Kako izaći iz depresije nakon razvoda?

Nažalost, nisu svi parovi uspjeli održati svoju uniju. Zbog okolnosti, izdaje ili jednostavno različitosti likova, supružnici su u nekim slučajevima prisiljeni donijeti tešku odluku. Razvod uvelike mijenja način života, svoj uobičajeni tijek. To je razdoblje povezano s emocionalnim stresom i iskustvima, čije ugnjetavanje često dovodi do dugotrajne i duboke depresije kod muškaraca i žena.

U životu se svatko mora suočiti s velikim brojem različitih poteškoća. Prekid bračnih odnosa ozbiljno povrijedi osjećaje, zbunjuje i ponekad donosi prilično primjetan stres. Kada je odluka o razvodu donesena i izražena, potrebno je staviti križ na zajedničke planove i dosadašnji način života.

Sljedeća iskustva i okolnosti mogu dovesti do depresije nakon pauze.

• Osjećaj beskorisno i bezvrijedno. Najčešće, partneri koji su “živjeli” u drugoj polovici osjećaju isto, svoje nade pripisuju samo savezu sa svojim suprugom ili ženom.
• Razočaranje u sebi, kršenje ponosa i ponosa. Ako se razvod dogodio zbog novog odnosa ili izdaje partnera, takva iskustva često muče i ne daju odmor.
• Krivnja pred djecom, strah od gubitka kontakta s njima.
• Pokajanje za pogreške iz prošlosti. Često, nakon pauze, bivši partneri upadaju u duboko samo-kopanje, ozbiljno se osuđujući na bilo kakve prošle događaje i nedjela u braku.
• Financijski problemi. Nakon razvoda braka raskida se zajednički obiteljski proračun, a jedan od bivših supružnika ima djecu na čelu. Problem može biti i pronalaženje novih stambenih jedinica na spoju.
• Mučena krivnjom ili sramom.

Razvod braka može biti dva tipa:

• sporazumno, kada su odluku donijela oba supružnika;
• pokreće jedna strana, dok za drugu pauza nije poželjna.

Razvodi u prvom scenariju mogu se nazvati mirnim. Nakon njih, bivši partneri često uspijevaju brzo organizirati svoj osobni život. Mogu čak i prilično komunicirati nakon nekog vremena. Ali čak iu ovom slučaju, bivši supružnici još uvijek nisu imuni na pojavu depresivnih simptoma.

U drugom slučaju, iskustvo lijeve strane mnogo je teže i jače. Razdoblje uspostavljanja psihoemocionalnog stanja i načina života može biti prilično dugo.

I kod muškaraca i kod žena simptomi depresivnog poremećaja slični su na isti način:

• jaka apatija, koja se ne može prevladati;
• kronični umor;
• poremećaj spavanja ili nesanica;
• suza, nervozna iscrpljenost, nesposobnost da se nosi s emocijama;
• depresija se često manifestira izbijanjem ljutnje i agresije prema voljenima;
• duboko ogorčenje prema partneru, želja za osvetom;
• strah od budućnosti, osjećaj beznađa i beznađa kasnijeg života;
• pad u samopoštovanje, sumnja u sebe;
• ovisnost o alkoholu i drogama, pogoršanje ovisnosti o prošlosti;
• sumnjičavost, napadi panike, opsesivne strahove;
• zanemarivanje njihovog izgleda i zdravlja, osoba, kako kažu, "započinje sebe";
• samoizolacija, sužavanje kruga komunikacije ili odbijanje kontakta;
• suicidalne sklonosti, želja za samoubojstvom.

Za depresiju karakterizira duga staza.Ako se jedan ili dva ili tri simptoma promatraju nekoliko tjedana, a zatim nestanu, onda je to samo prolazno stanje tuge. To nije tako zastrašujuće iu većini slučajeva moguće je brzo i bez posljedica nositi se s tim.

Za osobe koje se razvedu, depresivno stanje se odvija u nekoliko faza. Ovisno o osobnim karakteristikama i specifičnoj situaciji, trajanje svakog od njih može biti različito. Najbolja opcija je brz protok svake faze bez da se zaglavite na bilo kojoj od njih.

• Prva faza je poricanje situacije. "To ne može biti i nikada neće biti" - takva reakcija je zaštitni mehanizam psihe. Odbacivanjem očigledne, neizbježne psihološke napetosti se uklanja.
• Ljutnja i gorčina. Nakon prijelaza u ovu fazu, agresija i želja da se zaštite njihovi interesi izađu na vrh. To razdoblje karakteriziraju skandali i teški sukobi, koji još više udaljavaju partnere od drugih.
• Željna želja za povratkom partnera. Očajnički pokušava poboljšati odnose, uvjeriti supružnika da se ujedini. Mogu se koristiti opsesivni razgovori, ucjene, darovi, prijetnje.
• Stupanj aktivnog iskustva. Razdoblje maksimalnog prihvaćanja situacije i početak prilagodbe na njega. Nakon što su svi obrambeni mehanizmi djelovali, ljudska psiha je prisiljena trpjeti pauzu i nove okolnosti. Iz ove faze započinje neposredno iskustvo i proces oporavka. U ovoj fazi najčešće dolazi do kašnjenja.

S druge strane, trajanje svakog stupnja depresivnog poremećaja i ozbiljnost iskustva ovise o nekoliko čimbenika:

• starost bivših supružnika, trajanje braka i predbračne odnose;
• dostupnost podrške od strane djece, roditelja, prijatelja i voljenih;
• mentalna obilježja i tolerancija stresa svakog od bivših supružnika;
• bračni odnosi i osjećaji jedni za druge u vrijeme pauze;
• obilježja djece koja doživljavaju razvod roditelja;
• specifični razlozi za prekid bračnih odnosa (izdaja, obmana, financijski problemi, miješanje rodbine, ovisnost ili ovisnost jednog od supružnika, obiteljsko nasilje itd.).

U slučaju teške i dugotrajne depresije, ne možete pustiti da sve uzme svoj put. Takvo stanje može naknadno ostaviti neizbrisiv trag na psihi, narušiti zdravlje. Bez obzira na to koliko je teško muškarcu ili ženi u tom razdoblju, važno je prikupiti svu svoju volju i usmjeriti je da se vrati u punopravni život.

Psihološki savjeti mogu pomoći smanjiti stres i normalizirati psihoemocionalno stanje nakon razvoda.

• Nemojte zabranjivati ​​vaše suze i tugu. Aktivni izlaz emocija daje vrlo dobre rezultate. Bol i ljutnja trebaju živjeti, i tek nakon toga možete otpustiti svu negativnost povezanu s ovom situacijom.
• Nemojte se oslanjati na sebe. Neka vam bliske osobe, obitelj ili prijatelji pomognu. Povjerljivi razgovori, izražavanje iskustava pomoći će u prevladavanju depresije.
• Slobodno kontaktirajte psihologa ili psihoterapeuta. Često se ta mogućnost zanemaruje, smatrajući je manifestacijom slabosti. U međuvremenu, stručna pomoć pomaže da se riješite teških psiho-emocionalnih iskustava.
• Izlazna depresija nakon razvoda pomoći će hobijima i tjelesnom odgoju. Ako nisi volio ni jedno ni drugo, uzmi sebi hobi. Registrirajte se u teretanu, kreativni studio, svladajte bilo koji glazbeni instrument. To će proširiti horizonte i povećati društveni krug.

• Antidepresivi olakšavaju akutni psihički stres. Takve pripreme može propisati samo liječnik ili psihoterapeut, koji je prethodno procijenio situaciju. Osim toga, u mnogim slučajevima antidepresivi izazivaju ovisnost. Nakon toga je potrebna dodatna terapija kako bi se oslobodila ovisnosti o njima.
• Sljedeći savjeti važniji su za žene, ali mogu biti djelomično prikladni za muškarce. Pazite na sebepotražite novi izgled za sebe i utjelovite ga kroz ormar, šminku i promjenu kose.
• Ne žurite započeti novi odnos unatoč bivšoj polovici. To može dovesti do novih razočaranja. Komunicirajte više s prijateljima i dobrim ljudima.
• Nemojte točiti alkohol preko planine., i još više, ne dirajte psihotropne tvari. Vrlo kratku zabavu zamijenit će pogoršanje emocionalnog stanja. Takav način života neizbježno će utjecati na zdravlje.