Cipele za trčanje

Kvalitetne tenisice - jamstvo zdravlja vaših stopala. Mnogi ljudi zanemaruju ovo pitanje i čine veliku pogrešku. Pogrešne cipele ne samo da mogu uništiti vaš cjelokupni dojam trčanja, već čak i povrede.

Cipele za trčanje su posebne cipele koje vam pomažu u sportu. Proizvođači ih svake godine učine sigurnijim i čak inteligentnijim. Izrađuju se pomoću naprednih tehnologija, nastojeći da trkač bude što lakši za svoj zadatak.

Gornji dio tenisica se sastoji od mreže ili se sastoji od kože, ali ima mrežaste umetke. Pružaju dobru ventilaciju, dobro se uklapaju u podnožje i štite od negativnih okolišnih čimbenika.

U području prstiju mora biti dovoljno mjesta tako da se prsti mogu savijati dok trčite. Inače ne možete izbjeći bolove i grčeve stopala. Područje pete treba biti zapečaćeno posebnim kompozitnim materijalom koji pomaže stabilizirati stopalo tijekom kretanja.

Potplat mora apsorbirati tijekom kretanja i osigurati stabilnost stopala. Tri su tipa:

• ravno - pogodan za one koji imaju blagi uspon i gotovo ravnu nogu. Podupirat će unutrašnjost stopala, sprječavajući pronaciju (kotrljanje stopala prema unutra);
• zakrivljen - pogodan za visoku dizalicu i blago zakrivljenu nogu. On bolje upija, održava stabilnost stražnjeg dijela stopala i sprječava supinaciju (zatvaranje stopala);
• poluizognutaya - kombinira prednosti dviju prethodnih opcija i pruža optimalnu podršku za stopalo bez vidljivih problema.

Dakle, koja je razlika između tenisica i redovitih tenisica? Njihova glavna razlika je u tome što uzimaju u obzir maksimalni broj individualnih karakteristika trkača. Zahvaljujući širokom rasponu modela, možete odabrati tenisice, uzimajući u obzir vašu težinu, luk stopala, prisutnost ili odsutnost plosnatog stopala i druge probleme s gore navedenim stopalima. također Važno je uzeti u obzir odabranu tehniku ​​trčanja (s nožnim prstom ili petom).

Jasno je da je glavna značajka crtica za trčanje Svaki je model usredotočen na specifične fiziološke značajke osobe. Ovaj faktor je važan i za profesionalne trkače i za obične jutarnje trkače koji to žele učiniti s udobnošću i brigom za svoje zdravlje.

Ako trčite samo u teretani, te tehničke karakteristike će vam biti dovoljno. A ako svaki dan, čak iu kišnom vremenu, trčite u parku ili na stadionu, trebat će vam vodootporne tenisice izrađene od tkanine Gore-tex membrane. Oni su također pogodni za zimu, jer snijeg, pada na obične tenisice, počinje brzo rastopiti od topline noge.

Tenisice s Gore-tex membranom dizajniran za sport u kišnim i snježnim vremenskim uvjetima. Istovremeno su nepropusni i nepropusni za zrak i stoga su idealni za sportove na otvorenom.Oni su zimski i polu-sezonski - prvi dodatno štite stopala od hladnoće, pružajući vam toplinu i udobnost dok trčite.

Ove tenisice obično koriste profesionalni sportaši i redoviti trkači, odlučili su trčati na maratonu. Također, takvi su modeli pogodni za vožnju shuttleom. Nazivaju se "maratoni", iako službeno ne postoji.

To su lagane i fleksibilne tenisice s ravnim potplatom. Oni su gotovo bestežinski i vrlo udobni, pa se lako kreću. U njima ćete osjetiti svaki centimetar staze, potpuno se koncentrirajući na utrku. Važno je napomenuti da takve tenisice ne štite od mikrotrauma, ali jamče maksimalnu učinkovitost.

Odaberite modele koji su dizajnirani za maksimalno opterećenje ali i razmislite o vlastitoj tehnici. Ako sletite na petu, ovo područje treba zbiti i lagano podići.

Tenisice s mekanim segmentiranim potplatom, koje doprinose pokretljivosti stopala, pogodne su za zagrijavanje. Staza je stabilna, glatka površina, koja je mnogo pouzdanija od asfalta ili terena. Stoga je glavni kriterij odabira jednostavnost i praktičnost kretanja.

Takve tenisice mogu se zvati "SUV-ovi". Vrh njih je izdržljiv i gust, najčešće imaju Gore-tex membranu. Na podnožju se nalazi poseban zaštitnik koji vam omogućuje da se lako pomičete po zemljanim stazama koje se nalaze u šumsko-parkovnim zonama.

Kada je ravna, važno je odabrati tenisice koje će čvrsto podržati luk stopala bez jake amortizacije. Trebali bi čvrsto fiksirati stopalo, ne dopuštajući da gležanj padne prema unutra. Prednost modelima s dodatnom potporom za luk stopala.

Po sezoni

• Zimski modeli su često visoki, ne smočavaju se i dobro se zagrijavaju. Najvažnija stvar je đon, trčanje s ledom i snijegom zahtijeva tenisice s metalnim šiljcima. U svim drugima riskirate klizanje i ozljeđivanje.
• Ljetne tenisice moraju biti lagane i prozračne. Oni su rijetko napravljeni vodonepropusni, pa ćete za kišno vrijeme trebati još jedan par. Potplat se može odabrati iz gornjih opcija, ovisno o vrsti premaza na koji ćete raditi.
• Sve sezone. Ako trčite samo na gradskim asfaltnim cestama, odaberite asfaltne tenisice. Opremljeni su posebnim amortizerima koji sprječavaju udarac nogom tijekom vožnje. Mogu se izvoditi tijekom cijele godine, bez straha od pada ili klizanja.

Ako dijete nema problema s nogama, prilagodit će se univerzalnim modelima tenisica koje su namijenjene sportu. Ako trči na ulici, odustani od modela s tankom mrežicom koja može zamrznuti noge.

Cipele za trčanje trebaju biti izrađene od izdržljivog i istovremeno mekog materijalakoji osigurava dobru ventilaciju. Prednost prirodnim materijalima koji će ometati znojenje. U idealnom slučaju, vrh tenisice bi trebao biti izrađen od izdržljiv i lagan mreže, uz obod od kojih bi trebao biti smješten pouzdan kožni umetci.

Popularni brand nudi nekoliko modela tenisica:

1. Climawarm Oscillate. Univerzalni polu-sezonski model koji je pogodan za trčanje u svim vremenskim uvjetima. Vrh osigurava pouzdanu ventilaciju, odvaja vlagu i održava stopala toplim.Imaju izdržljiv potplat koji je otporan na habanje, a pogodan je za vožnju u urbanim sredinama.
2. Ultra Boost. Poseban potplat dobro apsorbira i vraća energiju tijekom rada. Vrh se dobro prianja uz nogu, pružajući potpunu udobnost stopalu. Potplat se dobro prilagođava stopalu i osigurava potpunu ravnotežu i stabilnost.

Glavna značajka tenisica ove marke je jedinstveni sustav amortizacije prednjih nogu. U takvim tenisicama, učenje pravilne tehnike trčanja dolazi samo od sebe, sve se događa na prirodan način.

ZPrint Run - tenisice Reebok. Potplat je dizajniran tako da osigurava pouzdano amortiziranje, zaštitu i potpuno se prilagođava vašem stilu vožnje. Površina mrežaste tkanine pouzdano fiksira stopalo, a niska konstrukcija ne ometa slobodno kretanje. Zahvaljujući posebnom pjenastom potplatu, tijekom vožnje dolazi do odličnog prianjanja s bilo kojom površinom.

Za trkače, Skechers nudi poznati "Go Run" model. To su lagane tenisice s neobičnim oblikom potplata, koji izgleda kao da je savijen prema van. To jest, najdeblje mjesto nalazi se u sredini stopala.

Zbog toga trkač ne stavlja nogu iz pete ili prstiju, već iz sredine stopala, što osigurava brzu odbojnost s površine i dobru brzinu. Fleksibilni potplat omogućuje da se površina dobro osjeti, a poseban premaz osigurava čvrsto prianjanje i izvrsnu odazivu tenisica.

Odaberite potrebnu tenisicu na podu ili čak veću veličinu. Tijekom intenzivnog trčanja, krv teče u nogu, a stopalo se neznatno povećava. Unatoč tome, malo veće tenisice pružit će dobru ventilaciju, a stopalo će biti lagano i prostrano.

Prilikom odabira tenisica, važno je uzeti u obzir vaš tip stopala. Može biti neutralan, s naglašenom supinacijom (visokim zavojem stopala) ili s pronacijom (plosnatim nogama). Pravilan izbor cipela pomoći će da se izbjegne deformacija stopala u budućnosti.

1. Prisutnost amortizacije u jedini je obvezna - dobar proizvođač obično na ovu kutiju ukazuje.
2. Potplat mora biti fleksibilan i mekan.
3. Na potplatu trebaju biti gumeni umetci koji nisu izloženi abraziji. Obično se nalaze u području pete i na vanjskoj strani nožnog prsta.
4. Kruti elementi trebaju biti smješteni samo u području pete, ali ne smiju biti u kontaktu s Ahilovom tetivom.
5. Važna je prisutnost odvojivog uloška - ako je potrebno može se zamijeniti ortopedskim.
6. Za vaganje par tenisica ne smije biti manje od 400 grama.

Potrebno je vezati tenisice, uzimajući u obzir individualne probleme stopala.

1. Ako se nakon trčanja na peti formira kalus, vezati tenisice na uobičajen način poprijeko, bez umetanja vezica u posljednje rupe. Zavežite čipke u posljednje rupe bez križanja i formirajte male petlje kroz koje možete protezati preostale krajeve vezica.
2. Ako se na prstu formira modrica, trebate podići čarapu tako da ne pritisne prst. Da biste to učinili, napravite jedan kraj dva puta dulje od drugog, položite konopac u donje rupe i učvrstite ga prema shemi prikazanoj na slici.
3. Ako su tenisice bile skučene, počnite ih vezati s drugim parom, ostavljajući prvu praznu. Vezanje se izvodi na uobičajeni način u isprekidanom uzorku.