete od proširenih vena;
• kao dodatni postupak u razdoblju korekcije težine;
• ako imate problema s oticanjem nogu;
• ako je cirkulacija limfe u udovima slaba;
• s oslabljenim metabolizmom;
• s prekomjernom težinom (koja se često pojavljuje zbog prethodnog problema);
• u prisutnosti celulitisa na nogama, kao i mlohavost kože;
• ako imate stalno hladne noge i ruke (znakovi smanjene cirkulacije krvi i nedostatka protoka krvi u udove);
• u nekim slučajevima čak i povećan umor pri hodanju može biti prvi znak potrebe za masažom limfne drenaže.

Međutim, imajte na umu da ovaj postupak ima brojne kontraindikacije koje se moraju uzeti u obzir.

• Važno je da nema ozbiljnog oštećenja bubrega, srca ili reproduktivnog sustava.
• Na koži ne smije biti oštećenja. To se odnosi na ozbiljne rane, kao i na duboke ogrebotine i posjekotine.
• Ne preporučuje se postupak kod pacijenata s dijabetesom.
• Kod raka masaža je također nepoželjna.
• Tijekom razdoblja prehlade, kada je tjelesna temperatura iznad normale, nije preporučljivo izvoditi manipulacije limfne drenaže. Sličan savjet treba slijediti i za zarazne bolesti.
• U slučaju bolesti vena, na primjer, u slučaju tromboze, tijelo može pretrpjeti više oštećenja.
• Liječnici također savjetuju trudnicama da se ne podvrgnu ovom postupku.

Postoje dvije glavne tehnike za izvođenje ovog postupka - ručni i hardverski. Svaki od njih ima svoje osobine. Samo ako detaljnije upoznaju sve nijanse, treba odabrati najprikladniju metodu za sebe.

Ova tehnika uključuje manipulaciju kože rukama.

Ova vrsta masaže podijeljena je u dvije vrste.

• Površinu. Ova opcija uključuje učinak na kapilare i male žile. Uz pomoć sličnog postupka, limfa ide do limfnih čvorova, odakle se vraća u pročišćenom obliku. S ovom bezbolnom manipulacijom, koja također ima opuštajući učinak, hranjive tvari ulaze u mišiće, receptore i kožu.
• Duboko. Ova tehnika uključuje izravan učinak na limfne čvorove. Odabir takve masaže može pridonijeti širenju krvnih žila i postizanju protoka krvi u tkivima. S obzirom na to da se postupak provodi u smjeru kretanja limfnog toka, masne se stanice razgrađuju i zatim izlučuju. Ova metoda uključuje veći utjecaj na proces cirkulacije krvi.

Limfna drenaža nogu može se obaviti ne samo ručno, već i pomoću raznih modernih uređaja. Jedan od popularnih mehanizama za provedbu postupka je terapija tlakom. To uključuje korištenje posebnih hlača, koje za provedbu masaže pumpa zrakom. Kada se to dogodi, točka učinak na noge, a time i jača krvne žile.

Uz pomoć struje također provodite ovaj postupak. Noge se prvo podmazuju posebnom otopinom, a zatim spajaju elektrode. Kroz sličan mehanizam prolaze slabi strujni impulsi koji utječu na cirkulaciju krvi. Ova se tehnika naziva mikro struja.

Vakuumska masaža se provodi pomoću vakuumske pumpe.To sugerira učinak na cirkulaciju krvi uklanjanjem viška vlage.

Mnogi ljudi radije rade masažu limfne drenaže kod kuće sami. Tipično, ova metoda zahtijeva 15 postupaka. Poželjno je izvršiti ih svaki drugi dan. Za svaku etapu maksimalna preporučena duljina sesije je 7 minuta.

Postupak se provodi u nekoliko faza.

• Zauzmite udoban položaj u stolcu ili na stolici. Kao najprikladniji namještaj možete koristiti otoman na kojem ćete sjediti, kao i oslonac za noge. Trebao bi biti postavljen tako da noge budu iznad razine zdjelice.
• Nanesite masažnu kremu ili balzam na stopala kružnim pokretima koje treba obaviti nježno. Tako će se područje koje se masira zagrijati i kretanje limfe duž kanala će se ubrzati.
• Prvo područje masaže je od koljena do zgloba kuka. Rub dlana treba provoditi pomičući tip bedra, postupno povećavajući snagu.
• Zatim trebate napraviti kretnje pljeskanja po kuku u smjeru odozdo prema gore. To će stimulirati cirkulaciju krvi.

• Zatim trebate masirati potkoljenicu - od prstiju i prema koljenu. Stroking bi trebao biti intenzivan.
• Zatim se potkoljenica treba omotati s dvije ruke i izvesti pokreti kao što je ekstruzija odozdo prema gore.
• Stopala se masiraju pomoću pritiska prema gležnju i trljanja. Cijeli se postupak provodi s jastučićima prstiju koji se postupno pomiču prema gore duž noge.
• Nakon masaže ne možete oštro stajati u okomitom položaju. Nekoliko minuta trebaš leći. Poželjno je da razina položaja nogu u isto vrijeme bude iznad razine glave.

Tu je i poseban recept za ovu masažu pomoću sastojaka poput meda i maslaca.

Pravilno provođenje takvog postupka moguće je uz pomoć uputa.

• Nekoliko žlica prirodnog meda razrijedi se s nekoliko kapi aromatskog ulja.
• Zatim, trebate pokriti dobivenu mješavinu dlana.
• Nakon što se dlan pritisne na površinu nogu, a onda naglo skine. Stoga je moguće ravnomjerno raspodijeliti smjesu meda i doprinijeti apsorpciji u kožu.
• S vremenom će se ruke početi snažnije zalijepiti za donje ekstremitete. Med će također dobiti tamniju nijansu i gustu teksturu te će se početi uklanjati iz kože u obliku peleta.
• Da bi rezultat bio djelotvorniji, nakon završetka masažnog postupka na kožu treba nanijeti sredstvo protiv celulita.

Za postupak limfne drenaže masaža je doista učinkovita, morate slušati savjete liječnika, kao i dugogodišnje ljubitelje ovog postupka.

Razmotrite najvažnije preporuke.

• Da bi masaža bila učinkovitija, važno je pripremiti kožu nogu. Izvrsna opcija bila bi opuštajuća kupka s dodatkom eteričnih ulja.
• Potrebno je kontrolirati unos tekućine tijekom perioda postupka. Na dan kada treba popiti najmanje 2 litre tekućine. Ali nakon masaže dva sata trebate se suzdržati od pijenja.
• Ako je svrha masaže izgubiti težinu, kombinirajte je s vježbom kako biste postigli željeni rezultat u kraćem vremenu.
• Ako prekinete ispravan smjer kretanja i napravite masažu od vrha do dna, to može doprinijeti nastanku edema.
• Tijekom trudnoće ponekad se preporuča proći tečaj masaže. Izrađuje se za trudnice ne više od dva puta tjedno. Međutim, prije provedbe tečaja, svakako konzultirajte svog liječnika.

Recenzije zaljubljenika u ovaj postupak pokazuju da masaža ne samo da poboljšava funkcioniranje krvnih žila, nego također može eliminirati stres nakon napornog dana. Osim toga, limfna drenaža pomaže u postizanju stanja opuštenosti i može osloboditi nesanicu, kao i svaka intenzivna masaža. Također je napomenuto da je takva masaža učinkovita kod limfostaze. Kada je kombinirana masaža s ispravnom prehranom i fizičkim naporom, mnogi su se uspjeli riješiti viška kilograma.

Ovaj video prikazuje tehniku ​​limfne drenažne masaže stopala za brzo uklanjanje edema kod kuće.