Proizvodi za rast kose

Ljepota ženske kose ne govori samo o zdravlju vlasnika - to je također pokazatelj stila. Nije svatko može brzo rasti svoje duge kose - u nekom trenutku, kosa iznenada prestaje rasti. Šamponi, maske, ulja i druga sredstva - to je samo jedna strana njege kose. Da bi ženska kosa brže rasla, morate obratiti pozornost na ono što ona jede.

Za dobar rast kose tijelo treba dovoljno vitamina, proteina i minerala. Ako je dnevna prehrana uravnotežena tako da je dnevna potreba tijela za tim komponentama zadovoljena, tada neće biti problema s kosom. Zdravu hranu treba konzumirati. redovito, ali ne povremeno, a od štetnih će morati biti napušteno.

Prehrambeni proizvodi koji su korisni za rast kose uključuju sljedeće:

• orašasti plodovi, sjemenke, žitarice;
• svježe zelje;
• svježe mlijeko, mliječni proizvodi;
• voće, povrće;
• govedina, perad, većina vrsta riba i morskih plodova;
• soja i mahunarke;
• jaja.

Proizvodi koji negativno utječu na stanje kose i njihovu brzinu rasta:

• šećer i sol u neograničenim količinama;
• čokolada;
• proizvodi od brašna;
• ribe: tuna, štuka i smuđ zbog njihove sposobnosti da akumuliraju komponente žive;
• marinade, dimljena mesa, konzervirana hrana;
• životinjske masti;
• visokokalorična brza hrana;
• slatka gazirana pića.

Upotreba štetnih proizvoda pati od jetre i gušterače. Višak inzulina i loša funkcija jetre dovode do stvaranja androgena. Androgeni su muški spolni hormoni - pojavljuju se pretjerano u ženskom tijelu, ometaju hormonsku ravnotežu. Jedna od manifestacija ove neravnoteže je pogoršanje rasta i stanje kose.

Rast kose zahtijeva ne samo prehranu koja podrazumijeva zdravu prehranu, nego i upotrebu vitaminsko-mineralnih kompleksa. Kada tijelo funkcionira kao dobro koordinirani mehanizam, kosa i nokti brzo rastu i izvrsne su kvalitete.

Da biste dobili dnevnu količinu vitamina i minerala, ne možete bez povrća i voća sami, inače biste ih trebali jesti svakodnevno u nevjerojatnim količinama. Razvijaju se suvremeni lijekovi vitaminski i mineralni kompleksi - pomažu da kosa žena brže raste.

Pogledajmo izbliza učinke vitamina i minerala koji se koriste za poticanje rasta kose.

• Retinol (vitamin A) - sudjeluje u procesu rasta stanica i antioksidant je. Retinol regulira rad lojnih žlijezda, poboljšava rast i strukturu dlake, sprječava sušenje vlasišta i same kose.
• Biotin (vitamin B7) - sudjeluje u proizvodnji masnih kiselina u stanici i potiče njegov rast. Pod utjecajem biotina povećava se ne samo rast, nego i gustoća kose.
• Askorbinska kiselina (vitamin C) - sudjeluje u proizvodnji kolagena u tijelu. Kolagen je dio strukture kose i neophodan je za njegov razvoj i rast. Osim toga, vitamin C sprječava ranije pojavljivanje sijede kose.
• Ciankobolamin (vitamin B12) - Još jedan stimulator staničnog rasta, a time i kosa.Pod djelovanjem vitamina B12 željezo se bolje apsorbira, što sprječava gubitak kose i njihovu krhkost.
• Tokoferol (vitamin E) - Ovaj se antioksidans koristi za jačanje kose i očuvanje vlage u njoj. Vitamin E omekšava vlasište, sprječavajući ljuštenje i isušivanje.
• Niacin (vitamin B3) - Svi B vitamini ubrzavaju rast kose, među njima je niacin. Poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u poboljšanju prehrane folikula.
• Folna kiselina - daje kosi sjaj, svilenkastost i elastičnost. To je snažan akcelerator rasta ne samo za kosu, već i za nokte.

Za dobar rast kose potrebno je jesti povrće i voće koje sadrže potrebne vitamine. Na primjer, askorbinska kiselina nalazi se u velikim količinama u citrusima kao što su naranče, limuni i mandarine. Osim toga, vitamin C sadrži kivi, jabuke, bobice divlje ruže, crne ribizle, krkavinu, jagode.

Prilikom stvaranja zdrave prehrane, obratite pozornost na špinat - bogat je vitaminima A, C i folnom kiselinom. Ako dnevno jedete 30 grama špinata, u potpunosti ćete se opskrbiti dnevnim unosom vitamina A.

Nemojte previdjeti voće i povrće koje su narančaste boje, jer su bogate karotenom - mrkva, marelice, dragun, slatke paprike, rajčice. Karoten može poboljšati strukturu kose i njezin izgled. To je osobito važno kod cijepanja i sušenja kose.

Koristite svježe zelje - peršin, cilantro, kopar, celer. Ove biljke dodaju se salatama ili gotovim vrućim jelima, povećavaju brzinu rasta kose i reguliraju izlučivanje lojnica. Dakle, peršin normalizira razinu šećera u krvi i regulira proizvodnju inzulina, što dovodi do normalizacije razine hormona. Kopar je samo skladište vitamina i minerala, zahvaljujući kojem se poboljšava cirkulacija krvi i stimulira rast kose. Celer je bogat magnezijem, kalijem, natrijem i jača folikule folikula kose.

Obratite se zdravoj prehrani, poluproizvodima i dimljenim proizvodima koje morate zamijeniti prirodnim mesom. Meso je izvor proteina i građevni je materijal za cijelo tijelo, uključujući i kosu. Kod žena je norma proteina u rasponu od 58 do 90 grama dnevno. Količina proteina ovisi o životnom stilu osobe - radnik znanja o proteinima treba manje od fizički aktivne osobe. Trudnice za održavanje ravnoteže u tijelu potrebno je konzumirati proteine ​​dvostruko više. Uz nedostatak proteina, kosa prestaje rasti, postaje slaba, razrijeđena.

Trichologists preporučuju jesti mesne proizvode od niske masnoće sorti - to uključuje govedina, teletina, perad. Govedina i teletina sadrže veliku količinu željeza potrebnu za jačanje folikula. Meso peradi smatra se dijetetskim proizvodom, treba ga konzumirati najmanje tri puta tjedno.

Kuhanje mesa je bolje bez uporabe masti - to jest na pari ili kuhano. Nježan način kuhanja uštedjet će vrijedne sastojke u sastavu proizvoda, te će doprinijeti boljoj probavljivosti. Osim mesa, dijeta treba biti riba i masne sorte, bogate omega-3 masnim kiselinama. Većina ove komponente sadrži lososne vrste ribe. Riba se kuha ili peče, a koristi se kao samostalno jelo ili kao dio salata. Da rastu i spriječe suhu kosu, jedite skušu, sardine, pastrvu, iverak.

Mahunarke i žitarice obvezni su dio zdrave prehrane. Zahvaljujući njima, probavni i metabolički procesi u tijelu se poboljšavaju, apsorpcija hranjivih tvari se povećava.Od najčešćih usjeva mogu savjetovati proklijalu pšenicu, laneno sjeme, soju, grašak, grah. Žitarice se koriste kao zasebna jela, a uključuju se iu sastav drugih proizvoda i posuđa. Primjerice, korisni kruhovi od mekinja, kruh od žitarica, salata s proklivenom pšenicom.

Postoji mnogo recepata u koje možete uključiti žitarice, a jela s njima su izvor vitamina i minerala. Prije svega, žitarice su bogate vitaminima B - aktivnim stimulansima zdravog rasta kose. Proizvodi od graha su proteini biljnog podrijetla. Zrna su bogata cinkom i biotinom, koji su potrebni za rast kose. Tjedan je dovoljan da konzumira samo oko tri šalice zrna kako bi se tijelo zasitilo vrijednim komponentama.

Kako bi se ubrzao rast kose, ženskom tijelu su potrebni elementi u tragovima. Glavni i nezamjenjivi sastojci su cink, magnezij i željezo.

• cink - nedostatak ove komponente odmah ćete primijetiti načinom na koji kosa počinje ispadati. Normalan sadržaj cinka utječe na hormone i odgovoran je za jačanje strukture kose.
• magnezij - važno je da kosa raste ispravno, bez anomalija u razvoju. Ona jača folikule dlake i odgovorna je za to da budu slobodni od deformiteta i drugih promjena.
• željezo - ova komponenta poboljšava prehranu kose, jača njenu strukturu, poboljšava cirkulaciju krvi. S nedostatkom željeza započinje aktivan gubitak kose.

Da biste obogatili hranu mineralima, jedite orašaste plodove - bademe, indijski orah, orahe, bor. Orašasti plodovi trebaju se konzumirati umjereno, jer je ovaj proizvod vrlo kaloričan, ali ga ne biste trebali potpuno napustiti. Pregršt oraha, pojede se dnevno, zasićuje tijelo masnim kiselinama i mineralima. Pčelinji med može biti dobra zamjena za šećer, koristi njegove sastojke - vitamine B, PP, C. Od minerala, uz med, dobivate natrij, kalij, magnezij, fosfor, željezo, bakar, cink, selen, mangan.

Prelazak na zdravu prehranu znači promjenu prehrambenih navika. Da bi vaša kosa i vaše tijelo u cjelini bili zdravi, važno je pravilno jesti ne povremeno, nego da bi to bio normalan način života. Morat ćete se odreći takvih loših navika kao upotreba alkoholnih proizvoda, smanjenje potrošnje kave, zamjena šećera medom ili suho voće, prestanak jedenja čipsa i grickanje pite u pokretu.

Uklonite iz svoje prehrane majonez, ocat, slane i začinjene umake i začine. Umjesto toga, začinite salate i jela s prirodnim uljima - maslinovo ulje, laneno sjeme, ulje grožđa. Začinjene začine i sol uzbuđuju pretjeran apetit, možete ih zamijeniti zdrobljenim provansalskim biljem. Naravno, isprva će vam hrana izgledati neukusna, ali nakon nekoliko dana, kada se vaši okusni pupoljci vrate u normalu, naučit ćete živjeti bez štetnih proizvoda za tijelo i uživati ​​u zdravoj hrani.

Pregledajte svoj stav prema sokovima - Sva industrijska pića sadrže boje i velike količine šećera. Pokušajte piti samo prirodne svježe sokove, oni mogu donijeti stvarne koristi za vaše tijelo. Obratite pažnju na zeleni čaj i biljni čaj - to će biti izvrsna alternativa jakom crnom čaju ili drugim pićima koja sadrže boje i arome.

U sljedećem videu naći ćete TOP proizvode za rast kose i zdravlje.