Osjećaj straha i tjeskobe bez razloga: zašto se to događa i kako se liječi?

U našem teškom dinamičnom vremenu, tjeskoba često prati osobu u mnogim područjima njegova života. Zašto se to čini, kako se manifestira i kako se nositi s tim, razumjet ćemo u ovom članku.

Anksioznost je poznata gotovo svima. To se događa pod nepovoljnim životnim okolnostima. Problemi na poslu, u školi, u obitelji, nemiri u svijetu - ove situacije, koje su nažalost postale stalni pratioci suvremenog čovjeka, doprinose uzbuđenju i nervoznoj napetosti. Emocionalni udari najčešće se javljaju kod žena zbog činjenice da su po svojoj prirodi osjetljiviji od muškaraca.

Nerazuman strah i tjeskoba pojavljuju se kada nema razloga za zabrinutost. Negativne emocije koje iscrpljuju i ometaju, na prvi pogled, nemaju očiglednu logičku osnovu. Iracionalno znači pogrešno, pogrešno. No, dublji uvid omogućuje otkrivanje glavnih uzroka problema, koji se naziva iracionalnim strahom.

Osjećaji uzbuđenja ili tjeskobe u duši mogu se pojaviti u svakodnevnom životu: u novoj nepoznatoj okolini, neizvjesnosti, anticipaciji. To su normalne emocionalne reakcije. Bolno stanje nastaje kada je te emocije teško kontrolirati, aktiviraju se psihosomatske reakcije i neki simptomi se promatraju u roku od nekoliko mjeseci.

Psihološki simptomi:

• strah da se nešto može dogoditi voljenima;
• tjeskoba za njih i njihovu sudbinu;
• razdražljivost;
• razdražljivost;
• zamagljena percepcija;
• želja za kontrolom svega;
• osjećaj usporavanja vremena.

ponašanja:

• rastresenosti;
• prebacivanje stvari s jednog mjesta na drugo;
• kontinuirana manipulacija subjekta;
• probirljivost;
• stalno pranje ruku;
• izbjegavajući bilo koga ili bilo što.

Vegetativno-vaskularni simptomi:

• napetost mišića;
• znojenje;
• hladni udovi;
• zadržavanje daha;
• gastrointestinalni poremećaj;
• slabost;
• mučnina;
• zagušenje uha.

Napadi anksioznosti mogu biti povezani s različitim objektima i subjektima:

• kompulzivno djelovanje se događa kada osoba stalno provjerava jesu li uređaji isključeni, kao i sigurnost drugih objekata;
• u perfekcionizmu se rezultati aktivnosti opetovano provjeravaju, pacijent osjeća da netko može patiti zbog njegovih postupaka;
• s raznim fobijama, ljudi se boje nepostojećih objekata ili objekata koji ne predstavljaju stvarnu opasnost;
• s hipohondrijom - imaju stalni strah od bolesti;
• strah od gužve dolazi do agorafobije.

U najlakšem obliku nastavlja se anksiozna neuroza. Često se povezuje s hormonalnim neravnotežama, a potiče ih preopterećenost i stresne situacije. U ovoj fazi oporavak je mnogo lakši.

Neliječena anksiozna neuroza može se preliti u depresiju. "De Pressio" na latinskom - nema poticaja. U tom stanju, pacijent nema želje za bilo kakvom aktivnošću i komunikacijom dugo vremena. Uobičajene aktivnosti nisu zanimljive, tjeskoba, umor i ravnodušnost rastu. Depresija je uzrokovana doživljavanjem niza neuspjeha, ozbiljne bolesti, gubitka voljene osobe.

Fobija je neobjašnjiv intenzivan strah koji se pojačava u situaciji susreta s određenim predmetom. Čovjek pokušava na sve načine izbjeći te objekte. Fobijski sindrom bolje je korigiran na prvom znaku njegove manifestacije.

Kada alkoholizam pretrpi prvenstveno živčani sustav. Osobnu tjeskobu karakterizira oštra promjena raspoloženja, vrtoglavica, iracionalni strahovi, palpitacije i gastrointestinalni poremećaji.

Napad panike - osobito jaka paroksizmalna manifestacija tjeskobe. Karakterizirani su gore spomenutim simptomima, ali različitom iznenadnošću i većom ozbiljnošću. Osoba je praćena strahom od smrti, ludilom, osjećajem nestvarnosti onoga što se događa. Tu je oštro pogoršanje u fizičkom stanju: mučnina, zimica, tremor, ubrzan rad srca, skokovi krvnog tlaka.

Nakon prvog napada panike, postoji strah od njegovog ponavljanja, jer je njegova manifestacija zastrašujuća za osobu.

Očito bezrazložna tjeskoba ima duboke korijene u prošlosti. Podsvijest osobe može zadržati “zapis” o događajima različitog recepta, osobito ako su popraćena intenzivnim iskustvima. Stoga, ozbiljan stres ili produljeni emocionalni stres ostavlja trag u podsvijesti. Ta su iskustva reproducirana pomoću mehanizma uvjetovanog refleksa. Izgled ili sjećanje na barem jedan od čimbenika dugotrajnog događaja može pokrenuti cijeli lanac s odgovarajućim simptomima.

Ako, na primjer, osoba dugo nije uspjela dobiti posao, to je bilo popraćeno teškom tjeskobom i depresijom, dok je bio suočen s određenim ponašanjem poslodavaca (nezadovoljstvo, pojačani glas, odbijanje), zatim slično ponašanje šefa rad je već tamo, može izazvati negativne emocije i strah.

Drugi primjer je iskustvo neuspješnog braka žene. Određeni kompleks ponašanja njezinog prošlog pratioca mogao bi biti stvarno zastrašujući (kad je razjasnio odnos, viknuo je, zamahnuo i tako dalje, dok je hodao po sobi). U novoj vezi taj strah može nastati kada novi satelit ima jednu komponentu kompleksa, možda čak i manju (hodanje po sobi tijekom vala). U ovom slučaju, podsvijest odgovara na to kao opasnost.

Ostali čimbenici koji doprinose razvoju tjeskobe i nekontroliranih strahova.

• Genetska predispozicija. Mnoge mentalne abnormalnosti su naslijeđene.
• Prekomjerni rad, kršenje sna i odmora, rad noću - sve to iscrpljuje živčani sustav i dovodi do njegove dekompenzacije.
• Povreda hormonalnih razina. Razina hormona izravno utječe na živčanu aktivnost. Njegova nestabilnost uzrokuje fluktuacije raspoloženja, emocionalne pozadine.
• Niska razina psihološke zaštite, Kako je tijelo zaštićeno imunitetom, naša psiha ima svoje zaštitne mehanizme. Povećana tjeskoba i strah mogu govoriti o njihovom smanjenju.
• Manipulativni odnosi, nedostatak iskrenosti, sposobnost izražavanja vlastitog stajališta, kao i osjećaj neprihvaćanja ona nekako „začepljuje“ negativne emocije u osobi i uzrokuje njihovo „lutanje“, što uzrokuje unutarnji stres i kasnije može izazvati panična raspoloženja.
• Upotreba tvari (cigarete, alkohol, itd.). S njihovom stalnom uporabom pojavljuju se promjene raspoloženja i povećava se tjeskoba.
• Sreća biti žena također je odgovornost. Odgovornost za vaše emocije.

Manifestacije straha i tjeskobe mogu se samostalno upravljati.

Prvo morate analizirati situacije koje mogu biti pravi uzrok uzbuđenja. Nadalje, pokušavajući isključiti emocije, treba trezveno prosuđivati ​​stvarnost njihove prijetnje. Pomaže odvojiti se od zastrašujućeg objekta. Prebacivanje na fizički ili mentalni rad doprinosi ometanju, raspršuje koncentraciju izvora uzbuđenja.

Možeš "igrati" zdravlje. Ponekad se podsvijest podsjeća na dokazivanje samopouzdanja i smirenosti kao na signal da se smiri, što pridonosi stabilizaciji države.

Fizičke metode uklanjanja tjeskobe su u utjecaju prostornih i okolišnih čimbenika. mošt uklonite dodatne iritirajuće tvari: isključite internet i TV, isključite gledanje i slušanje negativnih vijesti, emisija i glazbe.

Učinkovito korištenje sljedećih metoda opuštanja: kontrola disanja s izravnavanjem, usporavanjem i kontrakcijom respiratornih pokreta, tuširanja i samomasaže. Nemojte uzimati lijekove bez otkrivanja uzroka problema, jer to može doprinijeti ovisnosti. Dopustite sebi da zamolite druge za pomoć - to će smanjiti jedinstvenost vašeg iskustva i pomoći vam da pronađete mir i povjerenje.

Ako se ne možete nositi s problemom anksioznosti i iracionalnih strahova, sami potražite liječničku pomoć. Psihoterapeut će vam pomoći da otkrijete prave uzroke problema, rasporedite pregled, savjetujete koje će testove poduzeti. U liječenju anksioznih poremećaja, dijabetes melitusa, tumorskih procesa, osteohondroze cervikalne kralježnice isključeni su, a provjerena je biokemija krvi, hormoni, EKG.

Napadi panike i drugi anksiozni poremećaji učinkovito se tretiraju tjelesno orijentiranom terapijom koja učinkovito uklanja stres, uklanja blokove i potiče svijest i uklanjanje uzroka.

Anksiozni poremećaji u kontroli lijekova su uzimanje anksiolitika, antidepresiva i trankvilizatora.

Spriječavanje besplatnih strahova i tjeskobe uključuje redovita tjelesna aktivnost u obliku sporta, punjenja, disanja gimnastičara. Obvezna prehrana uz prisutnost esencijalnih elemenata u tragovima i vitamina je obavezna., Također važno pridržavanje rada i odmora, spavanja, odgovarajući ljudski biorhythms. brinite o svom informacijskom okruženju također važan kao higijena tijela, jer može doprinijeti zagađenju ili, obrnuto, obnovi, poboljšanju mentalnog kuta.

Iracionalni strah i tjeskoba uključuju duboke slojeve psihe. Oni donose mnogo nevolja, ali naoružani znanjem i gledajući ih bez straha, možete se nositi s tim problemom sami, uz pomoć bliskih ljudi ili tražeći pomoć od specijaliste.