Kako preživjeti razvod od supruga?

Razvod je težak događaj, koji je u mnogim aspektima, sa stajališta psihologije, sličan gubitku voljene osobe. Emocionalna slika osobe koja doživljava razvod i ona koja doživljava gubitak gotovo je identična. Ženska psiha ima svoje osobine, pa stoga faze rehabilitacije nakon razvoda u lijepom spolu nisu iste kao u muškaraca. Da biste lakše preživjeli razdvajanje, morate znati što nas čeka.

Žene su osjetljivije, više se pažnje posvećuje emocijama i osjećajima, daju im više prostora u svakodnevnom životu. Zbog toga se žena može bezbolno “izvući” iz razvoda samo u jednom slučaju: ako nema djece, a istodobno se udaljava od muža u voljenog muškarca koji je prije bio ljubavnik. Ali čak iu ovom slučaju, predstavnik lijepog spola će neko vrijeme imati poteškoća s osjećajem vlastite krivnje. Koliki će biti ovaj kompleks ovisi o individualnim osobinama žene, njenom odgoju i etici.

U svim drugim slučajevima, čak i da je odluku o razvodu donijela sama žena, kao jedina ispravna mjera (muž je pio, uzimao drogu, tukao, nije želio raditi), raspon iskustava bi bio prilično impresivan. Najbolja situacija za ženu povezana je s razvodom nakon izdaje supružnika, s razvodom koji je on pokrenuo bez ikakvog razloga, budući da žensko samopoštovanje jako trpi i može doći do osjećaja inferiornosti.

Ženska psiha je pomalo hipertrofirana, povećava patnju, ali ima i pozitivne aspekte: žene su prirodno labilnije, brže se prilagođavaju novim uvjetima, žene imaju razvijeniju intuiciju, te se počinju osjećati ranije kada se patnja završi i vrijeme je za početak planiranja života dalje Oni bolje razlikuju jednu emociju od druge, pa im je stoga lakše razumjeti sebe, ali za potpunu samoanalizu i samopomoć žene ponekad nemaju snažno analitičko i racionalno razmišljanje.

Prva stvar koju treba shvatiti je da razvod mijenja život iz temelja. Dnevne dužnosti, ritam promjene života, postoje nove zadaće, primjerice financijske. Ako imate djecu, sada se morate organizirati na novi način i njihov život - to može biti mnogo teže od organiziranja vlastitog. Sve što će žena osjetiti, bez obzira na dob i društveni status, prisutnost djece, nastavit će se prema određenim zakonima psihologije.

Nakon razvoda najveći je strah povezan sa strahom od nepoznatog. Da bismo pomogli ženi da se nosi s njim, pokušat ćemo reći što je čeka u bliskom vremenu nakon razvoda, koji će se procesi odvijati u njenom umu, podsvijesti, u njenom srcu i duši. To će pomoći u boljem prepoznavanju vašeg stanja i razumjeti koji je stadij iza kojeg još stoji.

Zapravo, ovo je prva reakcija na razvod. Faza može započeti prije razvoda, tijekom postupka razvoda ili neposredno nakon razvoda. To ovisi o temperamentu i brzini percepcije događaja od strane određene žene. Dogodi se sljedeće - sve poriče, ono što se događa čini se nestvarnim, kao da se sve ne događa s njom, nego u snu, u filmu, s nekim drugim. Ona ne može prihvatiti ono što se dogodilo, ne može je cijeniti, vjeruje u ono što se događa.Čak i ako su se supružnici već raspali, žena može doživjeti poricanje i ne vjerovati u ozbiljnost onoga što se događa.

Država podsjeća na šok, percepcija je poremećena, argumenti su beskorisni, žena ih još ne čuje. Ona misli da samo trebate pričekati, ići na spavanje i sve će biti kao prije. U ovoj fazi ništa se ne mora činiti: bez akcije, razgovora sa suosjećajnim prijateljima. Šok se brzo povlači.

Šok, poput kvalitetne anestezije, pomalo otupljena percepcija, tako da se stvarnost ne sruši na psihu sa svim zastrašujućim volumenom. Čim prođe šok, osjeća se bol. To je sasvim prirodno, iako vrlo teško. Postoji osjećaj da bol ispunjava sve unutar sebe - ona je stalna, bolna, ne daje se usredotočiti na nešto. Cijeli svijet vidi ženu kroz prizmu boli. Sve u svemu vidi podsjetnik na prošlost. Bol također može postati opipljiv: neki imaju psihosomatske bolove u srcu, drugi imaju glavobolje i zubobolju. Budućnost je maglovita, a češće nije. Žena je zadatak da preživi.

Gotovo da nema bola u ovoj fazi. Već otbolelo. Ali postoji jak i dosadan bijes i velika ljutnja. Za neke, to poprima razmjer mržnje. Ova faza je prilično opasna za ženu - može se razboljeti, kronične bolesti se mogu pogoršati. Pod utjecajem ogorčenosti, možete zabrljati puno ružnih, pa čak i kriminalnih djela.

Ova faza je najpodložnija od faza doživljavanja razvoda. U jednom trenutku dolazi želja za oprostom partneru, žena pronalazi mnoga objašnjenja za ono što se dogodilo, a ona sebe krivi na mnogo načina. Nadamo se da će, nakon ispravljanja njihovih nedostataka, biti moguće ponovno ujediniti, ponovno steći sreću s osobom. Žena postaje vrlo aktivna i aktivna. Počinje čistiti, gubi težinu, boji kosu i mijenja ormar. Te radnje podsjećaju na histeriju, jer im ga daju sa svim žarom. Ali oni nisu opasni, čak ni korisni.

Ono što je opasno je u pokušaju da se organizira sastanak s bivšim, propitujući kako on živi, ​​pokušajima da se pronađe bivšeg muža, da mu se šalju poruke, poziva u svako doba dana. Teško je zaustaviti - čini se da je žena pronašla korijen problema, ona je puna entuzijazma i vidi cilj. Ali ona je lišena samokritičnosti, samokontrole, logičkih sposobnosti. Ona ne razmišlja o posljedicama. Upravo u tom razdoblju pišu mađioničari i proroci, prave sudbine, odlaze u crkvu i osmišljavaju razne pametne situacije s imaginarnim bolestima i problemima kako bi namamili nekoga na sastanak. U većini slučajeva, sve te radnje su potpuno beskorisne.

Naviknuti se na situaciju ne počinje u najugodnijim okolnostima. Nakon faze aktivnosti dolazi razdoblje pada, depresije. Žena je umorna, lišena je snage. Osjeća se kao neuspjeh, preferira biti sama, gubi apetit, a često i želja za životom uopće. Na razočaranje je dodano iskreno žaljenje i sramota za sve što je uspjela učiniti u procesu prethodne faze. Teško je reći koliko će trajati depresija. Bez pomoći u ovoj fazi ne može biti.

Mora postojati netko blizak i drag da će prisiliti ženu da jede, da ide na posao. Neka sve radi mehanički, ali ona to čini. U ovoj je fazi vrlo korisno imati dijete. To zahtijeva brigu, pažnju, njegu - majčinski instinkt obično uvijek nadilazi depresivnu želju da legne i pogleda u strop.

Znak oporavka od depresije je početak samopregleda. Žena počinje gledati na sebe i svoje postupke izvana, dobiva priliku procijeniti ih i vidjeti situaciju kakva ona jest. Ovo je sjajno vrijeme za precjenjivanje sustava vaših vrijednosti, rad s prijestupima, njihovo rješavanje. Nakon što ste oprostili sebe i svog bivšeg supruga, možete početi birati vektor daljnjeg pokreta - što učiniti, što učiniti, promijeniti posao, grad, ne skakati s padobranom, hoće li ići na putovanje. Otvara mnogo horizonata i mogućnosti.

Prihvaćanje se dogodilo. Žena razumije što i kako se dogodilo. Bez uvrede, bez ljutnje ili želje za osvetom. Život počinje igrati novim bojama, postoje vrlo specifični novi planovi. Obnova i konačno oživljavanje pomaže u praćenju planiranih pozitivnih planova. Nema ţelje po svaku cijenu vratiti muţa, obnoviti vezu. Postoji unutarnja spremnost za nove odnose, koja neće biti za osvetu bivšoj, nego radi dobivanja osobne sreće.

U međuvremenu, želio bih se zadržati u ovoj fazi, budući da uspjeh izlaska iz države nakon razvoda ovisi o tome kako se živi depresija. Ova faza je najopasnija za žene s preosjetljivošću, vrlo tjeskobne, sumnjive, ranjive, djetinjaste, naviknute na brigu i skrb. Upravo je ta vrsta lijepog spola potrebna kvalificirana psihološka pomoć, budući da imaju veći rizik prijelaza psihogene depresije u endogenu - tada će stanje postati duševna bolest.

Teško je procijeniti potencijal vlastite psihe. Zato je najbolje što se može učiniti pri prvim znakovima depresije, popraviti datum njegovog početka i upozoriti na to nekome od ljudi kojima vjerujete. Ako se u roku od dva tjedna simptomi depresivnog poremećaja povuku, ništa se ne mora učiniti. Ako se klinička slika samo poveća, treba se obratiti psihijatru ili psihoterapeutu nakon dva tjedna za imenovanje odgovarajuće terapije.

Morate obratiti pozornost na klasičnu sliku psihijatrijskih znakova kliničke depresije:

• napadi mračnog i melankoličnog raspoloženja ponavljaju se svaki dan i pojačavaju se ujutro, prije ručka;
• žena prestaje uživati ​​u svemu što joj se prije svidjelo, prestaje pokazivati ​​zanimanje za novo, gubi apetit;
• postoji vanjska motorička letargija, vrlo spore emocionalne reakcije.

DPrava psihoterapija je glavna stvar u izlasku iz ovog stanja. Bit će važno za one koji će biti bliski ženi u ovom teškom trenutku za nju da zna da psihološka podrška pomaže u blagim oblicima depresije. Ako je stanje ozbiljno, bolje je da se dogovorite s liječnikom za antidepresive, sedative. U ovom slučaju, liječenje će biti složeno.

Korisna opuštajuća masaža, meditacija, auto-trening s programiranjem za pozitivne stavove u budućnosti. Uz odgovarajuću podršku, govoreći o njihovim iskustvima, mislima, emocijama, vođenje dnevnika samo-promatranja, depresivni poremećaj opada za oko 1-1,5 mjeseca. Ali stanje može trajati i duže ako je žena od rođenja, melankolična ili kolerična.

Što se tiče mjera samopomoći, žena ni na koji način ne smije odbiti pomoć ako joj njezina rodbina to ponudi. Korisne vježbe, hodanje. Način planiranja slobodnog vremena učinkovito se pokazuje - što više žena bude zauzeta nečim, to će manje vremena morati brinuti. Promjena mjesta može biti vrlo korisna - putovanje u prirodu, u zemlju, u susjedni grad, u odmaralište.

U stanju depresivnog poremećaja, kao iu drugim fazama nakon razvoda, važno je izbjegavati alkohol i droge. Oni ne donose olakšanje, ne rješavaju probleme. Štoviše, dok je osoba u stanju opijenosti, njegov mozak ne rješava glavni problem, tj. Iskustvo se usporava, a proces oporavka kasni.

Ništa manje loše i sažaljenje. Vrlo je prikladno - kako je žena ugodnija, ali položaj žrtve uopće ne donosi olakšanje, već ga samo pomiče dalje i dalje u budućnost. Ne bi vam trebalo dopustiti da se sažalite na sebe i druge. Nije potrebno sortirati kroz glavu i razgovarati s drugima o ružnim radnjama prvoga. Nije potrebno raspravljati o tome s prijateljima i rodbinom.

Nakon što proživimo sve faze izlaska iz osobne drame, pitanje kako naučiti živjeti neće biti najvažnije, jer razumijevanje onoga što treba učiniti će doći samo od sebe. Međutim, postoje situacije koje treba razmotriti odvojeno. Ponašanje žene više neće biti isto: takvo životno iskustvo nužno ostavlja trag na njenoj osobnosti i karakteru.

Nekim je ženama lakše započeti samostalan život, dok se za druge sama misao čini nepodnošljivom. Psiholozi savjetuju sve, bez izuzetka, dame da razvod ne doživljavaju kao apokalipsu i katastrofu globalnog razmjera. Brak je važan, ali ne svi. Postoje i druge stvari koje su važne za sreću osobe: prijateljstvo, stanje harmonije sa samim sobom, profesionalna postignuća i ciljevi, kreativnost i briga o djeci. Čak i ako ste živjeli u braku dugi niz godina i čini se da još uvijek volite ono prvo, ako vas je izdaja potkopala, to nije kraj, to je početak novog života u kojem sve možete napisati iznova, na drugačiji način.

Pogledajte oko sebe - vidjet ćete mnogo ljudi koji nisu u braku i istovremeno sretni. Oni odgajaju djecu, dostižu visinu u svom poslu, lako započinju osobni odnos, okruženi su prijateljima i žive punim, bogatim životom. Gledajte ih. Njihova tajna je da su odavno razumjeli: Sreća nije u prstenu, a ne u pečatu u putovnici, već pod tušem. Ako ne, nijedan brak neće usrećiti ženu.

Odvojeno, trebamo razgovarati o nekim situacijama koje mogu otežati rehabilitaciju nakon razvoda.

Infantilna žena nije samo junakinja viceva i serijskih publikacija, već i fenomen koji je uobičajen u životu. Roditelji su se kao dijete brinuli o svojoj kćeri, rješavali sve njezine probleme, štitili ih od bilo kakvih problema, a onda je supruga presrela štafetu - zadržao svoju ženu, osigurao sve što mu je bilo potrebno, po uzoru na nju iz djetinjstva. A sada - razvod.

Slom braka za takvu ženu je sličan kraju svijeta. Uostalom, ona ne gubi samo bračni odnos, nego ispada iz zone udobnosti. S druge strane, tu situaciju treba smatrati početnom pozicijom. Sada je pravo vrijeme da naučite biti neovisni i samodostatni. Mnogo ovisi o onima koji će biti bliski u teškim vremenima za žene.Strogo je zabranjeno sažaljevati je, ali je potrebno usmjeriti, motivirati: pronaći posao, početi zarađivati ​​novac, početi samostalno donositi odluke.

U nekim slučajevima vrijedi se osvrnuti na kliničkog psihologa ili psihoterapeuta koji uči kako postati odlučniji, kako mobilizirati svoje snage. Proces stjecanja samostalnosti, ako je aktivan i aktivan, može znatno olakšati emocionalni stres nakon razvoda, jer će život žene biti ispunjen masom novih dojmova, iskustava, poznanstava i događaja.

Prijetnje i agresivno ponašanje bivših, ako žena zna da teoretski i praktički čovjek može svoje prijetnje staviti u akciju, trebala bi biti jasan signal da počne obrambenu kampanju. Prije svega, trebate promijeniti brave na vratima, posjetiti okružnog policajca i ispričati mu o postojećim prijetnjama. Ako su povezani s prijetnjom životu i zdravlju, prijetnji otmice i oduzimanju djeteta, trebali biste napisati izjavu policiji.

U ovom slučaju, bivši ni u kojem slučaju ne može pokazati vaš strah. Postoje ljudi koji prijete samo za samopotvrđivanje, potaknuti su tuđim strahom i uzbuđenjem. Vidjevši da je žena u panici i boji se, bivši muž dobiva iluzorni osjećaj da još uvijek može kontrolirati njezin život.

Bolje je ne ulaziti u otvoreni sukob s agresivnim ex. Promijenite broj telefona, upozorite kolege na poslu, tako da vas neće pozvati na telefon ako vas ljuti bivši suprug. Zamolite nekoga od vaših prijatelja ili kolega da vas prati s posla, upozorite na moguće probleme nastavnika u vrtiću, koje dijete pohađa.

Razvod tijekom trudnoće najčešće se javlja kod mladih parova, ali to se može dogoditi u parova s ​​bilo kojim obiteljskim iskustvom. Glavna stvar za pamćenje za buduću majku i bivšu ženu u jednoj osobi je stres vrlo opasan za dijete. Pod utjecajem iskustava, žene proizvode hormone stresa koji djelomično blokiraju proizvodnju spolnih hormona. To je prepuna pobačaja, prijevremenog poroda, komplikacija u trudnoći, narušenog rasta i razvoja djeteta.

Najvažnija motivacija za trudnicu nakon razvoda je rođenje zdravog djeteta, koje će moći podići i odgojiti pristojnu osobu. Bolje je da se usredotočite na to - idite na tečajeve za trudnice, idite u kupovinu sa slatkim stvarima za djecu, počnite kupovati omiljene slatke stvari i igračke, boce i bradavice.

Bez obzira na to jesu li odnosi između bivših supružnika ostali dobri ili loši, bolje je da se žena ne susretne i da ne kontaktira bivšeg prije poroda. Nepotrebna iskustva (a na sastanku neizbježna) mogu samo naškoditi. Nakon što se dijete rodi, par može mirno raspraviti što je sljedeće - hoće li čovjek biti uključen u podizanje djeteta, koja će mu biti pomoć itd.

Trudna žena koja je ostala sama je dvostruko uvredljiva - brine se za sebe i dijete. Zato joj je posebno potrebna podrška prijatelja i rodbine. Važno je ne odbiti pomoć, voditi brigu o vlastitoj snazi, svaki dan se sjetiti da zdravlje i stanje djeteta ovisi o vašim mislima i osjećajima. Ti si njegova jedina zaštita i nada, jednostavno nemaš pravo pustiti mrvicu, staviti ga u opasnost.

Dijete je još jedan član razvoda.On, kao i ti, teško prolazi. Bilo bi dobro ako odmah uspostavite savez s djetetom, jer vam je potrebna pomoć jedni drugima. Nemojte se skrivati ​​od djeteta što se dogodilo, nego se suzdržite od neugodnih detalja, ali nemojte se pretvarati da se ništa nije dogodilo. Djeca lijepih osjećaju laži i napetosti.

Ono što je opasno leži u odnosu između majke i djeteta - svi znaju. Dijete će odrasti i odgovoriti isto. Ali stres koji će majka pokušati prikriti kao umor, za vrijeme nelagode, zasigurno će pronaći izlaz - u uvjetima emocionalne depresije odraslih, djeca se češće razboljevaju.

Najbolje je iskreno reći bebi koju doživljavate, da je to teško za vas, ali zajedno ćete se sigurno nositi sa svime. Zapamtite da su oba loša, zajedno gradite slobodno vrijeme - pravilo je da jednom tjedno odete u park, kino ili zabavni centar, u muzej ili u zoološki vrt. Novi osjećaji pomoći će vam pobjeći od bolnih i neugodnih misli.

Razvod braka ne znači uvijek kraj osjećaja. Često se događa da je potvrda o razvodu već pri ruci, a osjećaji u duši prema prvima još su živi. Za takve žene najopasnija je faza lažnih nada. Oni mogu ići na poniženje, na gubitak samopoštovanja, mogu obećati bivšem da učini sve što želi, samo da bi uspostavio odnos.

Čak i ako u vašoj duši postoje osjećaji, to vam ne daje pravo da uništite vlastito dostojanstvo i samopoštovanje. Poniženo i uvrijeđeno obično je teško voljeti i opažati. Oni kao apsolutno drugi - samouvjereni, samodostatni, hrabri i sretni. Postanite to. Statistike kažu da se oko 15% parova nakon razvoda nakon nekog vremena opet konvergira. Ako je vaš slučaj upravo onaj, onda vas neće ostaviti nigdje. Vrijeme koje provodite odvojeno treba koristiti s maksimalnom učinkovitošću - postavite se u red, izgubite težinu, pronađite nove prijatelje i uzbudljiv hobi, zrači srećom. Nemojte biti poniženi, nemojte tragati za prvima - muškarcima je također potrebno vrijeme da preispitaju vrijednosti i svijest o djelovanju. Ako niste jedan od onih 15% koji svojim obiteljima daju drugu šansu, tada ćete u vremenu koje je potrebno za život i dobru formu shvatiti da više ne čeka na to, kao i prije, lakše će se prihvatiti konačno razdvajanje.

Postoji nekoliko univerzalnih savjeta koje vrijedi ispisati i objesiti na istaknutom mjestu. Sigurno će vas podržati u teškim vremenima, pomoći vam da preživite teške dane i skupite se.

• Nitko ne bi trebao ispunjavati tuđa očekivanja. I vi i vaš bivši čovjek imate pravo biti kao i svaki od vas koji želite biti.
• Nemojte ići u krajnosti.
• Svakog dana naučite nešto novo (u bilo kojem području).
• Svaki dan radite dobro i nezainteresirano poslovanje (pomozite susjedima, kolegama, strancima). Vaše samopoštovanje će početi rasti za nekoliko dana.
• Imate dovoljno snage, hrabrosti, hrabrosti i iskustva da započnete novi život. Ne ograničavajte svoje snove, ne ograničavajte se na snove - to ostvarite.
• U svakoj fazi života postoji životna lekcija. Pokušajte razumjeti što vas je odlučilo naučiti razvodom (strpljenje, poniznost, oprost, neovisnost, hvala na prijateljstvu i podršci).
• Sve će proći.