Sve više i više ljudi u jutarnjim satima i navečer kao naboja, za živahnost i dobro opće dobro, radije trče.
Vani izgleda sve jednostavno: trenirka, udobne cipele i trčanje. Ali iz nekog razloga trčanje ne donosi željeni rezultat, naprotiv, postaje prava muka. Bolovi u mišićima nogu, stopala gori, a nelagoda se odražava na cijelo tijelo. Naravno, kao i kod svakog drugog posla, morate se pažljivo pripremiti za trčanje i sve izračunati do posljednjeg detalja, ne oslanjajući se isključivo na svoju izdržljivost.
Veliku ulogu u zdravstvenom stanju prilikom trčanja igra oprema, uključujući i odabir odgovarajućih cipela, koje će tijekom aktivnog kretanja preuzeti dio tereta. To treba uzeti u obzir gdje ćete trčati: na traci za trčanje, u urbanom području ili u šumi, na snijegu ili na tlu. Trajanje treninga također je važno. No, u svakom slučaju, većina ljubitelja zdravog načina života radije trči kroz gradske ulice, tako da morate znati u kojim tenisicama, bez ugrožavanja vašeg zdravlja, najbolje je trčati uz asfalt.
Istaknute značajke
Ispitivanja tjelesnog opterećenja pri trčanju unutar grada dala su sljedeće rezultate: sa samo jednom vožnjom, kralježnica pretpostavlja ukupno opterećenje više od dvije tone, a na svakom koraku opterećenje je 6 puta veće od tjelesne mase.
Ti podaci omogućili su proizvođačima sportske obuće razviti modele tenisica, koje maksimalno omekšavaju nastalo opterećenje. Stoga danas na tržištu obuće postoji mnogo modela koji su u potpunosti odgovorni za kvalitetan osjećaj tijekom intenzivnog fizičkog napora.
Neophodno je odabrati cipele s oznakama amortizera, koje se mogu nalaziti u prednjim ili stražnjim dijelovima, odnosno u području prstiju ili pete. Oznake mogu biti sljedeće: Zrak (komprimirani zrak), Gel (gel), Mreža (rešetka) i drugi. Neke tenisice se amortiziraju na obje strane. Ove cipele moraju biti odabrane uzimajući u obzir slijetanje stopala.
Proizvođači su također vodili računa o njegovom položaju prilikom vožnje, označavajući cipele s određenim nazivima kategorije. “Neutral” je pogodan za trkače koji, trčeći, stavljaju noge paralelno ili se mogu malo zaplesti, bacajući čarape malo unutra.
Tenisice kategorije "Stabilnost" pogodne su za one koji kroz baletnu plesačicu okreću noge ili bacaju noge naprijed. U tom slučaju opterećenje pada na zglobove, a takve sportske cipele omogućuju maksimalno nadoknaditi ovo kršenje kretanja.
Prilikom kupnje je najbolje dati prednost cipele od kože i tekstila.
Kožni proizvodi dobro zadržavaju svoj oblik, a tekstil je izvrsna mogućnost za trening - jer su dobro prozračni. Nema potrebe za kupnju tenisice, na zglobovima od kojih su vidljivi ostaci ljepila. To je očigledan brak, a takve se cipele mogu brzo raspasti, osobito nakon kiše ili lokvi.
Zbog težine, tenisice koje apsorbiraju udarce ne smiju biti teške. Potplat bi se trebao lako saviti i imati snažan nosač na okviru. Ulošci se ne bi trebali zalijepiti da bi se mogli povremeno osušiti.
Vrste tenisica
Profesionalni sportaši se odlučuju za šiljke.
Trenutno postoji jasna podjela između muških i ženskih tenisica. Stručnjaci preporučaju da žene biraju ženske modele, jer su napravljene uzimajući u obzir fizičke sposobnosti sportaša.
To su tenisice s posebnim potplatom, koje vam omogućuju snažno prianjanje na površinu ceste. Osim toga, šiljci daju dodatnu amortizaciju. Ove cipele se obično koriste za trčanje na različitim udaljenostima. Možda ima uklonjive šiljke.
S obzirom da su cipele namijenjene profesionalcima, tenisice se izrađuju uzimajući u obzir anatomsku strukturu stopala i zaštitu zglobova od ozljeda. U takvim tenisicama mogu se postaviti dodatni amortizeri u središtu stopala radi lakšeg vođenja sportaša.
Oni su, za razliku od muških tenisica, lakši, sa stabilnim leđima, koji sigurno fiksiraju stopalo. Takva obuća pouzdano štiti atletske noge od ozljeda.
Kako odabrati tenisice
Trebalo bi zahtijevati amortizaciju cipele.
Na jeftinijim modelima amortiziram samo jedan dio - područje pete ili pete. U skupljim modelima postoje oboje. Moderna verzija amortizera je sloj zraka, koji se temelji na potplatu napunjenom silikonom. Druga pogodna opcija mogu biti opruge koje se nalaze u cipeli u području pete.
Trošak odmah obratiti pozornost na jedini. Trebao bi biti jak, ali mekan i fleksibilan. Ne bi trebalo ostaviti tragove na podu, ako se to dogodilo prilikom kupnje, bolje je odmah odbiti. Za ljude s prekomjernom težinom najbolje je odabrati cipele s tvrdim potplatima.
Odmah se odreći teških i tvrdih tenisica. Tereti bi trebali biti zabavni.
Preporučuju se tenisice na vezicama. Oni popravljaju nogu mnogo jači od čičak.
Na uložak bi trebao biti usta. Njegova prisutnost daje praktičnost položaju stopala.
Što se tiče veličine, najbolje je pokupiti cipele veće od pola veličine ili veličine. Kada trenirate nogu se povećava zbog naleta krvi. U tom slučaju cipele moraju biti prozračene radi termoregulacije.
Pregled proizvođača
Svaki proizvođač koristi vlastitu amortizaciju. Poruka o njoj nalazi se na posebnoj oznaci i može se vidjeti u uputama ili na dnu potplata.
Asics tenisice su karakterizirane kao cipele s maksimalnim učinkom amortizacije. Zbog toga se aktivno koristi u sportskoj medicini.
Ono što je zanimljivo u ovoj cipeli je udarac raspoređen preko cijelog stopala, a osim toga, dolazi do apsorpcije udara iz gela. Zahvaljujući tim kvalitetama, trčanje u takvim cipelama je lagano i glatko, a noge ne osjećaju nelagodu čak ni kada trčite na velike udaljenosti. Asimetrična vezica omogućuje čvrsto fiksiranje stopala.
Jedna od najpopularnijih robnih marki u svijetu sporta je Nike, koja proizvodi tenisice za muškarce i žene. Proizvođači koriste samo naprednu tehnologiju, zahvaljujući kojoj su cipele tražene među profesionalnim sportašima i trkačima. Trkači ne osjećaju utjecaj takvih cipela, pa su noge nakon treninga u ugodnom stanju.
Nike potplat je vrlo elastičan, izrađen od pjene. Lako ga je saviti u čarapi, dok je peta dovoljno čvrsta i čvrsta. Iskrivljavanje nogu je isključeno, a to sprječava moguće dislokacije.
Profesionalne tenisice Adidas Energy Boost dostupne su sportašima i dizajnirane su za standardnu nogu.
Obuća teži 300 grama. Svi sportaši kažu da su cipele vrlo udobne, osobito njezini maratonci. U početku, razvoj takvih tenisica bio je namijenjen teškim sportašima, no tijekom testova zabilježene su izvanredne osobine cipela. Uglavnom zbog posebnog sloja u potplatu, koji stvara ugodno okruženje pri radu.
Reebok tenisice su idealne za trčanje po asfaltu, jer imaju snažan zahvat na njegovoj površini.
Amortizacija vam omogućuje da se osjećate udobno i udobno tijekom trčanja, zahvaljujući mekom i elastičnom potplatu. Tenisice ove tvrtke znatno su lakše od sličnih modela drugih proizvođača za 20 posto.Originalni dizajn i prilično pristupačna cijena čine cipele privlačnim i poželjnim za mnoge ljubitelje zdravog načina života, što osigurava prilično visok položaj u potrošačkoj ocjeni.
Recenzije
Najneočekivaniji učinak trčanje tenisica, koji apsolutno nitko ne voli, je miris nogu nakon treninga.
U takvim cipelama, jogging obično ne daje puno zadovoljstva i tenisice, ako imaju neku vrstu amortizacije, to je prilično uvjetno. Takve cipele nisu pogodne za trčanje, više za kratke šetnje. Iskusni sportaši odmah obraćaju pozornost na težinu tenisica, provjeravaju koliko noge mogu disati u njoj i stanje potplata. Najbolje su tenisice takvih poznatih brandova kao što su Nike ili Reebok. Može se reći da su ovi proizvođači najzastupljeniji u raznovrsnom asortimanu u specijaliziranim prodavaonicama. Stoga nema smisla ići na tržište za odabir cipela, ako je zamišljeno da se stalno bavi trčanjem.
Takve cipele pružit će izvrsnu vuču ne samo na asfaltnoj površini. U gradu, kao što je poznato, nema takve pokrivenosti svugdje. Tenisice se idealno ponašaju na betonskoj ili popločanoj površini. Opterećenje na cijelo tijelo je potpuno isto kao i na asfaltu.
Oni su se dokazali u kvaliteti izdržljivih cipela koje će izdržati dugu intenzivnu uporabu i održavati zdravlje sportaša.
