Strah: što je to, koristi i šteta, uzroci i metode borbe

Strah je jedan od prvih osjećaja i uvjeta koje osoba počinje doživljavati. Prema nekim izvješćima, čak iu maternici fetus se može bojati. Tada tijekom cijelog života imamo strahove, i često oni spašavaju naše živote, dopuštaju nam da ne pravimo velike pogreške. U isto vrijeme, strah se može pretvoriti u pravi problem i značajno otežati život osobe.

Strah je unutarnje emocionalno i psihološko stanje koje je uzrokovano prisutnošću stvarne ili opažene prijetnje. Psiholozi to smatraju negativnom emocijom, svijetlom i snažnom, sposobnom utjecati na ponašanje i razmišljanje osobe. Fiziolozi se slažu s njima, ali to razjasnite Ta se emocija temelji ne samo na opasnoj promjeni u vanjskim okolnostima, već i na prošlim negativnim iskustvima.stoga je strah nužan uvjet za opstanak vrste.

Temelji se na instinktu samoodržanja starom poput svijeta. Strah se smatra osnovnom emocijom, urođenom.

Nemojte brkati strah s tjeskobom. Iako su oba ova stanja povezana s osjećajem tjeskobe, strah je još uvijek reakcija na prijetnju, čak i ako ne postoji u stvarnosti. A tjeskoba je i očekivanje mogućih opasnih događaja koji se možda neće dogoditi, jer ih je teško predvidjeti.

Strah vam omogućuje da preživite, zbog čega se ljudi, koje je priroda prevarila na svojim krilima, boje visina. Budući da osobi nedostaje prirodni oklop i sposobnost preživljavanja bez podzemnog kisika, svi se, u jednom ili drugom stupnju, bojimo potresa, prirodnih katastrofa i katastrofa.

Strah se razvio s ljudima. I danas se više ne bojimo da će nas noću napasti tigar ili medvjed, ali ponekad se bojimo histerije da ostane bez mobilne veze ili struje.

Biti obrambeni mehanizam, strah nas još uvijek pokušava zaštititi od stvari koje bi mogle narušiti naše blagostanje (fizičko i mentalno). Međutim, mnogi se još uvijek boje mraka, jer drevna uspomena sugerira da u njoj možda postoji nepoznata prijetnja. Mnogi se boje dubine, apsolutne tišine, smrti.

Znanstvenici koji su, u različito vrijeme, pokušali proučiti mehanizme straha, otkrili su nekoliko načina na koje ova osnovna emocija pokušava „doprijeti“ do naše svijesti. To su takozvani hormoni straha i stresa (adrenalin, kortizol), to su vegetativne reakcije koje se događaju kada su određena područja mozga uzbuđena, kada postoji jak strah.

Sve dok se osoba boji stvarnih prijetnji, to je normalni, punopravni, spasonosni strah, koji treba reći veliko ljudsko "hvala".

Danas gotovo svi imaju ovu ili onu fobiju (njihov popis je sigurno nepoznat, ali znanstvenici su već izbrojali oko 300 iracionalnih noćnih mora). Fobije usmjeravaju ljudsko ponašanje i razmišljanje, I premda shvaća da je glupo bojati se pauka veličine šibice, jer on ne predstavlja prijetnju, osoba ne može ništa učiniti sa svojim užasom.

Takvi strahovi mijenjaju ponašanje - FOB pokušava izbjeći okolnosti i situacije koje inspiriraju užas: društvena fobija koja se boji društva, zatvara se u kuću i živi kao pustinjak, ne možeš voziti klaustrofobu u dizalo, čak će ići pješice na najviši kat tridesetorice, filmski se fotograf nikada neće približiti psima, a njegov se cumpnophob toliko boji gumba da ih nikad ne dodiruje ili kupuje takva odjeća izbjegava kontakt s ljudima koji imaju velike svijetle gumbe na odjeći.

Nema potpuno neustrašivih ljudi. Ako je osoba lišena te emocije, prestat će postojati vrlo brzo, jer će izgubiti oprez, razboritost, njegovo razmišljanje će biti poremećeno. Da bismo to razumjeli, dovoljno je znati što su mehanizmi fobije.

Strah, strah - to su emocije koje mogu spasiti i ubiti. U ekstremnim okolnostima, kada je prijetnja životu više nego stvarna, strah se želi spasiti, ali u praksi to često dovodi do suprotnog učinka. Ako osoba počne paničariti u ekstremnoj situaciji, onda gubi kontrolu nad situacijom i vanjskim promjenama, što je puno smrti. Dr. Alain Bombard iz Francuske, kako bi to dokazao, bio je prisiljen prijeći Atlantski ocean u tankom čamcu za spašavanje.

Zaključci koje je izrekao govore sami za sebe: glavni uzrok smrti ljudi u otvorenoj vodi je strah, osjećaj propasti. Odbacio je mišljenje da je smrt žrtava brodoloma uglavnom povezana s nedostatkom svježe pitke vode.

Strahovi u velikim količinama mogu značajno oštetiti djetetovu psihu. Uplašeno dijete je stalno u neizvjesnosti, njegova se osobnost teško razvija, ne može mirno komunicirati s drugima, graditi kontakte, suosjećati i suosjećati. Djeca koja su neko vrijeme živjela u okruženju potpunog straha, često rastu izvan kontrole, agresivna.

Prekomjerni strah uzrokuje poremećaje spavanja tinejdžera i djece, poremećaje govora, Razmišljanje gubi fleksibilnost, smanjuje kognitivne sposobnosti. Uplašena djeca su manje znatiželjna od svojih prosperitetnih vršnjaka.

Teška panika u djetinjstvu pod određenim okolnostima i bez vezivanja za njih može postati početak teške dugotrajne fobije koja će zahtijevati medicinsku pomoć.

Ali takve posljedice ne mogu biti potpuno isključene. Ako je osoba dugo i često iskusila različite strahove, Moguće je da će se razviti ne samo fobije, nego i ozbiljnije mentalne bolesti - primjerice progonstvo ili manija shizofrenije.

Pošteno, treba napomenuti da strah ima pozitivno značenje. To stanje dovodi ljudsko tijelo u “borbenu” spremnost, osoba postaje aktivnija, au teškoj situaciji pomaže u prevladavanju opasnosti: mišići postaju jači i izdržljiviji, visoko uplašena osoba trči brže od mirne.

A u situacijama u kojima se osoba suočava s prijetnjom bez presedana, nepoznatim fenomenom, strah preuzima na sebe svu odgovornost za reakcije u ponašanju. Sve dok pojedinac razmišlja o tome što je pred njim i koliko je to opasno, strah je već pokrenuo reakciju "trčanja", a noge, kako kažu ljudi, odvode uplašenu osobu.Kasnije će biti moguće razmišljati o čudnoj opasnosti i razumjeti je. A sada glavna stvar - pobjeći.

Znanstvenici identificiraju nekoliko uloga koje strah obavlja. Oni nisu loši i nisu dobri, samo su potrebni:

• motivacijski - strah vodi prema izboru sigurnijeg životnog okruženja za djecu;
• prilagodljiv - strah daje negativno iskustvo i dopušta da budućnost formira opreznije ponašanje;
• mobilizacija - organizam radi u načinu "super-heroja", može skočiti tako visoko i trčati jednako brzo kao što ni jedan olimpijski prvak ne može u mirnom stanju;
• procijenjeno - strahovi doprinose sposobnosti procjene opasnosti i odabiru mjera;
• orijentacija signala - dolazi signal opasnosti i odmah mozak počinje birati kako će se ponašati kako bi sačuvao život i zdravlje;
• organizacijska - zbog straha od udarca pojasom ili stavljanja u kut, dijete je manje zlostavljano i bolje uči;
• socijalni - pod utjecajem strahova (da ne budu kao svi ostali, da budu osuđeni) ljudi pokušavaju sakriti svoje negativne osobine karaktera, kriminalne tendencije.

Funkcija straha je uvijek samo jedna - zaštititi i zaštititi. I sve uloge su na kraju svedene na njega.

Oni koji žele pronaći jedinu ispravnu klasifikaciju ljudskih strahova doživjet će veliko razočaranje: ova klasifikacija ne postoji, jer postoji mnogo različitih klasifikacija. Emocija je, primjerice, podijeljena prema sljedećim parametrima.

Situacijski strah je osjećaj koji se prirodno pojavljuje kada se situacija promijeni (dogodila se poplava, počela vulkanska erupcija, veliki agresivni pas napada osobu). Takvi strahovi su vrlo zarazni drugima - brzo se šire i pokrivaju čitave skupine ljudi.

Osobni strahovi su obilježja njegovog karaktera, na primjer, osjetljiva osoba može biti uplašena samo zato što ga je netko, prema osobnom mišljenju, gledao s osudom.

Strah od objekta uvijek je uzrokovan nečim konkretnim (zmija, pauk itd.). Tematski se odnosi na širok raspon okolnosti i situacija u kojima se može pojaviti strah. Dakle, osoba s užasom koji percipira visinu bit će jednako uplašena od skoka padobranom i uspona do platforme nebodera (situacije su različite, subjekti su isti). Tematski problemi uključuju strah od usamljenosti, nedostatak znanja, promjene itd.

Besmislen strah je iznenadni osjećaj opasnosti u odsutnosti bilo kojeg određenog objekta, predmeta ili subjekta.

Sve je vrlo jednostavno. Racionalni strah je stvaran, uzrokovan postojećom opasnošću. Iracionalni (iracionalni) strah teško je objasniti sa stajališta zdravog razuma, jer nema očite prijetnje. Sve fobije, bez iznimke, su iracionalni strahovi.

Akutni strah je normalna, savršeno zdrava reakcija osobe na opasnost i manifestacije mentalnih poremećaja (napadi panike). Bilo kako bilo, akutni strah u 100% slučajeva povezan je s trenutnom situacijom. Kronični strah uvijek je povezan s pojedinim osobinama ličnosti (tjeskobnim, sumnjivim, stidljivim).

Mnoga djeca doživljavaju brojne strahove, ali s godinama gotovo uvijek prolaze (strah od mraka i brojni drugi se tako ponašaju). Stariji se ljudi češće boje da će biti opljačkani, bolesni - a to je također prirodno. Normalni strah od abnormalnog (patološkog) karakterizira činjenica da je kratak, reverzibilan i ne utječe na život općenito. Ako strah uzrokuje da osoba promijeni život, da se prilagodi, ako se osobnost i njezine akcije promijene, onda govore o patologiji.

Također ih je pokušao klasificirati. Prema Freudu, strah može biti stvaran i neurotičan. Sa stvarnim, sve je manje ili više jasno, a liječnik nije izmislio ništa novo osim onoga što je već poznato o normalnoj reakciji na opasnost. No, neurotični strahovi s obveznom prisutnošću afekta podijelili su se u nekoliko kategorija:

• strašno očekivanje - predviđanje, predviđanje najgoreg što se može dogoditi u određenim situacijama, u iznimnom obliku razvija se neuroza straha;
• anankastic - fobije, opsesivne misli, akcije, u ekstremnom obliku vode do razvoja histerije straha;
• spontan - napadi užasa bez uzroka, u ekstremnom obliku, dovode do teških mentalnih poremećaja.

Suvremeni istraživači dodaju u naslijeđe klasika psihoanalize i psihijatrije posebne vrste koje su proizvod civilizacije. Ovo je socijalna fobija.

To su konfliktne situacije u kojima osoba riskira da izgubi normalno samopoštovanje, status i odnose.

Strah se rađa u mozgu, odnosno u njegovom najstarijem dijelu, središnjem području, nazvanom limbički sustav, točnije u amigdali, koja je odgovorna za sposobnost donošenja odluka o rezultatima procjene emocija. Nakon što je primio opasan stvarni ili izmišljeni signal, ovaj dio mozga pokreće reakciju u kojoj morate brzo izabrati što učiniti - trčati ili braniti. Elektroencefalografija, ako u ovom trenutku napravi takvu studiju, pokazuje aktivnost subkortikalnih struktura, kao i korteksa.

Ljudsko tijelo počinje se aktivno pripremati za borbu ili bijeg, aktivira "vojni" način potreban za to: mnogo se krvi šalje u mišiće i srce (morate trčati), zbog toga koža postaje hladnija, znojne žlijezde postaju sve aktivnije i poznati znak straha je hladan ljepljiv znoj.

Velika količina adrenalina ulazi u krv, ubrzava otkucaje srca, disanje postaje plitko, površno i učestalo.

Koža postaje blijeda. Zbog odljeva krvi iz unutarnjih organa u mišićno tkivo, želudac se skuplja, a neugodni osjećaji mogu se pojaviti u želucu. Često je napad straha popraćen osjećajem mučnine, a ponekad i povraćanjem. Težak užas može dovesti do nenamjernog opuštanja sfinktera i naknadnog nekontroliranog mokrenja ili pražnjenja crijeva.

U trenutku straha u ljudskom tijelu dolazi do naglog smanjenja proizvodnje spolnih hormona (dobro, ispravno - ako postoji opasnost, a ne vremena za nastavak utrke!), Nadbubrežna kora intenzivno proizvodi kortizol, a nadbubrežna medula brzo opskrbljuje tijelo adrenalinom.

Suha usta, osjećaj slabosti u nogama i grumen u grlu (teško gutati). Lupanje srca prati zujanje u ušima, zvoni u glavi. Mnogo ovisi o individualnim osobinama pojedinca, psihi, zdravlju.

Napadi panike (napadi panike) karakteristični su za osobe s fobijama. Normalan zdrav um, čak iu trenutku straha, omogućit će osobi da kontrolira svoje ponašanje i stanje. S fobijom je kontrola nemoguća - strah živi svoj vlastiti, odvojeni život, osim gore navedenih simptoma, gubitka svijesti i ravnoteže, moguć je pokušaj samopovređivanja.Horror okov i ne pušta do kraja napada.

Kao što se može vidjeti iz mehanizama razvoja emocija, glavni razlog je primarni poticaj. Važno je napomenuti da čak i zastrašujuća okolnost koja ugrožava život i blagostanje, ali i nedostatak bilo kakvih znakova dobrobiti, može postati uzrok straha, užasa, panike (posebno takvo porijeklo ima strah da se malo dijete osjeća. negdje da odu na vlastitu tvrtku).

Ljudska psihologija je dizajnirana tako da se, bez obzira na dob, obrazovanje, društveni status u društvu, spolu ili rasi, svi bojimo određenih stvari. - na primjer, nepoznato. Ako se događaj ne dogodi, iako se to očekivalo, ili uopće nije očigledno što bi se trebalo dogoditi, osoba nehotice dovodi svoju psihu u stanje „potpune uzbune“. Upravo strah ga mobilizira.

Zato u našem životu čuvamo i prenosimo našim potomcima užas prirodnih katastrofa i požara. Takav strah ne ovisi o razini kulture društva, njegovoj svijesti i tehnološkom napretku. Svi drugi strahovi su derivati. Dijete iz afričkog naselja, u kojem nema struje i interneta, nije upoznato sa strahom da će ostati bez mobitela.

U stanju usamljenosti sve se emocije pogoršavaju. I to nije slučajno: mogućnost dobivanja bolesnika ili samo ozljeda povećava vjerojatnost nepovoljnog ishoda za osobu.

Postoje i vanjski i unutarnji uzroci za razvoj straha. Vanjski su događaji, okolnosti u kojima nas život stavlja svake sekunde. A unutarnji uzroci su ključne potrebe i osobno iskustvo (sjećanja, slutnja, odnos vanjskih podražaja prema osobnom iskustvu). Mogu se nametnuti vanjski uzroci (ljudi su navikli na vatru, alarme za zrak, itd.). Slažem se, nije nužno vidjeti vatru vlastitim očima kako bi se bojali toga, jer smo čuli da je u zgradi u kojoj se nalazite pokrenuo vatrodojavni sustav.

Traumatska iskustva u djetinjstvu često dovode do stvaranja otpornih fobija čak i kod odraslih. Često se čovjek boji pasa samo zato što ga je u djetinjstvu ili adolescenciji ugrizla takva životinja, a strah od zatvorenog prostora dolazi nakon što je dijete često zatvoreno u mračnom ormaru, spremištu, stavljeno u tamni kutak kao kazna za nepravilno ponašanje.

Osobno iskustvo može biti ne-traumatično, temeljeno na kulturi, obrazovanju, kopiranju. Ako se roditelji djeteta boje grmljavine i svaki put kad grmljavina grmi izvan prozora i bljeskaju munje, oni čvrsto zatvaraju prozore i vrata i pokazuju strah, onda se dijete boji grmljavinske oluje, iako ga nijedna grmljavina i munja nisu tjelesno naudili. Tako su ljudi "emitirali" strah od zmija jedni drugima (iako ih većina nikada nije ni susrela u životu), strah od zaraze opasnom bolešću (nitko od njih nije bio bolestan).

Iskustvo koje smatramo našim nije uvijek slučaj. Ponekad opažamo izjave koje nam nameću izvana - televiziju, kino, pisce i novinare, susjede i poznanike.Dakle, postoje određeni strahovi: dojmljivi čovjek je gledao film o otrovnoj meduzi, i nešto u njima toliko ga je impresioniralo da će sada s velikom zabrinutošću ići u more, ako uopće.

Filmovi užasa, trileri, kao i vijesti o terorističkim napadima, napadima, ratovima, medicinskim greškama - sve to stvara u nama neku vrstu straha. Mi sami nemamo osobno iskustvo o relevantnoj temi, ali imamo strah od ubojitih liječnika, terorista, razbojnika i duhova. U jednom ili drugom stupnju, svi se toga boje.

Strahovi su osjetljiviji na ljude s finom mentalnom organizacijom (u jeziku liječnika to se naziva visoka razdražljivost središnjeg živčanog sustava). Čak i beznačajna vanjska okolnost može imati ne samo snažnu paniku, već i otpornu fobiju.

Zdravi strah brzo prolazi, ne ostavlja "ožiljke" u duši i ne vraća se kasnije u noćne more. Normalna reakcija je sjećati se traumatske situacije, izvući zaključke (naučiti nešto), smijati se vašoj reakciji i smiriti se.

Ali granica između normalnog i patološkog straha je vrlo tanka, osobito u djece i adolescenata. Ako postoje osobne karakteristike karaktera, kao što su tajnost, stidljivost, strah, onda duga ili teška straha može izazvati nastanak fobije, poremećaja govora (mucanje, nedostatak govora), kašnjenje u psihomotornom razvoju.

Osoba se ne može sjetiti da se takvo što dogodilo prije mnogo godina u nježnoj dobi, ali njegov mozak pamti i koristi ligament koji se tada formira između objekta i pojave panike.

Sa stajališta psihosomatike, strah je destruktivna emocija, osobito ako je kronična. Da on postane pravi uzrok raznih bolesti. Bolesti srca i krvnih žila, koštano-mišićnog sustava, dermatoloških bolesti i autoimunih bolesti najčešće su povezane sa strahovima. Kako strah može izazvati pravu bolest? Da, vrlo jednostavno.

Iznad, mehanizam straha opisan je na fiziološkoj razini. Ako je strah zdrav, tada se psihološko stanje brzo stabilizira, adrenalin se uklanja iz tijela, obnavlja cirkulacija krvi i ravnomjerno raspoređuje između unutarnjih organa, kože, mišića.

Adrenalin nema vremena napustiti tijelo, njegove nove emisije izazivaju visoke razine hormona stresa. To uzrokuje probleme u proizvodnji spolnih hormona (veza između njih je dokazana i nema sumnje). Za dijete, to je prepun kršenja puberteta, rasta, razvoja. Za odrasle muškarce i žene - psihogena neplodnost i razni problemi s reproduktivnim zdravljem.

Kronični strah uzrokuje stezanje mišića. Sjećamo se da kad se uplašimo, krv juri u mišićno tkivo i teče iz unutarnjih organa, a raspodjela protoka krvi se mijenja. Ako se to stalno događa, mišići su u napetosti. To dovodi do raznih bolesti mišićno-koštanog sustava, živčanog sustava, a nedovoljna opskrba krvi unutarnjim organima tijekom razdoblja straha dovodi do razvoja kroničnih bolesti.

Ali bez korekcije psihološke pozadine niti pilule, ni napitci, niti operacije neće dati željeni učinak. Psihosomatska bolest će se nastaviti vraćati.

Rizik ozbiljne psihijatrijske dijagnoze u plašljivim ljudima je uvijek nekoliko puta veći. Strah da osoba ne može kontrolirati dovodi do neuroze, fobije u bilo kojem nepovoljnom trenutku mogu napredovati i transformirati se u shizofreniju, manični poremećaj. Ljudi koji se obično boje nečega češće će patiti od kliničke depresije.

Ako se ljudi boje preći ulice, oni grade puteve kako bi izbjegli ovu akciju. Ako takvih ruta nema, mogu odbiti otići. Agorafobi često ne mogu kupovati u velikim trgovinama, s fobijom oštrih predmeta, ljudi izbjegavaju korištenje noževa i viljuški, uz socijalnu fobiju često odbijaju posjetiti posao, javni prijevoz, napustiti kuću, a kada se boje vode, ljudi počinju izbjegavati higijenske postupke i zašto može voditi, nema potrebe objašnjavati.

Strahovi ne dopuštaju da postanemo ono što želimo, da radimo ono što volimo, da putujemo, da komuniciramo s velikim brojem ljudi, da započnemo životinje, da dosegnemo visinu u kreativnosti, da postanemo pametniji, ljepši, bolji, uspješniji. Ne dopuštaju nam da živimo na takav način da u starosti ne postoji ništa za žaljenjem. I nije li to razlog za razmišljanje o tome kako se riješiti vlastitih strahova?

Nezavisno boriti se sa strahom moguće je samo u slučaju kada nije patološko. U svim drugim slučajevima nemoguće je bez pomoći psihoterapeuta. Budući da postoji mnogo razloga koji mogu izazvati strah kod osobe, postoji dovoljno načina za rješavanje problema.

Nastavnici, odgajatelji i roditelji odgovorniji su za preventivnu misiju, ali bi trebali početi od tamo. Ako odrasli stvaraju za dijete okruženje u kojem je sve jasno i jednostavno, onda je vjerojatnost iracionalnog straha od panike minimalna. Bez obzira na to što dijete radi, on mora biti spreman na to, to se odnosi na igre i učenje. Novi zahtjevi, nove informacije, ako nije bilo pripreme, mogu izazvati strah.

U oba slučaja nastaje vrlo plodno tlo za razvoj ne samo anksioznog poremećaja, nego i ozbiljnije duševne bolesti.

Ruski znanstvenik Ivan Sechenov ukazao je na potrebu podizanja volje djece rane dobi. Ona je ta koja će, prema riječima fiziologa, pružiti priliku "izvesti podvige unatoč strahovima". A Ivan Turgenjev je tvrdio da je, osim volje, glavno sredstvo borbe protiv kukavičluka osjećaj dužnosti.

I onda je važno otvoriti istinu i izvijestiti da nije bilo osiguranja i da je sve uspjelo samostalno. Djeca se uče voziti bicikl. Dok roditeljske ruke drže vozilo, dijete vozi vrlo pouzdano. Ali kad jednom otkrije da se bicikl više ne drži, on stalno pada ili je uplašen. I ovo je najbolje vrijeme za prijaviti da ga prije nisu držali, a on je sve ovo vrijeme jahao. Ovaj pristup može se primijeniti u bilo kojoj dobi u bilo kojoj situaciji.

Odrasli vi ili dijete, ali vaša psiha je uređena na takav način da se može prilagoditi bilo kojim okolnostima. Imajte na umu da se djeca koja žive u ratnoj zoni ili u pograničnim područjima uopće ne boje zvukova pucnjave, buke zrakoplova, a odrasli u toj situaciji navikavaju se živjeti manje ili više adekvatno.

U praksi, to znači da svoj ključ možete podići na bilo koji strah. Ako se dijete očajnički boji da pliva, dajte mu odjeljak u kojem radi iskusni trener - sa osiguranjem, a onda bez nje, vaše će dijete sigurno plutati, a strah će se sa svakim sljedećim vježbama smanjiti, postati dosadan, a mozak će biti manje oštar. Ali ne bacajte dijete u vodu iz čamca prema principu - "ako želite živjeti, isplivat ćete".

Sa snažnim strahom od tame, možete vježbati crtanje pomoću svjetlosne olovke (uz svjetlost crteža neće raditi), a postupno će se tama od neprijatelja za vas ili vaše dijete pretvoriti u pratioca i istomišljenika. Ako se bojite visine, češće posjetite zabavni park i vozite one koji podrazumijevaju visoko dizanje, što će vam pomoći da se brže prilagodite i visina će prestati uzrokovati užas.

Treba shvatiti da hrabrost u osobi ne može biti razvijena ni ovom metodom ni drugima. No, sasvim je moguće učiniti percepciju straha manje opipljivom.

Osobama s iracionalnim i dugotrajnim strahovima, napadima panike i nekontroliranim napadima užasa potrebno je liječenje i psihoterapeut ili psihijatar. Liječnik pomaže pacijentu da se riješi pogrešnih postavki koje dovode do nepostojećih, imaginarnih strahova. To dobro pomaže metoda kognitivno-bihevioralne psihoterapije. To uključuje identifikaciju svih traumatskih okolnosti i objekata, rad na promjeni stavova (ponekad se koriste NLP i hipnoza), a zatim počinju postupno prilagođavati osobu okolnostima koje su ga prije uplašile.

Među terapijskim pristupima za ne-lansirane i plitke fobije može se koristiti metoda desenzibilizacije. S njim osoba odmah počinje navikavati na ono čega se boji. Ako postoji strah za vožnju autobusom, najprije zatražite da dođete do stajališta i sjedite tamo. Shvativši da to nije zastrašujuće, možete otići u kabinu i odmah izaći, a sljedećeg dana ući i proći kroz stajalište. U većini slučajeva, metoda treba stalno pratiti pacijenta na samom početku terapije - nekome u koga ima povjerenja, ili liječnik treba učiniti sve s njim, a zatim raspraviti situaciju zajedno, naglašavajući da se ništa loše nije dogodilo.

Psihoterapeut stvara "opasnu situaciju" (ponekad pod hipnozom). Opisuje ga, traži od pacijenta da kaže što se s njim događa. A kad emocije osobe dosegnu vrhunac, liječnik traži da vidi, a tko sada stoji jedan pored drugoga u nastaloj iluziji (u autobusu, na primjer). Ako je to žena, što ona nosi? Je li lijepa? Što je u njezinim rukama? Ako je to čovjek, on potiče povjerenje? Je li mlad? Ima li bradu? Odvraćanje pozornosti omogućuje vam fokusiranje pozornosti s panike na novi objekt. Čak i ako to ne uspije odmah, rezultati se postupno pojavljuju.

Nakon toga, ljudi mogu koristiti ovu tehniku ​​sami, bez hipnotičkih učinaka. Počeo se brinuti, brinuti - obratite pažnju na sitne detalje nečega što nema veze s predmetom straha.

Ponekad, ako je stanje komplicirano popratnim mentalnim problemima, možda će biti potrebna podrška za lijekove.

Ali ne postoji lijek za strah. Jednostavno ne.Tranquilizers, koji su smatrani učinkovitim ne tako davno, uzrok kemijske ovisnosti, štoviše, oni samo maska ​​manifestacije straha, dulling percepcija cijelog kao cjeline, i ne riješiti problem. Nakon ukidanja sredstava za smirenje obično se vraćaju fobije.

Znatno bolji rezultati pokazuju antidepresive koji se mogu propisati istodobno s psihoterapijom (osim njih neće biti nikakvog učinka). U slučaju poremećaja spavanja preporučuju se hipnotički lijekovi, au slučaju neuroze ili neurotičnog stanja - sedativi, preporučaju se sedativi.

Glavna stvar u liječenju je marljivost, marljivost, velika i snažna motivacija. Bez suradnje s liječnikom, bez poštivanja svih njegovih preporuka za postizanje željenog učinka neće raditi.

Prevenciju razvoja patoloških strahova treba rješavati od djetinjstva. Ako želite rasti osoba koja ne postaje talac fobija, koristite savjete psihologa:

• ako se dijete nečega boji, nemojte mu se smijati, čak i ako je to doista apsurdna bojazan, tretirajte svoja iskustva s poštovanjem i budite spremni ozbiljno slušati i zajedno razabrati zastrašujuću situaciju;
• dati čadu više vremena, topline i ljubavi - to će biti njegovo “osiguranje”, s kojim je lakše nositi se s zastrašujućim situacijama;
• Izgradite odnose s djetetom tako da vam dijete vjeruje, može li u bilo koje vrijeme, čak i usred noći, doći i ispričati svoju noćnu moru, podijeliti strah;
• nemojte umjetno stvarati situacije u kojima dijete može doživjeti napad panike (nemojte ga naučiti plivati, bacati u vodu unatoč prosvjedima, nemojte ga prisiljavati da udara hrčka ako ga glodavci uplaše);
• Stalno nadvladavajte svoje strahove, učinite to da dijete vidi rezultat - to je veliki primjer i ispravna ugradnja djeteta u budućnost - “Ja mogu sve”.

Strogo je zabranjeno:

• okriviti dijete zato što ga se boji, naziva ga kukavicom, slabićem, izazivajući bilo kakve postupke, prekorevanjem i kažnjavanjem djeteta za njegov strah;
• pretvarati se da se ništa nije dogodilo - ignoriranje fobije djeteta ne rješava problem, već ga potiče dublje, što onda gotovo uvijek rezultira stvaranjem stabilne fobije;
• Postaviti primjer za sebe: "Ne bojim se, tata se ne boji, a ti se ne smiješ bojati!"
• tvrditi da je netko umro zbog bolesti, djetetova psiha brzo povezuje pojam “bolest” i “smrt”, što dovodi do razvoja tjeskobe u situacijama u kojima je netko bolestan ili bolestan, a također i izvan zbog straha od zaraze nečim;
• odvesti dijete na oproštaj od mrtvih, na pogrebne ceremonije prije adolescencije;
• dolazeći s “horor pričama” - Babai će doći, ako ne jedete, umrijet ćete od iscrpljenosti, ako ne idete na spavanje, sivi će ga vuk uzeti, itd.;
• zaštititi dijete, zabraniti mu kontakt sa svijetom, ograničiti njegovu neovisnost;
• Gledajte horor filmove prije 16-17 godina.

Postoji mnogo načina - od terapije do fizikalne terapije, koja će pomoći u prevladavanju noćnih mora pod kontrolom iskusnog psihologa ili psihoterapeuta. Ako se odmah ne obratite stručnjaku, posljedice anksioznog poremećaja će biti vrlo negativne.

Što je strah, vidi dolje.