Kako prestati biti ljubomoran?

Ljubomora je jedan od najstarijih osjećaja karakterističnih za čovjeka. U zoru rođenja civilizacije upravo je taj osjećaj omogućio stvaranje plemena: ljubomora i agresivna reakcija muškaraca nije dopuštala drugim članovima jačeg spola da nastave klan s predstavnicima ovog plamena. Tada je ljubomora dovela do stvaranja monogamne obitelji. Ali taj drevni osjećaj ne ostavlja naše suvremenice same, iu svakoj situaciji gotovo svatko to osjeća, bez obzira na spol, dob, društveni status ili zanimanje. Ovaj članak će raspraviti kako se nositi s ovim vrlo teškim osjećajem i prestati mučiti sebe i druge sa sumnjom.

Ljubomora u našim životima nije ograničena na ljubavne odnose. Tu je dječja ljubomora, tu je ljubomora prema prijateljima, kolegama. Bilo koji od ovih tipova karakterizira jaka emocionalna "oluja". Osjećaji ljubomore mogu biti različiti u nijansama; Općenito, svaka ljubomora uvijek se temelji na dva glavna osjećaja: na strah od gubitka nečega (ljubavi, objekta ove ljubavi, vlastite vrijednosti, autoriteta i težine) i gnjeva usmjerenog na objekt koji "zahvaća" na taj osobni, koji pripada samo vama.

Nepotrebno je reći da su i ljutnja i strah destruktivni osjećaji koji postupno uništavaju osobnost i zdravlje ne samo onoga koji je ljubomoran, nego i onoga koji postaje predmet ljubomore. To je osobito vidljivo u slučaju paranoidne, nezdrave ljubomore zbog koje su često počinjena ubojstva i samoubojstva.

U psihologiji postoji nekoliko vrsta ljubomore, od kojih je svaka opasna na svoj način. Najjednostavniju i najprecizniju riječ iznijela je moderna ukrajinska psihologinja Daniela Puertas, koja je sažela djela Sigmunda Freuda i drugih eminentnih stručnjaka i donijela njihove teorije u jedan pojam.

• Paranoidna ljubomora - stanje mentalnog poremećaja, paranoidno-obmanjujući poremećaj ličnosti, u kojem je ljubomorna osoba neutemeljena u svojoj izdaji, a može također vjerovati da ga varalica redovito pokušava otrovati ili se riješiti na drugi način.

• Narcisoidna ljubomora - stanje u kojem se ljubomorni čovjek boji gubitka predmeta ljubavi, kao sastavnice vlastite osobnosti, u većoj je mjeri manifestacija velike ljubavi prema sebi, a ne prema drugoj osobi.

• Psihopatska ljubomora - Stanje psihopatije, vrlo opasno za sve sudionike situacije, karakterizira nepredvidljivost reakcija ljubomornog čovjeka i spontanost napada na ljutnju.

• Mazohistička ljubomora - patnje zbog patnje. Ako nema činjenice o izdaji, "stradalac" ga izmišlja i sažaljeva sam, ne pokazujući agresiju, već pokušava probuditi sažaljenje svima oko sebe.

• Schizoidna ljubomora - svojstven je ne-emocionalnim ljudima, koji na svoj način imaju koristi od podupiranja ideja o izdaji, jer im daje čistu savjest da se drže podalje od svog partnera.

• Histerična ljubomora - uvijek se odnosi samo na fizičku, seksualnu izdaju (izmišljenu ili stvarnu), dok nema veze s svijetom osjećaja ljubavi i naklonosti, odnosno ljubomorni čovjek se brine samo o činjenici moguće tjelesne izdaje. Protječe nasilno.

• Opsesivno-kompulzivna ljubomora - "dužnost", sumnja na unutarnje obveze.Najčešće se formira zbog ideja koje su nam u djetinjstvu nametnute da je moguće pokazati ljubav samo kad su ispunjeni određeni uvjeti (naučene su lekcije, uklonjena je soba). Čini se dosadnim, svakodnevnim ritualima: provjerite partnerski telefon, saznajte tko je i što je napisao, gdje je bio.

U modernoj psihoterapiji postoji nekoliko vrsta ljubomore zbog svoje emocionalne boje. Određivanje vrste je vrlo važno kako bi se shvatilo kako pomoći osobi da se riješi destruktivnih misli i ponašanja.

• bijela - nije patološka, ​​ne bolna ljubomora, inherentna s vremena na vrijeme svakom psihički normalnom čovjeku. U njoj nema agresije, pretjerane sumnje, opsesivnog nepovjerenja, opasnog ponašanja. Ljubomoran je adekvatan, sluša glas razuma, argumente, činjenice. Često takva ljubomora dopušta “osvježavanje” odnosa u paru, pogotovo ako su već duže vrijeme u blizini.

• plava - ljubomora s znakovima povećane tjeskobe. Ako ne pomognete osobi, možete se pretvoriti u neurotični poremećaj. To očituje kršenje normalne percepcije, napade suza, depresivno raspoloženje, poremećaj spavanja.

• zelena - na rubu mentalne patologije, jer se ideja postupno ponovno rađa u opsesivnu. Najčešće se događa na pozadini već postojećeg neurotskog stanja. U 20% slučajeva osoba uspijeva “vratiti se” u stvarnost, u ostalom - ljubomora se pretvara u patološku.

• crvena - najopasniji, patološki, paranoidni. Prati ga delirijum, dok osoba više ne razlikuje fikciju od istine i svoju apsurdnost smatra jedinom istinom. Potrebno je psihijatrijsko liječenje, često uz uporabu lijekova.

Ovaj drevni osjećaj, ako nije vremenski ograničen, može potkopati ljudsko zdravlje. Na mentalnoj razini mogu se razviti paranoja i shizofrenija, na psihosomatskoj, mogu se razviti onkološke bolesti, poremećaji organa vida i sluha.

Ali čak iu početnoj fazi, davno prije razvoja bolesti ili mentalnog poremećaja, ljubomora uzrokuje fiziološke promjene: osoba počinje gore spavati, trpi apetit, postaje odsutniji i nepažljiv prema svemu što nije povezano s njegovom ljubomorom, i bolno tretira svaku sitnicu koja bi mogla biti relevantna za nju.

Ako vaši planovi ne uključuju razvod, odvajanje, smještaj u psihijatrijsku bolnicu na liječenje, a vi se gadite ideje da ćete morati pratiti svog partnera, pronaći dokaze njegove nevjere, vrijeme je da razmislite o tome kako se riješiti ovog neugodnog i opasni osjećaji.

Budući da muška i ženska ljubomora ima neke razlike u mehanizmima i manifestacijama, preporuke za eliminaciju su različite za one i za druge.

Muška ljubomora često je izravno povezana s niskim samopoštovanjem. Zato štetne misli da netko drugi može biti bolje u krevetu može zaraditi više. Najrazumniji izlaz iz takvog stanja za jači spol je povećanje vlastitog samopoštovanja. Prijavite se za teretanu, pripremite svoje tijelo u dobroj formi, promijenite posao na zanimljivije (a možda i bolje plaćeno), pronađite hobi koji će vam pružiti priliku da se riješite adrenalina: skočite s padobranom, idite u planine, letite paragliding , Ako je to za vas neprihvatljivo, pronađite manje ekstreman hobi, sve dok to povećava vašu vrijednost u vlastitim očima.

Razmisli, jer je izabrala tebe, a ne ono drugo. To znači da joj odnos s tobom znači više nego što se na prvi pogled čini. Žene su više vezane uz ognjište, obitelj i mijenjaju se, prema statistikama, mnogo rjeđe od muškaraca.

Prestanite sumnjati na nju, provjerite njezin mobitel kad je u kupaonici, čitajući joj poruke i prelistavajući povijest posjećivanja stranica. Ako je tražila odgovor na pitanje kako postati seksualnije, to ne znači da je djevojka odlučila podići svoju seksualnost za nekog drugog. Uz visoki stupanj vjerojatnosti, ona to radi za vas.

Sve što brine, bolje je otvoreno razgovarati. To će pridonijeti povjerenju u odnos žena, koje su vrlo, vrlo vrijedne i osobno vam pomažu da se oslobodite neutemeljene ljubomore. Također se preporuča primjena metoda psihološke zaštite od novih napadaja ljubomore. Oni se sastoje od činjenice da za svaku misao o mogućoj nevjeri djevojke, čovjeka s njegovim karakterističnim racionalizacijskim razmišljanjem, morate pronaći barem tri logičke argumente, argument činjenice.

Na primjer: "ona definitivno nije ostala na poslu!" - logični argumenti mogu biti ovako: "njezina organizacija u ovom trenutku više ne radi", "Vidjela sam je kako odlazi prije vremena i odlazi u nepoznatom pravcu", "ja sam točno Znam da je bila sa svojim ljubavnikom! " Ako nema dokaza o takvim argumentima, nemojte se brinuti. Za svaku izjavu uvijek biste trebali ponuditi protutežu: da, kasnila je, ali je upozorila da će doći kasnije jer mora otići s prijateljicom u trgovinu ili nazvati majku. Vjeruj partneru. Racionalnim muškim mozgom uvijek se nastojati pridržavati "pretpostavke nevinosti".

Osobitost ženske ljubomore je u hipertrofiranim unutarnjim iskustvima. Čak i normalna, "bijela" ljubomora može uzrokovati neodoljivu želju među lijepim spolom da kopaju po partneru, da dođu do dna istine. Ovdje je glavno da se ne pretjeruje, jer iz normalne i umjerene do patološke ljubomore kod žene je jedan korak.

Ljubomora žena najčešće se povezuje s osjećajem prijetnje obiteljskom ognjištu. Čini joj se da će se uobičajeni način života sigurno srušiti ako muž ode "lijevo", a kao i kod muškaraca, situacija je pod utjecajem niskog samopoštovanja.

Što učiniti - teško pitanje. Bolje je početi s povećanjem samopoštovanja: napravite svoju omiljenu frizuru, ažurirajte svoju garderobu, izgubite nekoliko kilograma, pronađite fascinantan i zanimljiv hobi. To će ne samo odvratiti pozornost od neugodnih misli i sumnji, nego će i povećati vrijednost u očima vašeg partnera.

Razgovarajte s partnerom. Adekvatan i pun ljubavi čovjek će moći razumjeti vaše osjećaje, kao i moći rastjerati sumnje. Izbjegavajte nadzor, veliki broj poziva dnevno, zahtijevajući da kažete gdje je čovjek sada, što radi. I svakako nije potrebno kopati u njegov automobil ili telefon: pokušaji kontrole će biti primijećeni bez iznimke, a onda ćete ući u neugodan položaj.

Pokušajte planirati više zajedničkih slučajeva: odlazak u trgovinu zajedno (ne možete donijeti vrećicu namirnica u prtljažnik sam, teško je!) da podijelite nogometnu utakmicu s pivom. Uzmite više interesa za ono što je zanimljivo čovjeku, naučite razlikovati ragbi od košarke, pokažite mu da vam se stvarno sviđa njegov hobi. A onda će se povećati stupanj povjerenja i manje će biti razloga za sumnju.

Sve gore navedeno tiče se ljubomore nerazumne, bez zemlje. Ali što ako postoji razlog ili što mislite da jest? U ovom slučaju, suočavanje s nelagodom može biti vrlo teško. Odmah ćemo razjasniti da razlog ljubomore može biti objektivan i subjektivan. U prvom slučaju, ozbiljan razlog za sumnju u nevjeru leži u određenim neobičnostima ponašanja (uklonio je prsten, nije se s njim družio i okuplja se, pokušava izbjeći intimnost, često se zadržava, njegovi prijatelji su ga vidjeli s nepoznatom osobom, ne spavaju, putuje, osim vas, jer je sjedalo pomaknuto na neobičan način, itd., na kraju ste vi sami vidjeli partnera sa suparnikom (rivalom), a obično postoji više takvih razloga odjednom, njihova snaga - ukupno.

Subjektivni motivi - to je vaša osobna spekulacija. Sigurni ste da se partner mijenja samo zato što kasni na posao, iako već znate da njegov posao nije normalan. Vjerujete da varanje može biti samo zato što je manje seksa u obitelji; Istodobno vam nije ni palo na pamet da vaš partner može imati problema, uključujući zdravstvene probleme, da bi se zapravo mogao umoriti.

Vrlo je teško ponekad razlikovati cilj od subjektivnog. Ali ne postoji mnogo načina za izlaz iz situacije:

• prestanite “varati sebe”, napustite sumnje i optužbe, nadvladajte negativne emocije i zamijenite ih pozitivnim;

• početi tražiti konkretne i nepobitne dokaze izdaje.

U drugom slučaju, dobit ćete dobar razlog da prestanete biti ljubomorni ako preljuba ne pronađe svoju potvrdu. Ali to vas može skupo koštati: partner koji je saznao za nepovjerenje može prekinuti sve odnose s vama.

Bez obzira na razloge koji su vam dani, oni se razlikuju od činjenica po dvostrukosti i iluziji. Na svakom od njih možete pronaći drugo, logično objašnjenje, koje nema nikakve veze s izdajom. Ako su odnosi skupi, ne postoji želja da ih se pokvari s partnerom, onda je bolje pokušati se nositi s ljubomorom, a da ne kročite na put “samoukog detektiva”.

To će pomoći nekoliko jednostavnih instalacija:

• nitko nije dužan ispuniti vaša očekivanja;

• Svatko ima pravo na osobnu tajnu, osobni prostor i svoje slobodno vrijeme, čak i ako su ljudi u braku, jer brak nije zatvor;

• ljubomorni ljudi brzo gube poštovanje partnera, a odlaskom tako važnog osjećaja kao što je poštovanje, ljubav također odlazi, nema drugog načina.

Ako to češće ponavljate i ne činite nešto što može uništiti povjerenje i poštovanje, onda neće biti tako teško prestati biti ljubomorni kako se čini. Ako je nemoguće nadvladati sumnje, nemoguće je vjerovati, postoje i druge poteškoće u vezi, bolje je kontaktirati stručnjaka: psihologa ili psihoterapeuta osobno. Biti će dobro ako uključite i svog voljenog (voljenu osobu) u pomaganje sebi, i otvoreno tražite da vas osoba podrži u ovom teškom zadatku - borbi protiv ljubomore. Oboje ste zainteresirani za ovo.

Vrlo često i neko vrijeme nakon raspuštanja braka ili prekida veze, bivši supružnici nastavljaju poticati međusobnu ljubomoru na daljinu. To više nije čak ni ljubomora, već sitna “osveta” zbog činjenice da se nade nisu ispunile, odnos se nije ostvario. Istovremeno, jedan od partnera izlaže svoje nove odnose, čini sve kako bi bivša polovica znala da je došlo do promjena u osobnom životu bivšeg.Želja da joj pokažete da niste toliko loši da bi razumio kakav je sudbina izgubio, na svoj način razumljiv, pa čak i prirodan.

Zašto drugi partner "kljuca" u to i počne se baviti ljubomornim gotovo doista? Ključna riječ ovdje je "gotovo". To nije toliko ljubomora kao uvreda, podcjenjivanje, nepotpunost prošlih odnosa; sramota je za osobu ne samo da je bivši partner sreo drugog, već da je "on tako dobar, tako brzo pronašao zamjenu!". Ovo je krik ranjenog ponosa i ništa više.

Kako se nositi s ovim oblikom ljubomore je vrlo jednostavno: Shvatite da osjećate upravo uvredu, a također shvatite da je ova uvreda bila cilj prvoga, koji vam je pokazao svoj novi život. Ne dopustite da sami manipulirate. Zaustavite patnju i vodite brigu o svom osobnom životu, što će nakon nekog vremena omogućiti nekadašnjim nekoliko sati neugodnih emocija o tome da i vi, sve je u redu.

Potpuno drugačija priroda ljubomore prema prošlosti. Osobito je teško za muškarce i žene koji se udružuju s partnerom koji ima djecu iz bivših brakova i koji održava prijateljske odnose s bivšim suprugama ili muževima.

Sumnje u ovoj situaciji nisu uvijek neutemeljene. Da biste izgradili snažan odnos s takvim partnerom, morate biti sigurni da je odnos “tamo” gotov. Nažalost, bivši supružnici često se s vremena na vrijeme sastaju i ulaze u intimne kontakte, ili jednostavno razgovaraju sa staromodnim ljudima preko čaše čaja. Prije ili kasnije, takvi dugotrajni "napadi nostalgije" završavaju, ali morate li čekati i patiti? Ako odnos nije dovršen do kraja - bivši se često međusobno pozivaju, često odgovaraju, susreću - morate sve staviti na svoje mjesto i čekati to razdoblje na sigurnoj udaljenosti.

Ako partner ne daje razlog da bude ljubomoran na bivšeg, a njegovi sastanci su ograničeni na sastanke s djecom, osim što imate ozbiljnu vezu, ne biste trebali kontrolirati partnera, ne biste mu trebali zabraniti komunikaciju s bivšom obitelji. Ona je nedostojna, niska i kriva. Suočiti se s ljubomorom imat će prilično često, ali pobijediti je vrlo moguće. Svi nesporazumi u ovom slučaju pomoći će u rješavanju povjerljivog razgovora.

Takozvana ljubavna ljubomora nije uobičajena pojava kod odraslih i nezavisnih ljudi, već je obično karakteristična za djecu i adolescente. Ako je odrasla osoba ljubomorna na prijatelja ili djevojku prema drugim običnim poznanicima, to je znak psihološke i emocionalne nezrelosti.na temelju koje je osoba jednostavno "zaglavljena u djetinjstvu". Stavovi prema takvim prijateljima obično su uvijek suosjećajni i pomalo jadni, baš kao što sažaljuju nerazumno i hirovito dijete. Ako prijatelj počne "malo djelovati" malo jače, onda se sažaljenje zamjenjuje iritacijom, a sama činjenica prijateljstva stavlja se pod veliki upitnik. Mnogima je lakše ukloniti takvu osobu iz društvenog kruga nego podnijeti njegove hirove i ljubomoru.

Razmislite o svemu ovome, ako se iznenada osjećate povrijeđenim i ljubomornim osjećajem lepršanja unutra, ako je vaš bliski prijatelj, bez izgovaranja bilo čega, otišao s drugim prijateljima na ribolov, piknik ili na more, a vi (najbliža osoba od vrtića!) Ste bili obaviješteni ovo nije postavljeno. Prijatelji ništa ne duguju. Oni nisu dužni reći gdje i s kim idu, gdje žele provesti slobodan dan. Nije potrebno prenijeti osjećaj ljubomore na takve odnose kao prijateljstva.

Potpuno drugačija ljubomora je ljubomora na pola prema prijateljima. Istodobno su ljubomorni na svoje drugove i partnere partnera.Vrlo je lako igrati se i postati pravi tiranin koji će ometati zajedničke kampanje prijatelja u kinu ili klubu, sastanke kolega i kolega iz razreda.

Shvatite da vaš partner neće biti sretniji ako od njega odvratite sva njegova poznanstva, a vi ga sami nikada ne možete zamijeniti cijelim potrebnim opsegom komunikacije. Ostavljajući partnera na miru, rizikujete da će vas jednog dana napustiti: on više nije navikao na gubitke. Osim toga, uvijek će vas kriviti što nemate komunikaciju izvan obiteljskog kruga.

Naučite se mentalno staviti na mjesto svog prijatelja. I u ovom slučaju, situacija može izgledati potpuno drugačije. Ova metoda će zahtijevati određenu vještinu, psihološku obuku i strpljenje, ali rezultati neće dugo trajati. Rješavanje ljubomore je postupan proces.

Nikada nemojte gurati slabe točke: "Toliko smo iskusili zajedno s vama, a vi ...", "Kad vam je bilo loše, ja sam vam pomogao!". Iskreno i istinsko prijateljstvo ne treba takve podsjetnike, a prijatelj nije cijenjen zbog konkretne pomoći u datoj situaciji, već jednostavno zbog svega, sa svim djelima i izjavama.

Ako ste žrtva ljubomore prema društvu, pokušajte sve te misli prenijeti ljubomornom čovjeku.i jasno definirati granice dopuštenog. Nemojte kriviti sebe, nemojte dopustiti prijatelju da manipulira vašim životom, u kojem imate pravo odlučiti za sebe što da radite i kako.

Ako vas muči osjećaj ljubomore, savjet profesionalnih kliničkih psihologa će vam pomoći da se nosite s tim. Zamislite ih kratko.

• Iskreno priznajte sebi da ste “bolesni” i tretirajte svoju ljubomoru kao bolest, koju treba izliječiti.

• Svakako pokušajte pronaći uzrok svojih osjećaja. Ako ne možete sami pronaći motiv, kontaktirajte psihologa ili bilo koju osobu kojoj vjerujete da ćete sve objasniti i pronaći razloge zajedno.

• Jasno shvatite koje osjećaje imate u napadu ljubomore: ljutnja, povrijeđeni ponos, ljutnja, strah ili drugi osjećaj. To će vam pomoći kontrolirati svoje emocije.

• Naučite se bolje odnositi prema sebi: poboljšajte, učite, promijenite posao, sliku, naučite se voljeti u ogledalu.

• Jasno planirajte svoje vrijeme, pokušajte se stalno zauzimati. Idleness - plodno tlo za razne opsesivne misli.

• Napravite pozitivne prilagodbe u odnosu s voljenom osobom. Zapamtite da bijes rađa ljutnju, a potpuna kontrola - želja za trčanjem. Pokušajte dijeliti dobre emocije, a zauzvrat ćete dobiti iste, što će u konačnici pomoći u povećanju stupnja povjerenja jedni u druge.

Kako se nositi s ljubomorom i kako ju liječiti, naučit ćete iz videa u nastavku.