Kako preživjeti razvod?

Razvod je uvijek teška, traumatska situacija. I žene i muškarci doživljavaju raspad obitelji prilično bolno. Naravno, mnogo ovisi o tome koliko je odnos bio važan za partnere, koji su inicirali odvajanje, koji su događaji prethodili odluci o razvodu.

Razvod mijenja život osobe, pa se njegovo psihološko stanje procjenjuje prema kriterijima koji se primjenjuju na ljude koji su izgubili voljenu osobu zbog tragedije, smrti, bolesti. Psihologija gubitka je u potpunosti primjenjiva na bivše supružnike iz nekoliko razloga:

• postoji unutarnji "vakuum";
• mijenjanje ritma i ritma života;
• mijenja se svakodnevna rutina i uobičajene radnje;
• pojavljuje se samosažaljenje.

Bez obzira na razloge koji su doveli do prestanka bračne veze, osoba prolazi kroz nekoliko faza prilagodbe novim uvjetima. Ako razvod uzrokuje bol, tugu, tada će biti nekoliko faza oporavka. Dodajte ih važnim jedan za drugim, uzastopno.

• Ukupno poricanje. Osoba ne vjeruje da je ono što se događa stvarnost. Čini se da se sve ne događa s njim, nego s nekim drugim, kao u snu, a ne u stvarnosti. Stanje je blizu mehanizmu šoka - stvarnost se ne može promatrati kao što je ona. Šok koji samo trebaš izdržati.
• Boli i zastrašujuće. Ova faza, kada je šok, koji je služio kao anestezija, povlači. Problem i situacija padaju na težinu. Bol se osjeća i na fizičkoj razini - netko ima bolove u grudima, glava se razdvaja, a kod nekih starijih bolesti postaju akutnije i pojavljuju se zglobne, mišićne, somatske boli. U ovoj fazi osoba ne vidi budućnost, ne zna kamo ići, što treba raditi, a to nadahnjuje primitivni strah. Srećom, ova bolna faza obično traje ne tako dugo, a osjetila se pretvaraju u nešto drugo.
• Ljutnja i mržnja. Ovo je neugodna, čak i gadna, ali neizbježna transformacija. Bol i strah se pretvaraju u ljutnju. Postoji uvreda, pomno pomiješana s bijesom, a ponekad i mržnjom. U ovoj fazi možete se razboljeti, leći uz visoku temperaturu, upalu pluća, akutnu upalnu bolest bilo kojeg organa, ako je mržnja prejaka.
• Oprost i nada. Osoba djelomično oprašta i opravdava partnera, pronalazi razumna objašnjenja svog položaja. Ljutnja prolazi, ali postoji osjećaj krivnje i nade - on se iznenada vraća, žali zbog svoje odluke. Najgore što možete učiniti u ovoj fazi je da počnete tražiti sastanke sa svojim bivšim bračnim partnerom. Teško je zaustaviti osobu: nadahnut je mogućnošću da se oslobodi boli i tugom u jednom naletu, jednostavno obnavljajući bračni odnos. Osoba gubi samokritičnost, samokontrolu, postaje inventivna i vrlo energična.

• Depresija, opadanje. To je potpuno prirodno stanje nakon emocionalne aktivnosti i rada obavljenog u prethodnoj fazi. Postoji recesija, osoba se osjeća u ponoru usamljenosti, osjeća se kao gubitnik, nepotreban, kriv za sve. Mogu se primijetiti klasični simptomi depresivnog poremećaja: ne osjećate se kao jelo, ustajanje i odlazak na posao, dok ne postoji želja za susretom s nekim, ciljevi, težnje i radost nedostaju. Stigavši ​​do najniže točke pada u emocionalnom vrhuncu, osoba se smrzava, zamrzava i polako se uspinje - počinje sljedeća faza.
• Introspekcija. Na putu prema gore iz jame, osoba izgleda kao da gleda na sebe sa strane - tako počinje vidjeti stvarnost kakva jest. Bijesna na nju više nije snaga, bol je umrtvljena, više nema ljutnje. Pa, ako nema uvrede, ali češće je još uvijek prisutna unutra, skrivena i prikrivena. U ovoj fazi uključena je mogućnost planiranja budućnosti. Čovjek se može rastati s ogorčenjem, strahom i već naći načina da svoj život dalje organizira: on bira što će raditi, mijenja hobi, stvara nove prijatelje, počinje izlaziti u svijet, ali je vrlo strašan i oprezan, riskirajući u svakom trenutku ponovno “izgubiti visinu” , Postani depresivan i počni opet rasti.
• Prihvaćanje. Ova faza je konačna. Osoba u potpunosti prihvaća i razumije postignute okolnosti. Ne osjeća ljutnju i ljutnju, oprašta se od uvrede, gotovo je povratio svoju ranjenu taštinu, imao je planove, nade za osobnu sreću, samoostvarenje.

Oporavak i oporavak, ne ostavljajući dušu doživotnih ozljeda samo će pomoći sustavnom iskustvu svake faze. U svakom od njih, ljudi će se sigurno susresti koji će vas uvjeriti da “pljunete” na sve, razveselite se i živite do kraja. No, važno je doživjeti sve, bez iznimke. Novi odnosi ne bi trebali početi prije nego što prođe fazu potpunog usvajanja, kako ne bi napravili još jednu veliku pogrešku.

Sve važne odluke koje treba donijeti u jednoj ili drugoj fazi oporavka bit će diktirane i uzrokovane samo osjećajima koji su karakteristični za pozornicu. Ako je osoba u fazi ljutnje, tada će novi odnos ili djelovanje prema bivšem partneru biti agresija, mržnja i osveta. Ako je u fazi depresije, onda će sve odluke biti pokušaj da se smiri usamljenost, ali neće donijeti rezultate, jer je usamljenost još uvijek unutra.

Žene obično izlaze iz emocionalne krize duže od muškaraca. To je zbog osobitosti psihe lijepog spola. Za njih je razvod veliki stres, jer odnose veću važnost pridaju muškarcima. Svaka faza oporavka može biti uvelike rastegnuta ako je žena kolerična ili melankolična. Nemojte izgubiti srce i bit će teško izbjeći ga na nekim mjestima.

Kompliciranje situacije može biti osjećaj krivnje - žene se često muče čak i za ono što nisu počinile. To olakšava prisutnost nedovršenih osjećaja prema bivšem supružniku, jer ako ljubav nije prošla, onda je teže prihvatiti svaku od faza oporavka.Žena može bezbolno preživjeti razvod samo ako ju je ona inicirala, a nije išla na “prazninu”, nego na određenog čovjeka, koji je sada za nju i cijeli svijet.

Tu su i nijanse u okolnostima razvoda.

• Nakon izdaje. Razvod nakon preljube supružnika je ožalošćen. Žena je preplavljena ogorčenjem: izdali su je, nepravedno postupili s njom. Izdaja se smatra izdajom. Psihološke prakse opraštanja, kojih ima dosta, pomoći će preživjeti razdoblje nakon razvoda. Važno je oprostiti bivšem suprugu, otpustiti njegov napad. Nakon faze usvajanja, morate se smiriti i započeti s uređivanjem vlastitog života.
• S bebom. Rastanak uz prisustvo supružnika djece uvijek je teže za ženu, jer je to ogromno opterećenje koje snosi odgovornost za budućnost djeteta. Postoji javna dogma koja kaže da dijete treba i majku i oca. No, ne postoji biološka potreba za ocem, što se jasno očituje u prirodi, u kojoj vrlo malo mužjaka sisavaca ostaje u blizini potomstva nakon njegovog rođenja. Žena s malim djetetom nakon razvoda, važno je ne samo naučiti živjeti sama (bez čovjeka u svakodnevnom životu), nego i živjeti bez gledanja na druge. Ako postoji dijete, onda se žena više ne smatra usamljenom. Djeca često lakše preživljavaju razvod, budući da ih ometaju njihove potrebe i aktivnosti s njima, žena lakše doživljava teške faze oporavka od gubitka.

Važno je znati da je nemoguće zaboraviti muža kao što neke žene žele. Žena će ovu osobu pamtiti cijelog života, jer je dio njezine osobne povijesti i biografije. Stoga, nakon prihvaćanja, vrijedi razmotriti mogućnosti suradnje s prvim, osobito ako postoji dijete. Supružnici koji propadaju ponekad su izvrsni partneri u pitanjima roditeljstva i poslovanja.

Značajke ljudske psihe manje su opsjednute osjećajima i emocijama i veće koncentracije na vlastitu budućnost. Za muškarce je najteže faze šoka i boli.

Prva i druga faza izlaska iz situacije za njih je puna brige, bijega u alkohol, droge. Važno je to izbjegavati u početnoj fazi - tada će faze teći lakše i mekše. Nemojte misliti o svojoj ženi, ako se razvod dogodio na njezinu inicijativu, neće raditi. Vi samo trebate kontrolirati svoje misli i usmjeriti ih u pozitivnom smjeru.

Nakon razvoda, čovjek marljivo traži svoje mjesto u životu, precjenjuje vrijednosni sustav, analizira i “popisuje” svoj neuspjeli obiteljski život. Muški spol se rijetko odlikuje samoedizmom - oni su više oduševljeni stupnjevima ljutnje i iritacije, jer su prirodno agresivniji. Oni su lakše kriviti ženu.

Potraga za novom ljubavlju, u koju neki padaju već nakon gnjeva, obično ne donosi olakšanje. Intrigantni i povremeni partneri - opcija osvete, ali duša toga neće postati lakša. Čovjeku će se pomoći da se nosi s osobnim dramskim radom i novim hobijem, komunikacijom s prijateljima, ali nikako neće nestati.

Hoće li u fazi recesije i depresije patološki, ovisi o individualnim karakteristikama osobe. Ranjivi, infantilni, ovisni ljudi, za koje je vrlo važno postojanje obitelji, mogu postati pacijenti psihijatrijske bolnice ako se ne uspiju skupiti i nositi se s depresivnim stanjem. Nositelji jače psihe obično prevladavaju razdoblje s manje gubitaka.

Ako se depresija javlja samo kao reakcija na gubitak, onda stručnjaci govore o psihogenoj depresiji. Ne treba lijekove, ali samo ako traje više od dva tjedna.Ako se stanje odgodi, važno je konzultirati liječnika - rizici propuštanja trenutka kada akutno stanje postane kronično je visoko.

Ako postoje pretpostavke za mentalne abnormalnosti, o kojima osoba obično ništa ne zna, onda se depresija može razviti sa značajnim promjenama u hormonskim razinama, lezijama moždanih struktura. Ovo stanje se naziva endogenim. Potrebna joj je liječnička pomoć.

Depresija se često razvija kod žena, ali je u muškaraca teže liječiti. Muška priroda ne dopušta plakanje, izražavanje emocija. Muškarci su više suzdržani, pa tako "duboko" potiskuju svoje osjećaje i ljutnju da ih samo kvalificirani psihoterapeut može izvući. Muškarci često poriču prisutnost depresije, odnose se na loše raspoloženje, umor. Često se razvijaju u kroničnu duševnu bolest.

Izlazak iz depresije je često nemoguć - žena i muškarac trebaju podršku bliskog prijatelja, djevojke, rođake. Ne možete se povući u sebe i ograničiti svoju komunikaciju sa svijetom, ne možete biti tihi - važno je ispričati svoje osjećaje "pomagaču" - slušatelju. Govoreći će pomoći da brzo doći do faze usvajanja, rekao strahovi nisu tako velike, i ljutnja kroz govor govoriti i otići.

U fazi depresije, važno je planirati svoj život što je više moguće: svaki sat bi trebao biti zakazan. Rad, čitanje, hodanje psa, predavanja s djetetom, odlazak u dućan - sve treba planirati do najsitnijih detalja. Bez obzira koliko se požalite i što duže ostajete u krevetu, plakajte i gledajte u jednom trenutku, morate se podići na vrijeme, natjerati vas da se operete, pripremite se za posao.

Ne kršite svoj plan, bez obzira što se dogodi. To je važno za stvaranje prostora u kojem je sve jasno i predvidljivo nekoliko koraka naprijed. Upravo to nedostaje osobi s depresivnim poremećajem.

Što više slučajeva osoba ima, manje će vremena ostati za negativne misli. Ako se ne možete prisiliti da učinite bilo što, a to stanje traje više od dva tjedna, trebate kontaktirati psihoterapeuta ili psihijatra kako biste propisali odgovarajuću terapiju.

Odgovor na ovo pitanje može se formulirati kroz nekoliko pravila da je poželjno da se razvedeni supružnici ispisuju i objese na istaknuto mjesto.

• Ni žene ni muškarci nakon razvoda ne bi trebali napuniti planinu alkoholnim pićima. Oni privremeno daju iluziju olakšanja, ali dok je osoba opijena, psiha ne obrađuje informacije o razvodu, nema napretka od stadija do faze. Dakle, alkohol je pravi način ne samo da dobijete alkoholizam, već i da produžite svoje patnje, učinite ih nepodnošljivim. Narkotične tvari djeluju na isti način.
• Ne dopustite sebi i drugima da se požalite. "Jadni momak" i "bez sreće" - ovo nije o tebi. Smilovati se vlastitim ili nečijim podnošenjem je siguran način za ulazak u crnu i beznadnu depresiju.

• Nemojte grditi bivšeg partnera i širiti negativne informacije o njemu. To se posebno odnosi na intimne aspekte osobnog života, na neke tajne koje bi bivši suprug ili bivša žena željela čuvati u tajnosti. Uvreda će jednom proći i doći će do punog prihvaćanja. No, ugled će biti potamnjen zbog neugodnih izjava o partneru, a prijašnjim će biti teško graditi partnerstva u budućnosti. Poštovanje dostojno oboje, bez obzira na razloge za razvod.
• Ne morate biti poniženi, ne biste trebali pokušati vratiti partnera po svaku cijenu. Oko 15% parova nakon razvoda nakon nekog vremena opet se konvergira. Ali nije vrijedno nadati se nečemu sličnom, a još više ne biste trebali slijediti bivšeg (bivšeg), slati mu 300 poruka dnevno, uključujući i noću.

Kod žena, prema statistikama, izlazak iz države nakon razvoda traje od 1 do 2 godine. Muškarci se nose s iskustvima i odlučuju početi živjeti iznova: nakon šest mjeseci ili malo više. Posljedice razvoda obično su rijetko negativne. Ako je odnos bio bolan, patološki, onda je razvod dobar. Ostaje samo malo pričekati, shvatiti i živjeti dalje.

Prilagodite svoj osobni život nakon razvoda obično je moguće za 2-3 godine, neki - prije. Prema statistikama, do 75% žena u dobi od 20 do 30 godina ponovno stupa u brak ili civilne odnose, do 52% žena od 30 do 40 godina starosti, pa čak i do 20% žena u dobi od 40 i više godina. Muškarci su više traženi - do 95% razvedenih muškaraca stvara nove obitelji bez obzira na njihovu dob.

Psiholozima se savjetuje da uzmu vremena nakon razvoda, ne kao razdoblje katastrofe i kolapsa, već kao početak novih prilika koje su prethodno bile nedostupne, nepraktične. Sada su svi horizonti otvoreni - možete odabrati bilo koji i početi se kretati prema cilju.

Brak je važan dio života osobe. Uostalom, nije sav život prijateljstvo. Postoje ciljevi, kreativnost i profesionalna postignuća, putovanja i druženje, djeca i radost gledanja na njih kako rastu. Mnogi žive sretan i ispunjen život bez braka. Shvativši to, bit će lakše prihvatiti razvod s mišlju da život nije gotov.

Starost ne bi trebala biti čimbenik stresa - nakon 40 godina, a nakon 50 godina, razvod, iako bolan, daje sve iste povlastice kao razvod nakon 25 godina. Glavna stvar - ne bojte se živjeti i ne kriviti sebe.